Martwy ciąg jednonóż z sandbagiem

Stań prosto w lekkim rozkroku. Przenieś ciężar ciała na lewą stopę, prawą oderwij od podłoża, zginając delikatnie kolano. Pochyl się maksymalnie do przodu, aby złapać sandbag lewą ręką za środkowy uchwyt, prawą nogę unieś za siebie, utrzymując ją przez cały czas w linii prostej z tułowiem. Wróć do pionu, a następnie wykonaj pierwsze powtórzenie z obciążeniem – możesz dotknąć sandbagiem podłogi. W połowie serii zamień strony.