Zamocuj linę do wyciągu górnego. Złap jej końce i uklęknij twarzą do wyciągu. Linę trzymaj przy skroniach. Inicjując ruch mięśniami brzucha, zrób maksymalny skłon w przód. Powoli, kontrolując ciężar, wróć do pozycji startowej. Bolą Cię kolana? Złóż ręcznik i uklęknij na nim.
REKLAMA
Korpus - inne ćwiczenia
Unoszenie nóg na ławce skośnej

Unoszenie nóg na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Podciąganie nachwytem (z kamizelką treningową)

Podciąganie nachwytem (z kamizelką treningową)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie przy wyciągu

Wiosłowanie przy wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie sztangą jednorącz (sztanga między nogami)

Wiosłowanie sztangą jednorącz (sztanga między nogami)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Korpus - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Pompka wycieraczka

Pompka wycieraczka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Unoszenie talerza nad głowę

Unoszenie talerza nad głowę

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wiosłowanie na wyciągu

Wiosłowanie na wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Przysiad z taśmą oporową

Przysiad z taśmą oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Ściąganie drążka prostymi rękoma

Ściąganie drążka prostymi rękoma

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, KORPUS

Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego

Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Wiosłowanie na wyciągu

Wiosłowanie na wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń