Stań prosto z sandbagiem opartym na górze pleców – trzymaj go za uchwyty. Wypchnij biodra w tył i delikatnie ugnij kolana, aby pochylić się mocno do przodu. Zatrzymaj ruch, zanim Twój tułów znajdzie się w pozycji niemal równoległej do podłoża, a następnie szybko wróć do startu.
REKLAMA
Plecy - inne ćwiczenia
Podciąganie w podporze z nogami na podwyższeniu

Podciąganie w podporze z nogami na podwyższeniu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Podciąganie podchwytem na maszynie

Podciąganie podchwytem na maszynie

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Wiosłowanie końcem sztangi (bokiem)

Wiosłowanie końcem sztangi (bokiem)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem

Wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Plecy - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Motyl na ławce prostej

Motyl na ławce prostej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Spięcia z dotknięciem kostki

Spięcia z dotknięciem kostki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Martwy ciąg na prostych nogach z sandbagiem

Martwy ciąg na prostych nogach z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Spacer farmera z sandbagiem

Spacer farmera z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Przysiad z sandbagiem

Przysiad z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Swing sandbagiem

Swing sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń