Stań prosto w lekkim rozkroku, ręce luźno po bokach. Wykonaj najpierw kilka krążeń w tył, a następnie kilka do przodu. Wiesz, jak to się robi. Po prostu rozluźnij się. Rozgrzewka idealna zaliczona.
REKLAMA
Barki - inne ćwiczenia
Motyl na ławce prostej

Motyl na ławce prostej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Motyl na wyciągu

Motyl na wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Podciąganie drążka wzdłuż tułowia

Podciąganie drążka wzdłuż tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Naprzemienne wyciskanie hantli stojąc

Naprzemienne wyciskanie hantli stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Barki - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Rozciąganie pachwin

Rozciąganie pachwin

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA

Wyciskanie sztangi na podłodze

Wyciskanie sztangi na podłodze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

POŚLADKI, UDA

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Pompka szczupak

Pompka szczupak

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Wspinaczka pozioma

Wspinaczka pozioma

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Zginanie pleców w leżeniu przodem

Zginanie pleców w leżeniu przodem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY

Pompka w wąskim ułożeniu dłoni

Pompka w wąskim ułożeniu dłoni

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń