Fitbit Versa 3 – asystent zdrowego stylu życia na Twoim nadgarstku
Apple Watch Series 7 – smartwatch, któremu niczego nie brakuje NOWOŚĆ!
Jaki materac wybrać?
Zakochaj się w Wysokich Tatrach! WYPOCZYNEK
Jak palenie papierosów wpływa na sprawność seksualną mężczyzn?
Po prostu zrobię ten kolejny krok do pasa UFC - wywiad z Mateuszem Gamrotem WYWIAD

Motyl z taśmą oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM
BARKI
ŚREDNI
Stań na taśmie, stopy rozstawiając węziej niż na szerokość barków. Złap taśmę po bokach, wypchnij biodra w tył i ugnij kolana, aby pochylić się mocno do przodu. Unieś z tej pozycji końce taśmy jak najwyżej na boki. Wróć do startu.
REKLAMA
Barki - inne ćwiczenia
Naprzemienne pchnięcia sztangi

Naprzemienne pchnięcia sztangi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Plyometryczna pompka z kettlebellem

Plyometryczna pompka z kettlebellem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Krokodylki

Krokodylki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, PLECY, NOGI, KORPUS

Pompka Spidermana

Pompka Spidermana

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Barki - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Przysiad z sandbagiem

Przysiad z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wiosłowanie na wyciągu

Wiosłowanie na wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Krążenia nogą stojąc

Krążenia nogą stojąc

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

POŚLADKI

Wspięcia na palce z hantlami i talerzem

Wspięcia na palce z hantlami i talerzem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

ŁYDKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Uginanie przedramion z wykorzystaniem taśmy oporowej oburącz

Uginanie przedramion z wykorzystaniem taśmy oporowej oburącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY

Przejścia w bok z taśm oporową

Przejścia w bok z taśm oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Pompka z taśmą oporową

Pompka z taśmą oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Wiosłowanie taśmą oporową jednorącz

Wiosłowanie taśmą oporową jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń
Zamknij

Ups...  widzimy, że masz AdBlocka. Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.

Będziemy bardzo wdzięczni.

dodaj wyjątek w AdBlocku