Ustaw wyciągi na wysokości barków. Zamocuj do nich pojedyncze uchwyty. Stań na środku bramy, bokami do wyciągów. Złap lewy uchwyt prawą ręką, a prawy lewą. Skrzyżuj ręce przed sobą, a następnie przeciągnij uchwyty szeroko na boki – ściągnij mocno łopatki. Wróć do startu.
REKLAMA
Barki - inne ćwiczenia
Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PLECY, BARKI

 Pchnięcia sztangi oburącz

 Pchnięcia sztangi oburącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Unoszenie talerza nad głowę

Unoszenie talerza nad głowę

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Unoszenie ramienia z taśmą oporową

Unoszenie ramienia z taśmą oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Barki - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Półkrokodyl (burpee)

Półkrokodyl (burpee)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Wspięcia na palce z hantlą i talerzem

Wspięcia na palce z hantlą i talerzem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

ŁYDKI

Wejścia na podest z unoszeniem kolana

Wejścia na podest z unoszeniem kolana

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Unoszenie hantli w przód

Unoszenie hantli w przód

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem

Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu (podchwyt)

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu (podchwyt)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń