Złap sandbag za uchwyty i stań prosto w lekkim rozkroku. Sandbag trzymaj przed sobą w lekko ugiętych rękach na wysokości ud. Obszernym ruchem zacznij krążyć workiem dookoła głowy. Najpierw zalicz wszystkie powtórzenia w jedną, a następnie w drugą stronę – to jedna seria.
REKLAMA
Barki - inne ćwiczenia
Wejście na ścianę

Wejście na ścianę

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY, BARKI, KORPUS

Wyciskanie kettlebella siedząc

Wyciskanie kettlebella siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Arnoldki

Arnoldki

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Krzyżowiec

Krzyżowiec

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, UDA, POŚLADKI

Barki - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Martwy ciąg jednonóż z sandbagiem

Martwy ciąg jednonóż z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Zarzut sandbagu

Zarzut sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Pompka z ręką na sandbagu

Pompka z ręką na sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Podciąganie sandbagu wzdłuż tułowia

Podciąganie sandbagu wzdłuż tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń