Krzyżowe uginanie ramion w chwycie młotkowym

Stań prosto, trzymając w obu dłoniach hantle. Następnie, zachowując chwyt młotkowy, podnieś ciężarki do klatki piersiowej, unosząc je blisko tułowia, niejako „przy ciele”. Ruch powinien zakończyć się przy przeciwległym – względem wykonującej ćwiczenie ręki – mięśniu piersiowym większym. A po ludzku – lewa ręka do prawej części klatki cyca i na odwrót. Opuść hantle do pozycji wyjściowej i masz zaliczone jedno powtórzenie. Jeszcze kilka tysięcy takich i biceps będzie cieszył oko.
REKLAMA
Biceps, przedramię - inne ćwiczenia
Biceps - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Przysiad z kettlebellem trzymanym w górze

Przysiad z kettlebellem trzymanym w górze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Dynamiczne wyciskanie kettlebella jednorącz

Dynamiczne wyciskanie kettlebella jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Wyciskanie Arnolda

Wyciskanie Arnolda

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń