Dookoła świata

Zacznij na ławce z hantlami za głową w niemal prostych rękach. Obszernym ruchem przenieś hantle na wysokość bioder. Wróć do pozycji startowej. Powtarzaj.

REKLAMA

Klatka, barki - inne ćwiczenia

Pompka wiewiórka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Ściąganie uchwytów wyciągu górnego

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Pompka z przeciąganiem sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Plyometryczna pompka z kettlebellem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Klatka - więcej ćwiczeń

Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia

Wykroki z sandbagiem w bok

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wiosłowanie sztangą (sztanga między nogami)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Przysiad wykroczny ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wspięcia na palce z hantlami i talerzem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

ŁYDKI

Średnie - więcej ćwiczeń

Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia

Martwy ciąg z hantlami na prostych nogach

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Unoszenie pojedynczej hantli oburącz w przód

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Unoszenie hantli na boki siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń