Krokodyl bez nogi (burpee jednonóż)

Stań prosto w lekkim rozkroku. Przenieś ciężar ciała na lewą nogę, prawą unieś za siebie. Obniż pozycję do przysiadu podpartego na jednej nodze. Wyrzuć nogi w tył, stawiając na podłodze tylko lewą stopę. Przyciągnij kolana z powrotem do klatki (wciąż kontakt z podłożem ma tylko lewa stopa) i wyskocz do góry. Zrób najpierw wszystkie powtórzenia na lewą nogę, a następnie wykonaj to samo na prawą, aby zaliczyć pełną serię.
REKLAMA
Całe ciało - inne ćwiczenia
Swing kettlebellem jednorącz (rosyjski)

Swing kettlebellem jednorącz (rosyjski)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Sprint na bieżni

Sprint na bieżni

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Dynamiczne wyciskanie kettlebella jednorącz

Dynamiczne wyciskanie kettlebella jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Zarzut kettlebelli

Zarzut kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Całe ciało - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Młynarz

Młynarz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Swing kettlebellem jednorącz

Swing kettlebellem jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Swing sandbagiem jednorącz

Swing sandbagiem jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Wyciskanie końca sztangi

Wyciskanie końca sztangi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Rozciąganie zginaczy bioder

Rozciąganie zginaczy bioder

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

ZGINACZE BIODER

Spacer wykroczny

Spacer wykroczny

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Pompka na jednej ręce

Pompka na jednej ręce

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń