Złap oburącz obciążony koniec sztangi, drugi zablokuj przy podłodze. Stań prosto w lekkim rozkroku. Przenieś trzymany koniec najpierw za lewe, a następnie za prawe biodro. Wróć do startu. To jedno powtórzenie. Pamiętaj o ruchu stóp!
REKLAMA
Korpus - inne ćwiczenia
Unoszenie nóg na ławce skośnej

Unoszenie nóg na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Spięcia z dotknięciem kostki

Spięcia z dotknięciem kostki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Naprzemienne unoszenie kończyn

Naprzemienne unoszenie kończyn

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Korpus - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Wiosłowanie sztangą jednorącz (sztanga między nogami)

Wiosłowanie sztangą jednorącz (sztanga między nogami)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

 Wyciskanie barmańskie na ławce skośnej

Wyciskanie barmańskie na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI, GÓRA PLECÓW

Rozpiętki na ławce skośnej

Rozpiętki na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wyciskanie sztangi łamanej jednorącz

Wyciskanie sztangi łamanej jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu

Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BARKI

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń