Połóż się tyłem na macie, nogi proste. Dłonie zbliż do skroni. Unieś delikatnie nogi znad podłogi. Oderwij od maty górę ciała i zrotuj tułów w lewo, aby dotknąć łokciem nadciągające zgięte lewe kolano. Wróć do startu, powtórz na drugą stronę. To jedna repeta. Kontynuuj.
REKLAMA
Korpus - inne ćwiczenia
Podciąganie szerokim nachwytem

Podciąganie szerokim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Podciąganie podchwytem (z kamizelką treningową)

Podciąganie podchwytem (z kamizelką treningową)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wykroki z sandbagiem ekstra

Wykroki z sandbagiem ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, KORPUS

Żabie spięcia brzucha

Żabie spięcia brzucha

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Korpus - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Rozciąganie tylnej taśmy stojąc

Rozciąganie tylnej taśmy stojąc

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

ŁYDKI

Rozciąganie przywodziciela uda

Rozciąganie przywodziciela uda

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA

Deska z rękoma z przodu

Deska z rękoma z przodu

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Krab

Krab

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Spacer wykroczny

Spacer wykroczny

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PLECY, BARKI

Pompka z dotknięciem ud

Pompka z dotknięciem ud

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

BARKI

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń