Martwy ciąg ze sztangą jednorącz

Stań prawym bokiem do sztangi leżącej na podłodze. Wypchnij biodra w tył i ugnij kolana, aby obniżyć pozycję i złapać sztangę prawą ręką. Wstań, unosząc sztangę jak walizkę. Wróć do pozycji startowej. Zrób najpierw wszystkie powtórzenia na prawą stronę.
REKLAMA
Uda, pośladki - inne ćwiczenia
Przysiad wykroczny z sandbagiem

Przysiad wykroczny z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Przysiad Jeffersona

Przysiad Jeffersona

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Przysiad ze sztangą sumo

Przysiad ze sztangą sumo

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Przysiad Frankensteina ze sztangą

Przysiad Frankensteina ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Uda - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia trudny - inne ćwiczenia
Uginanie przedramion z hantlami w oparciu o udo

Uginanie przedramion z hantlami w oparciu o udo

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY

Przeskoki

Przeskoki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Swing kettlebellem jednorącz (rosyjski)

Swing kettlebellem jednorącz (rosyjski)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Trudne - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Przysiad ze sztangą – wąsko ustawione stopy

Przysiad ze sztangą – wąsko ustawione stopy

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wiosłowanie końcem sztangi (bokiem)

Wiosłowanie końcem sztangi (bokiem)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Przysiad wykroczny ze sztangą

Przysiad wykroczny ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń