Stań prosto, stopy rozstawiając dużo szerzej na szerokość barków. Wypchnij biodra w tył i ugnij kolana, aby złapać sztangę bardzo wąskim nachwytem. Wyprostuj się, prowadząc sztangę blisko osi ciała, a w końcowej fazie ruchu napinając cały tył. Wróć do startu, nie odkładając sztangi na podłogę.
REKLAMA
Uda, pośladki - inne ćwiczenia
Przysiad z kettlebellami

Przysiad z kettlebellami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Martwy ciąg jednonóż z hantlami

Martwy ciąg jednonóż z hantlami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wejścia na podest

Wejścia na podest

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach

Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Uda - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Wyciskanie obunóż na maszynie – szerokie ustawienie stóp

Wyciskanie obunóż na maszynie – szerokie ustawienie stóp

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Unoszenie talerza w przód

Unoszenie talerza w przód

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Uginanie ramion przy wyciągu dolnym leżąc

Uginanie ramion przy wyciągu dolnym leżąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem na ławce ujemnej

Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem na ławce ujemnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Wspięcia na palce ze sztangą

Wspięcia na palce ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem

Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PRZEDRAMIONA

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń