Zacznij na ławce z hantlami za głową w niemal prostych rękach. Obszernym ruchem przenieś hantle na wysokość bioder. Wróć do pozycji startowej. Powtarzaj.
REKLAMA
Klatka, barki - inne ćwiczenia
Pompka wiewiórka

Pompka wiewiórka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Ściąganie uchwytów wyciągu górnego

Ściąganie uchwytów wyciągu górnego

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Pompka z przeciąganiem sandbagu

Pompka z przeciąganiem sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Plyometryczna pompka z kettlebellem

Plyometryczna pompka z kettlebellem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Klatka - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Wykroki z sandbagiem w bok

Wykroki z sandbagiem w bok

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wiosłowanie sztangą (sztanga między nogami)

Wiosłowanie sztangą (sztanga między nogami)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Przysiad wykroczny ze sztangą

Przysiad wykroczny ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wspięcia na palce z hantlami i talerzem

Wspięcia na palce z hantlami i talerzem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

ŁYDKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Martwy ciąg z hantlami na prostych nogach

Martwy ciąg z hantlami na prostych nogach

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Unoszenie pojedynczej hantli oburącz w przód

Unoszenie pojedynczej hantli oburącz w przód

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Unoszenie hantli na boki siedząc

Unoszenie hantli na boki siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń