Motyl w siedzeniu na ławce
Złap parę hantli i usiądź na brzegu ławki. Pochyl się maksymalnie do przodu, hantle trzymaj przy stopach w lekko ugiętych w łokciach rękach. Unieś hantle mocno na boki, akcentując koniec ruchu mocnym ściągnięciem łopatek. Wróć do pozycji startowej. Kontynuuj.
REKLAMA
