Martwy ciąg jednonóż z sandbagiem

Stań prosto w lekkim rozkroku. Przenieś ciężar ciała na lewą stopę, prawą oderwij od podłoża, zginając delikatnie kolano. Pochyl się maksymalnie do przodu, aby złapać sandbag lewą ręką za środkowy uchwyt, prawą nogę unieś za siebie, utrzymując ją przez cały czas w linii prostej z tułowiem. Wróć do pionu, a następnie wykonaj pierwsze powtórzenie z obciążeniem – możesz dotknąć sandbagiem podłogi. W połowie serii zamień strony.
REKLAMA
Uda, pośladki - inne ćwiczenia
Przysiad bułgarski

Przysiad bułgarski

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Krzyżowiec

Krzyżowiec

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, UDA, POŚLADKI

Rozciąganie tyłu ud i pośladków

Rozciąganie tyłu ud i pośladków

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI

Wyskoki z przysiadu z piętami do pośladków

Wyskoki z przysiadu z piętami do pośladków

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Uda - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Zarzut kettlebella z podłogi

Zarzut kettlebella z podłogi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Arnoldki

Arnoldki

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wykroki z sandbagiem

Wykroki z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wyciskanie obunóż na maszynie – szerokie ustawienie stóp

Wyciskanie obunóż na maszynie – szerokie ustawienie stóp

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wykroki z sandbagiem w bok

Wykroki z sandbagiem w bok

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Zarzut z wyciskaniem sandbagu

Zarzut z wyciskaniem sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Dzień dobry z sandbagiem

Dzień dobry z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY

Pompka na sandbagu

Pompka na sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń