Martwy ciąg sumo ze sztangą (proste nogi

Stań prosto, stopy rozstawiając dużo szerzej na szerokość barków. Wypchnij biodra w tył i pochyl się do przodu, aby złapać sztangę bardzo wąskim nachwytem. Wyprostuj się, prowadząc sztangę blisko osi ciała, a w końcowej fazie ruchu napinając cały tył. Wróć do startu, nie odkładając sztangi na podłogę. Staraj się nie uginać kolan.