Martwy ciąg sumo ze sztangą (proste nogi

Stań prosto, stopy rozstawiając dużo szerzej na szerokość barków. Wypchnij biodra w tył i pochyl się do przodu, aby złapać sztangę bardzo wąskim nachwytem. Wyprostuj się, prowadząc sztangę blisko osi ciała, a w końcowej fazie ruchu napinając cały tył. Wróć do startu, nie odkładając sztangi na podłogę. Staraj się nie uginać kolan.
REKLAMA
Uda, pośladki - inne ćwiczenia
Martwy ciąg jednonóż z hantlami

Martwy ciąg jednonóż z hantlami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Przysiad bułgarski ze sztangą

Przysiad bułgarski ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Przysiad z kettlebellami

Przysiad z kettlebellami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Przysiad sumo z hantlą

Przysiad sumo z hantlą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Uda - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Przysiad ze sztangą z tyłu

Przysiad ze sztangą z tyłu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Deska łucznika

Deska łucznika

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wyciskanie sandbagu stojąc

Wyciskanie sandbagu stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu

Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BARKI

Przysiad ze sztangą z asekuracją

Przysiad ze sztangą z asekuracją

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń