Stań prosto, hantle trzymając po bokach. Zrób przysiad, unosząc hantle przed siebie, aż Twoje ramiona będą w pozycji równoległej do podłoża. Wstań z przysiadu, jednocześnie unosząc hantle szeroko na boki. Znów zejdź w dół, zmieniając pozycję hantli, i w górę, aby zaliczyć dwa powtórzenia. Kontynuuj.
REKLAMA
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Świeca na ławce

Świeca na ławce

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Przysiad z taśmą oporową

Przysiad z taśmą oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Motyl na wyciągu

Motyl na wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wiosłowanie na ergometrze

Wiosłowanie na ergometrze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Przysiad bułgarski z hantlami

Przysiad bułgarski z hantlami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na ławce skośnej w dół

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na ławce skośnej w dół

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Rozpiętki pojedynczą hantlą

Rozpiętki pojedynczą hantlą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Unoszenie hantli na boki i w przód

Unoszenie hantli na boki i w przód

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń