-
Men's Health
-
Archiwum
Archiwum numerów
-
12/2013 Men's Health
-
11/2013 Men's Health
-
10/2013 Men's Health
-
09/2013 Men's Health
5 sposobów na wyższy testosteron: Wystarczy prosty ciężar i trochę potu, by podnieść poziom testosteronu o 136%.
Teraz każda będzie Twoja: Pełny raport MH na temat tego, jak uprawiają seks ludzie na świecie.
Zbuduj takie ramię: Trening Jasona Momoi, czyli Khala z kultowego już serialu "Gra o tron".
Jak nastawić złamany nos: Co robić, gdy pod ręką nie ma lekarza, a sytuacja wymaga natychmiastowego działania.
-
08/2013 Men's Health
Wzór na płaski brzuch: Zestaw ratunkowy, dzięki któremu już niedługo znów bez problemu dopniesz ulubione dżinsy.
Trening zwycięzców: Bierz przykład z mistrzów walki. Poznaj ich najlepsze techniki i patenty, a nigdy nie przegrasz.
Naga prawda o seksie: Oto odpowiedź MH na typowe męskie pytania. Również te, które baliście się zadać nawet anonimowo.
1000 kcal w godzinę: Jak w 60 minut spalić prawie 1000 kcal, przy okazji budując sporych rozmiarów muskuły.
-
07/2013 Men's Health
-
06/2013 Men's Health
Tak trenuje Spartakus: Trening Liama McIntyre’a, gwiazdy serialu "Spartakus", który zapewnił mu sylwetkę gladiatora.
Większe mięśnie bez mięsa: Surowe warzywa i owoce pozwolą Ci odsłonić ukryty sześciopak.
Wakacyjny kurs uwodzenia: Jak poderwać dziewczynę za granicą, żeby po pierwszej randce nie mogła się doczekać drugiej.
13 powodów, by kupić prezerwatywę: Nie lubisz kondomów? Zobacz, jakie bywają tego konsekwencje. Konkrety.
-
05/2013 Men's Health
Gra o tron: Nikolaj Coster-Waldau, gwiazda kultowego serialu, zdradza swój sposób na sukces i świetną sylwetkę.
Wrzuć wyższy bieg: Zobacz, jak zmienić szkodliwe nawyki i skąd wziąć energię do zmian.
Seks w jakości HD: Oto mecz kobiety vs mężczyźni, który kończy się fantastycznym remisem. I to niejednym.
Rock hard body: Najszybsze treningi, z którymi zbudujesz nawet 5 kg mięśni w 28 dni.
-
04/2013 Men's Health
Trening wojownika: Zobacz, jak o mięśnie i formę dba George St-Pierre, wielokrotny mistrz UFC.
10 superaplikacji: Te apki na smartfony pomogą Ci zachować kondycję, zdrowie, a czasem nawet życie.
Dodatek MH Styl wiosna: 97 rzeczy i patentów, które zapewnią Ci sukces w pracy, w klubie, na boisku i w jej oczach.
Kosmetyki dla faceta 2013: Poznaj wyniki naszego corocznego testu męskich kosmetyków. Oto zwycięzcy!
-
03/2013 Men's Health
Siła prostych rozwiązań: Zobacz, jak Joe Marganello buduje formę do roli w serialu "Czysta krew".
Uwolnij jej orgazm: MH radzi, jak pomóc partnerce osiągać fantastyczne orgazmy każdej nocy.
Chcesz zacząć biegać? Żaden problem. Zrób to z kompletnym przewodnikiem MH nie tylko dla początkujących.
30 szybkich patentów na stres: Oczyść życie z niepotrzebnych problemów i rozpocznij wiosnę w wielkim stylu.
-
02/2013 Men's Health
Jamie Foxx: przełam schemat: Jak gwiazda kinowego przeboju "Django" trenuje do ról twardzieli.
Szybki 6-pak bez siłki: Jedna sztanga i godzina lekcyjna wystarczą, żeby mieć brzuch jak ze stali.
Listy do Ciebie: 1032 kobiety zdradzają, jakie są najskuteczniejsze sposoby uwodzenia.
Tak zarobisz na kryzysie: Co zrobić, aby zarobić na tym, co masz pod ręką, a nie wymyślać wciąż nowe, nierealne plany.
-
01/2013 Men's Health
365 dni seksu: Jej wyobraźnia jest bardziej perwersyjna, wywrotowa i niegrzeczna, niż Ci się dotąd wydawało.
Nigdy więcej kaca: Sezon imprez w pełni. Możesz się nim cieszyć bez ponurych konsekwencji w następnym dniu.
Lepsza forma, nowe ciało: Z okazji setnego wydania MH prezentujemy patenty naszych Czytelników na świetną sylwetkę.
Tajniki szkolenia SEALs: Zobacz, jak dzięki ich metodom treningowym możesz osiągnąć przewagę na swoim polu walki.
-
12/2012 Men's Health
Walka z cieniem: Mamed Chalidow, gwiazda MMA i wielokrotny mistrz KSW, zdradza sekrety swojego treningu.
Zrzuć brzuch bez diety: Diety uniwersalne są dla każdego, czyli dla nikogo. Dostosuj menu do własnych potrzeb.
17 najlepszych pozycji w łóżku: Wyjątkowe pozycje seksualne, które dają rozkosz i budują sylwetkę.
Dodatek specjalny "MH Prezenty": 50 stron pomysłów na najlepsze prezenty dla Ciebie, dla Niej, rodziny i przyjaciół.
-
11/2012 Men's Health
3 kg mięśni w 6 tygodni: Zobacz, jak zrobił to Alex Pettyfer, gwiazda filmu "Magic Mike". Mógł on, możesz i Ty.
Zrzuć brzuch, jedząc fast foody: Co można, a nawet warto jeść w sieciowych restauracjach.
Daj jej zostać Twoją fanką: Zobacz, czego możesz nauczyć się od starej gwardii rocka, żeby wprawić ją w zachwyt.
Dodatek specjalny MH Zima 2013: Blisko 40 stron porad, jak ekstremalnie spędzić zimę. I przetrwać.
-
10/2012 Men's Health
99 patentów na seks każdego dnia: Dość nudy w łóżku! MH radzi, jak codziennie rozgrzewać sypialnię do białości.
Matematyka w siłowni: Zacznij treningi od opracowania właściwej taktyki, by każda sesja dawała maksimum efektów.
Podkręć metabolizm: Podkręć tempo przemiany materii, aby nadmiar tłuszczu spalać jak w hutniczym piecu.
Dodatek specjalny MH Styl: Ponad 50 stron przewodnika dla facetów, którzy jesienią i zimą chcą świetnie wyglądać.
-
09/2012 Men's Health
Szybki powrót do formy: Jak Colin Farrell z barowego hulaki stał się fanem jogi i prostego życia. Plus jego trening.
Płaski brzuch bez diety: Pozbycie się oponki nie wymaga głodówki. Nie porzucaj swoich nawyków, tylko je podrasuj.
Chemia pożądania: Eksperci mówią, że to wszystko kwestia chemii mózgu. Co zrobić, by było wam razem jeszcze lepiej.
Dodatek MH Living: Porady specjalistów i propozycje designerów dla facetów, którym nie jest obojętne, jak żyją.
-
08/2012 Men's Health
Olimpijczycy: Czterej polscy sportowcy radzą, jak zyskać szybkość, siłę, moc i kondycję godną podium podczas igrzysk.
Mięśnie bez mięsa: Czy można zbudować muskularną sylwetkę, nie jedząc w ogóle mięsa? Mamy dowody, że tak.
Lekcja od Avengersów: Bohaterowie komiksów też mogą inspirować. Zobacz, jak osiągnąć ich nadludzką sprawność.
Sztuka dobrego wrażenia: Jak bez problemu zdobyć jej numer? Poradnik krok po kroku, jak oczarować każdą kobietę.
-
07/2012 Men's Health
Więcej seksu od zaraz: Kobiety widzą nas trochę inaczej niż nam się wydaje. Dowiedz się, jak i wykorzystaj tę wiedzę.
Warzywa rules! Najeść możesz się nie tylko mięsem. Oto świetne, sycące dania z warzyw.
Czytelnik na okładkę MH: W finale było ich 12, na okładkę trafił tylko on. Zobacz, jak trenuje i kim jest facet, który wygrał konkurs w tym roku.
Dodatek "Lato z mistrzem": Mistrzowie radzą, jak trenować kitesurfing, tenis, siatkę, wakeboarding i biegi terenowe.
-
06/2012 Men's Health
W 60 sekund do lepszego zdrowia, związku i seksu: Najszybsze patenty psychologów na poprawę jakości życia.
Ciało jak maszyna: Będziesz szybszy, silniejszy, wytrzymalszy, jeżeli stuningujesz organizm. MH radzi, jak to zrobić fachowo.
Szeroka klatka w 28 dni: Trening obwodowy na słońce i na deszcz, po którym zmienisz swój T-shirt na większy.
Zanim będzie za późno: Oto system wczesnego ostrzegania o kryzysie w związku i sposoby, żeby zapobiec zdradzie.
-
05/2012 Men's Health
Trening gladiatora: Jak Liam McIntyre w 60 dni zbudował 15 kg mięśni do tytułowej roli w serialu "Spartakus: zemsta".
Grill time! W tym sezonie stawiamy na białko w czystej postaci w towarzystwie rewelacyjnych marynat.
Przewodnik po kobietach: Dzięki MH każda wyprawa na spotkanie płci pięknej dostarczy Ci maksimum przyjemności.
Jedz węgle i... zrzuć brzuch: Chcesz schudnąć? Nie rezygnuj z węglowodanów, tylko naucz się dobierać je starannie.
-
04/2012 Men's Health
Tabata - najszybszy trening świata: Wiedziałeś, że 4 minuty intensywnego treningu potrafi ą zdziałać cuda?
Być jak David Beckham: Człowiek, któremu się udało, zdradza, którędy prowadzi droga do sukcesu.
Najlepsze jedzenie dla faceta: Zobacz, co warto kupić w supermarkecie i jak nie dać się wpuścić w maliny.
MH Styl wiosna-lato 2012: 45 stron przewodnika po dobrym stylu z 73 patentami na szybki upgrade Twojego wyglądu.
-
03/2012 Men's Health
30 dni do płaskiego brzucha: Matematyka pomoże Ci pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Z tej lekcji nie warto uciekać.
Seks dla zaawansowanych: Jak za dnia poprawić formę, żebyś w nocy nie stracił oddechu w łóżku już po 3 minutach.
Produkt Roku MH 2012: Wielki test męskich kosmetyków zakończony! Ile obietnic producentów się sprawdziło?
Wsad do kosza: Co w markecie wrzucić do koszyka, by przez tydzień poświęcać na gotowanie tylko tyle czasu, ile potrzeba.
-
02/2012 Men's Health
Sześciopak dla opornych: W zaledwie 28 dni możesz zyskać superformę i sylwetkę, jakiej wszyscy Ci pozazdroszczą.
Szkoła boksu, szkoła życia: Boks to sport, który kształtuje ciało i charakter. Sprawdził to na własnej skórze redaktor MH.
Pewny sposób na grypę: Wirus przyczaja się, żeby znów zaatakować, ale dzięki MH w tym roku nie zachorujesz.
Ctrl + Alt = Randka: Zobacz, na jakie strony w necie wchodzić, by zwiększyć szansę na poznanie kobiety Twoich marzeń.
-
01/2012 Men's Health
Więcej energii, nowe ciało: Możesz odwiedzać siłownię tylko dwa razy w tygodniu i cieszyć się świetną formą.
365 dni seksu: Wokół Ciebie jest pełno różnych kobiet. Oto wyczerpujący poradnik MH, jak zdobyć każdą z nich.
Gwarancja awansu: Prognozy ekonomiczne na rok 2012 są takie sobie. Ale czy to koniecznie musi dotyczyć Ciebie? Nie.
Jaki będzie rok 2012: Historie o końcu świata możesz włożyć między bajki. Sprawdź, co Cię czeka i przygotuj się.
-
12/2011 Men's Health
Zrzuć 3 kilo w 8 dni: Twoje ciało ma zdolności niezbędne do szybkiej walki z nadwagą. Zobacz, jak je wykorzystać.
Podkręć metabolizm: Przygotuj się do strawienia 12 dań wigilijnych, a nie będziesz musiał niczego sobie odmawiać.
Szerokie barki bez siłowni: Trenuj barki z mniejszym ciężarem, ale z większą liczbą powtórzeń. Efekty gwarantowane.
Zima w łóżku: Klimat nam nie sprzyja, ale nie będzie nam natura dyktowała, kiedy mamy się kochać.
-
11/2011 Men's Health
Mięśnie ze stali: Zbuduj sylwetkę i formę jak Hugh Jackman, jeden z najlepiej umięśnionych aktorów Hollywood.
Zrzuć brzuch, jedząc węgle: Węglowodany nie są aż tak tuczące, jak się często mówi. Trzeba je tylko umieć wybrać.
Ona będzie Twoją grouppie: Dlaczego kobiety kochają rockmanów. Dowiedz się i zostań gwiazdą we własnym domu.
10 złotych zasad zarządzania pieniędzmi: Jeśli druga fala kryzysu nadejdzie, będziesz na nią przygotowany.
-
10/2011 Men's Health
Po mojemu albo wcale: Marcin Gortat udowodnił, że zwykły chłopak z łódzkich Bałut może osiągnąć wielki sukces.
365 dni seksu: Jeśli zrozumiesz potrzeby kobiety i je zaspokoisz, ona uważniej wsłucha się w Twoje. I się chętnie zrewanżuje.
Większy biceps w 7 dni: Patent na to, by czas, który spędzisz na modlitewniku, nie okazał się stracony.
15 trików na pewny awans: Metody, które pozwolą Ci wspiąć się po szczeblach kariery bez wychodzenia z firmy po godz. 17.
-
09/2011 Men's Health
Sześciopak bez siłowni: Trening mięśni brzucha wcale nie jest trudny. Oto 5 patentów na mocny sześciopak.
Seks na długi dystans: Wokół czasu trwania stosunku narosło wiele nieporozumień. Zobacz, jak krótko to naprawdę za krótko.
Smukły, szybki, silny: Prawdziwe historie facetów w wieku 20+, 30+, 40+ i 50+, którzy wiedzą, jak zadbać o formę.
Dodatek specjalny MH Living: 100 nowych gadżetów, które uczynią Twoje życie lepszym.
-
08/2011 Men's Health
Silne ramię w 14 dni: Podciąganie na drążku buduje bicepsy, barki, a nawet mięśnie brzucha. Wypróbuj nasz trening.
Zdrada. I co dalej: Im więcej będziesz wiedział o skutkach zdrady, tym większa szansa, że się wycofasz w porę.
Jedz według DNA: Zobacz, jakie połączenia produktów spożywczych skutecznie wzbogacą Twoją dietę.
Egzotyczne afrodyzjaki: W niektórych krajach są traktowane z całą powagą. I działają. Oto mniej i bardziej znane suplementy seksualne.
-
07/2011 Men's Health
Z plaży do jej łóżka: Co robić, gdy widzisz na plaży piękną kobietę? Zaryzykować i podejść. MH podpowie Ci, co dalej.
Spal 1000 kcal w godzinę: Rower to superskuteczny spalacz tłuszczu. Zobacz, jak najlepiej go wykorzystać.
12 dań z grilla na płaski brzuch: Przegląd zdrowych, światowej klasy przepisów do zastosowania we własnym ogrodzie.
Szerokie plecy w 21 dni: To z nich bierze się cała siła, która pozwoli Ci dopchać się do baru po następnego drinka.
-
06/2011 Men's Health
5 kroków do drugiej randki: Wykorzystaj prawa ekonomii i podnieś wartość swoich akcji na erotycznej giełdzie.
Rock Hard Body: Program, który pozwoli Ci wyrzeźbić ciało w takim tempie, że już po miesiącu zobaczysz znaczącą różnicę.
5 drinków z wykopem: Napoje energetyzujące naprawdę działają! Czy jednak wszystkie składniki są potrzebne?
X-Men 2011: Sześciu facetów, którzy udowodnili, że pokonać można wszystko, nawet złośliwość losu i własne słabości.
-
05/2011 Men's Health
100 pompek zero brzucha: Wykonując przez 6 tygodni nasz program, spalisz 17 000 kcal. I to tylko robiąc pompki.
Jak zostać Thorem: Zobacz, jak Chris Hemsworth, facet, który nie znosił siłowni, przygotował się do roli Thora.
Seks z nawigacją: Mapa jej ciała, wraz z instrukcją, czego, kiedy i jak dotykać. Kobiety cenią wirtuozów dotyku...
Na uczcie Wikingów: Dieta nordyckich wojowników, dzięki której oni siali postrach w całej Europie, a Ty zyskasz potężną sylwetkę.
-
04/2011 Men's Health
Trening Marka Wahlberga: Zobacz, jak o formę dba gwiazda filmu "The Fighter" - zdradzamy tajniki jego treningu.
Więcej białka - mniej w pasie: Trzech facetów dzięki diecie wysokobiałkowej i konsekwencji pozbyło się w sumie 118 kg tłuszczu.
7 zasad superkochanka: Poznaj parę prostych tricków, aby podkręcić jej libido i zyskać w łóżku władzę absolutną.
100 superproduktów dla faceta: Jedzenie, dzięki któremu poprawisz formę i zdrowie, jednocześnie ciesząc się smakiem.
-
03/2011 Men's Health
Jason Bourne w cywilu: Matt Damon odnosi sukcesy dzięki ciężkiej pracy nad sobą i pomocy przyjaciół. Weź z niego przykład.
18 najlepszych suplementów: Wzmocnij serce, odporność i sprawność seksualną najlepszymi suplementami dla faceta.
Muay Thai da Ci siłę: Tajski boks zamienia Twoje ciało w niebezpieczną broń. Niebezpieczną dla napastnika.
23 patenty na pierwszy milion: Nie licz na lotto - zobacz, jak po miliony sięgnęli inni i wejdź na szczyt ich śladami.
-
02/2011 Men's Health
Płaski brzuch w 3 tygodnie: Program treningowy, dzięki któremu zrzucisz 3 kg w 3 tygodnie, nie rezygnując z sytych posiłków.
10 słów superkochanka: Najsilniejsze afrodyzjaki? Mówienie o seksie i podczas niego, erotyczne rozmowy, pikantne słówka...
Zostań graczem klasy MVP: Wykorzystaj treningowe patenty gwiazd NBA, żeby niepodzielnie rządzić na parkiecie.
Zapach mężczyzny: Zobacz, co zapach mówi o Tobie nawet w kompletnej ciemności.
-
01/2011 Men's Health
365 dni seksu: Oto 7 rzeczy, o których powinieneś wiedzieć, jeżeli chcesz być nazwany dobrym kochankiem.
Przywitaj 2011 rok w świetnej formie: Wybraliśmy dla Ciebie najlepsze ćwiczenia na mięśnie, siłę i kondycję.
Sposób na 6-cyfrowe konto: Co powinieneś zrobić dzisiaj, żeby zapewnić sobie stabilność finansową i dobrą emeryturę.
Zimne łóżko: Zobacz, co sprawia, że seks z czasem przestaje być kręcący. I podkręć temperaturę.
-
12/2010 Men's Health
15 sposobów na płaski brzuch: Dzięki tym radom przetrwasz święta bez nadmiernego wzrostu wagi.
Uderz w wirusa merlotem: Sprawdź, co - oprócz wina - ochroni Twój pancerz odporności przed atakiem mikrobów.
Więcej seksu: Dostarcz jej niezapomnianych wrażeń, używając najlepszego gadżetu erotycznego - własnych dłoni.
Dodatek prezentowy "Chcę to": 39 rzeczy, dla których ona straci głowę, i 62 gadżety, o których marzą faceci.
-
11/2010 Men's Health
Płaski brzuch w 21 dni: Trenuj duże mięśnie - szybciej spalisz tłuszczu i zbudujesz ramiona, klatkę i sześciopak.
Gwarancja na seks co noc: Wprowadź ją w tajniki namiętnego, gorącego seksu.
2 razy więcej mięśni: Trening Andy'ego Whitfielda, odtwórcy roli Spartakusa - 10 ćwiczeń, które angażują każdy mięsień.
Żyć do 100 lat: Od Ciebie zależy, jak się będziesz czuł na starość. Zainwestuj w siebie, nie tylko w fundusze emerytalne.
-
10/2010 Men's Health
Szybki sposób na duży biceps: Wypróbuj metodę maksymalnej stymulacji - treningu na wysokich obrotach, ale w krótkim czasie.
Silny, smukły, szybki: Najlepszy trening, gdy masz 20, 30 i 40 lat. Zwolnień lekarskich z WF nie przyjmujemy!
Wielkie "Oooch!": Kto najlepiej wie, jak pieścić kobietę? Oczywiście, kobieta. Oto korepetycje z pieszczot udzielone przez lesbijki.
Dodatek specjalny MH Styl: Wszystko, co musisz wiedzieć, aby wyglądać z klasą nie tylko tej jesieni i zimy.
-
09/2010 Men's Health
Odsłoń swoj sześciopak: 3 razy w tygodniu po 30 minut. Zacznij dziś, a efekty ujrzysz szybciej, niż myślisz.
Fit & fun: Nasz wzór na idealną sylwetkę, którą będą podziwiać kobiety i której będą zazdrościć kumple.
Seks za 10 minut: Uwodzenie jest jak obleganie zamku. Oto strategia, dzięki której bez trudu sforsujesz jego wrota.
Dodatek specjalny "MH Living": 100 nowości, które ulepszą Twoje życie.
-
08/2010 Men's Health
101 nowych metod na zrzucenie brzucha: Nie sztuka schudnąć, sztuką jest utrzymać wagę. Wystarczy kilka prostych trików.
Z plaży do jej łóżka: Nowa strategia podrywu, dzięki której opalona piękność w skąpym bikini wyląduje tej nocy z Tobą w łóżku. I następnej również.
Bądź niezniszczalny: Stallone, Li i Statham, gwiazdy filmu akcji "Niezniszczalni", zdradzają, jak dbają o swoje mięśnie.
-
07/2010 Men's Health
Zrzuć brzuch w 21 dni: Nie chciało się ćwiczyć ostatnio? Ten piekielny zestaw ćwiczeń na koniec treningu przyniesie piekielnie szybkie efekty.
Twoje najlepsze lato: Oto strategia uwodziciela - gdzie ją poznać, jak oczarować, gdzie zaprosić, jak zrobić drinka na większe libido, a na koniec mieć mnóstwo seksu.
MH Na krawędzi: Wakacje z adrenaliną - 40 stron dodatku o letnich sportach gratis!
-
06/2010 Men's Health
Szeroka klatka bez siłowni: Zbudujesz klatkę, jaką chcesz, nawet jeśli możesz ćwiczyć tylko w domu.
Kibicuj bez kaca: Mundial to doskonała okazja do spotkania z kumplami. A nazajutrz - kac morderca. Zobacz, jak radzą sobie z nim inne nacje.
Iron Man ABS: Żeby zbudować stalowy brzuch, przypominający kostium Iron Mana, musisz przerzucić trochę żelaza i wykazać się żelazną wolą.
-
05/2010 Men's Health
Nowa szkoła budowania mięśni: Sprawdź na własnej skórze rewolucyjną metodę budowania mięśni, którą wykorzystują amerykańscy kosmonauci.
Egzamin na kochanka: Udało Ci się przyprowadzić ją do siebie. Ale czy wiesz, co zrobić, żeby jutro też wróciła?
Zrzuć brzuch w 10 dni: Czasem w walce o formę jedyną Twoją bronią jest własne ciało. Walcz o nią jak komandosi.
-
04/2010 Men's Health
Odkryj swój sześciopak: Przywitaj lato w nowej skórze! Szóstka Weidera, połączona z naszymi patentami, gwarantuje szybkie efekty.
Większe mięśnie na talerzu: 77 najlepszych produktów z supermarketu dla tych, którzy chcą nabrać masy i dla tych, którzy chcą zrzucić na wadze.
Egzamin ustny: Wszystko, co możesz zrobić w łóżku palcami, możesz też zrobić ustami. A ona prawdopodobnie chętnie zrewanżuje Ci się tym samym.
-
03/2010 Men's Health
Nowy Ty - sprawny, smukły, sexy: Nie wiesz, jak trenować? Odpowiedz na kilka pytań i znajdź program, który będzie pasował idealnie do Twoich potrzeb, celów i portfela.
Czerwony diabeł: Zdradzamy sekrety fantastycznej formy najbardziej utytułowanego gracza angielskiej piłki nożnej. Zachowaj formę jak Ryan Giggs.
Kumpela do łóżka: Jak zamienić wieloletnią przyjaciółkę, z którą można konie kraść, w swoją dziewczynę.
-
01-02/2010 Men's Health
Jak dotrzymać noworocznych obietnic: Herkules miał 12 prac do wykonania, Ty masz 12 postanowień do spełnienia. On zwyciężał siłą mięśni i fortelami, Ty zwyciężysz fortelami i siłą charakteru.
Większy biceps w miesiąc: Pompki rozwijają triceps, ale jeśli dołożysz do nich obciążające biceps podciąganie na drążku, natychmiast poczujesz to w rękawie.
Produkt Roku 2009: Nagrody MH rozdane! Z pomocą ekspertów wybraliśmy dla Ciebie najlepsze kosmetyki dla faceta.
-
12/2009 Men's Health
Sztanga +: Wystarczy tylko sztanga, by szybko poprawić siłę i wygląd Twoich mięśni. Musisz tylko dołożyć trochę wyobraźni.
Seks na pstryk: Chemia między ludźmi to, wbrew pozorom, nie przenośnia. Dlaczego kobiety szybciej się zakochują, a facetom chodzi tylko o seks?Oto chemiczny wzór na podryw.
Alkohol niszczy efekty ćwiczeń? Nie! Owszem, potrafi zerwać film, zniszczyć wątrobę i relacje z kobietami. Ale może też utrzymać Twoje ciało i umysł w lepszym stanie.
-
11/2009 Men's Health
5 sposobów, by zdobyć jej numer: Współczesne kobiety już się nie dają nabierać na plewy. Żeby zrobić na niej wrażenie, musisz być interesującym facetem. Podpowiadamy, jak to osiągnąć.
24 patenty na szybki detoks po imprezie: Ból głowy, podły nastrój i mulenie w żołądku - nagrabiłeś sobie, stary. Ale z naszym planem ratunkowym wyjdziesz obronną ręką z najgorszego kaca.
6 najlepszych ćwiczeń na 6-pak: Gwarantowany sposób na wypracowanie wymarzonego sześciopaku. Potem już spokojnie możesz startować w konkursie Czytelnik na okładkę MH.
-
10/2009 Men's Health
100 grzesznych sposobów na lepsze życie: Chcesz być silniejszy, szybszy, szczuplejszy, bogatszy i szczęśliwszy? Jasne. Dzięki tym patentom ta przyspieszona ewolucja będzie jeszcze przyjemniejsza.
Dopieść ją ustami: A dokładniej – językiem. Na początek polskim, używając słów! Kobieta, która wierzy w siebie, jest bardziej namiętna i otwarta. Pora więc wymyślać komplementy.
Zamień M na XL: Program treningowy, dzięki któremu w 6 tygodni zmniejszysz obwód w pasie, ale zwiększysz w klatce i ramionach.
-
09/2009 Men's Health
Obudź w sobie zwycięzcę: 10 lat temu Gerard Butler porzucił świetnie płatny zawód prawnika i zapisał się na lekcje aktorstwa. Ta decyzja zmieniła jego życie. Ty też tak możesz.
Więcej seksu, mniej wymówek: Kobiety cały czas wysyłają sygnały mówiące o tym, czego chcą od Ciebie w łóżku. Odczytaj je i spełnij jej fantazje.
Rock hard body: Marcin Gortat ma 214 cm wzrostu, 4% tłuszczu i robi przysiady ze sztangą ważącą 225 kg. Ale by liczyć się w NBA, musiał zbudować 11 kg mięśni w ciągu roku. Zobacz, jak to zrobił.
-
07-08/2009 Men's Health
Mięśnie last minute: Jeszcze nie jest za późno, by dobrze wyglądać na wakacyjnych zdjęciach. Wybierz mięśnie, które wymagają korekty, i bierz się do roboty. Czasu masz niewiele.
To jest seks! Zanim spełnisz się jako kochanek czy ojciec, musisz zatankować paliwo najwyższej jakości. W końcu to od paliwa zależy moc.
Zbij cholesterol, jedząc jajka: Spór, co było pierwsze, być może wygrywa kura, ale w konkurencji, co jest zdrowsze, wygrywa na pewno jajko.
-
06/2009 Men's Health
Czytelnik MH na okładce: Konkurs dla czytelników rozstrzygnięty! Zobacz finalistów, sprawdź, jak oni się przygotowywali i przygotuj się do przyszłorocznej edycji.
Większy biceps w 35 dni: Wystarczą drobne zmiany w uchwycie gryfu, by przyspieszyć budowanie obu głów mięśnia dwugłowego ramienia, czyli bicepsu.
Odczytaj jej brudne myśli: Singielka, zdradzająca żona i naprawdę niegrzeczna dziewczynka. Trzy różne kobiety odkrywają, co naprawdę je kręci i jak możesz zrobić z tego użytek.
-
05/2009 Men's Health
Więcej seksu: Kobiety też lubią seks szybki, gwałtowny i z pasją? Świetnie! Oto przewodnik po seksie poza małżeńską sypialnią, choć nie pozamałżeńskim.
To musisz wiedzieć o odżywkach: Sprawdź, które suplementy warto kupić, a w które nie ma sensu inwestować nawet złamanego grosza.
Nowy sposób na nadwagę: Sprawdź, których pierwiastków potrzeba Ci najbardziej do utrzymania formy, zrzucenia balastu i zbudowania mięśni.
-
04/2009 Men's Health
39 superproduktów: Można żywić się tym, co popadnie. Ale my radzimy - nie kupuj na ślepo. Nasz coroczny test gotowego - wybraliśmy dla Ciebie to, co najbardziej zasługuje na znalezienie się w Twojej lodówce. Wygoda i jakość w jednym.
10 zasad budowania mięśni: Przestrzeganie tego dekalogu gwarantuje nagrodę jeszcze w tym życiu. I to w dającej się określić przyszłości.
Sprawdź jej seks CV: Zakochanie sprawia, że facet trochę głupieje. Ale zanim kupisz jej pierścionek, zmobilizuj rozsądek i zrób jej test kwalifikacyjny.
-
03/2009 Men's Health
6 tygodni do sześciopaku: Zrób test i sprawdź, który z 6 programów najszybciej da Ci wymarzony sześciopak na brzuchu. I wybierz najlepszy dla siebie.
Serce nie do zdarcia: Często pierwszym objawem choroby serca jest... zawał. Ty nie daj się zaskoczyć i przygotuj swoje serce na każde warunki.
Jej multiorgazm: Dotykowa mapa jej ciała. Wiadomo, co my, faceci, sądzimy o korzystaniu z map, ale tym razem warto się przełamać i rzucić okiem.
-
01-02/2009 Men's Health
60 sekund do lepszego zdrowia: Pięć badań, które możesz wykonać sam, a które mogą uratować Ci życie.
Z dala od siłowni: Siłownia ułatwia osiągnięcie efektów, ale mięśnie możesz też wytrenować w domu. Koniec wymówek, bierz się do roboty.
Kontrakt długoterminowy: Wokół małżeństwa narosło mnóstwo przesądów. Niektóre trafne, inne nie. Sprawdź, które są które.
-
12/2008 Men's Health
Odbuduj mięśnie: Zastój w treningu? Oto proste patenty, jak wyjść z dołka i sprawić, żeby Twoje mięśnie zaczęły znowu rosnąć.
Zapas zapachu: Droga do serca kobiety wiedzie nie przez żołądek, a przez nos. Zobacz, jak ją uwieść, działając na jej najwrażliwszy zmysł.
Pokonasz recesję: Bez histerii: kryzysy się zdarzały, zdarzają i będą zdarzać. Najważniejsze, żeby zachować zdrowy rozsądek.
-
11/2008 Men's Health
Śpij jak dziecko: Jak spokojnie zasnąć bez liczenia baranów i obudzić się bez bólu pleców.
Jedz chili na ostry seks: Niektóre papryczki chili są tak ostre, że dotykać ich można tylko w rękawiczkach. Ale zjedzone rozgrzewają do czerwoności.
Płaski brzuch w 28 dni: Ten wymagający, ale prosty program pozwoli Ci błyskawicznie zlikwidować oponkę.
-
10/2008 Men's Health
Ile lat mają Twoje mięśnie: Im jesteś sprawniejszy, tym czujesz się młodziej i lepiej. Sprawdź, czy spełniasz standardy MH.
Ona chce Cię uwieść: Sztuka uwodzenia to przede wszystkim umiejętność właściwego odczytywania ukrytych sygnałów, które wysyłają kobiety.
Śpij i chudnij: Trening, który sprawia, że spalasz kalorie jeszcze długo po jego zakończeniu.
-
09/2008 Men's Health
6 dróg na skróty do awansu: 6 patentów, dzięki którym Twój szef przestanie patrzeć na Ciebie z góry.
Czy masz zadatki na bohatera: Męski świat jest już znudzony nijakim, metroseksualnym modelem faceta. Znowu zatęskniliśmy za prawdziwym twardzielem.
Jedz to i podwajaj mięśnie: Instrukcja obsługi śniadania. Dobre paliwo zwiększa osiągi każdej maszyny. Mięśni też.
-
07-08/2008 Men's Health
-
06/2008 Men's Health
-
05/2008 Men's Health
-
04/2008 Men's Health
-
03/2008 Men's Health
-
01-02/2008 Men's Health
-
02/2021 Men's Health
-
01/2021 Men's Health
-
03/2020 Men's Health
-
02/2020 Men's Health
-
01/2020 Men's Health
-
4/2019 Men's Health
-
03/2019 Men's Health
-
01/2019 Men's Health
-
02/2019 Men's Health
-
04/2018 Men's Health
-
03/2018 Men's Health
-
01/2018 Men's Health
-
02/2018 Men's Health
-
03/2017 Men's Health
-
01/2017 Men's Health
-
02/2017 Men's Health
-
02/2016 Men's Health
-
03/2016 Men's Health
-
01/2016 Men's Health
-
02/2015 Men's Health
-
01/2015 Men's Health
-
03/2014 Men's Health
W 80 zegarków dookoła świata: Najnowsze trendy i klasyka.
Dress code mężczyzny na czasie: Sprawdź jaki zegarek wybrać, zależnie od formalności ubrania, które masz na sobie.
Gdy wkraczasz w wiek męski: Najlepsze zegarki
dla 20-, 30- i 40-latka.60 sekund, które zmieniły moje życie: Zobacz jak jeden obrót wskazówki minutowej zegarka zmienił na zawsze życie tych facetów.
To już sztuka, nie rzemiosło: Modele zegarków, które z biegiem lat zyskują na klasie i wartości.
-
02/2014 Men's Health
-
01/2014 Men's Health
-
03/2013 Men's Health
One zmieniły historię: Zegarki, które zawsze będą na czasie.
Na męski nadgarstek: 96 modeli, które z chłopców zrobią mężczyznę.
Zostań zegarkowym ekspertem: Jak duży? Jakie funkcje? Jaki pasek? Do czego? Oto odpowiedzi.
Top Gun 2: Zegarki lotnicze - elita w świecie czasomierzy
-
02/2013 Men's Health
-
01/2013 Men's Health
Plany treningowe na większe mięśnie.
Treningi kardio na spalanie tłuszczu.
Dieta i suplementy dla aktywnych facetów.
Jak ćwiczyć, by uniknąć kontuzji.
-
03/2012 Men's Health
Wyjątkowe czasomierze, kóre przeszły do historii.
Kultowe zegarki, które noszą gwiazdy sportu.
Dlaczego niektóre modele kosztują fortunę?!
Test: jaki zegarek jest najlepszy dla Ciebie?
-
02/2012 Men's Health
Zbuduj mięśnie: Oparte na wskazówkach ekspertów patenty i przepisy, dzieki którym Twoje mięśnie urosną jak na drożdżach.
Zbij wagę: Chcesz pozbyś się opony, ale nie zamierzasz ograniczać posiłków? Jedz więcej tego, co lubisz, i zrzuć wagę.
Dzikość serca: Przepisy, które zagwarantują Ci sławę super kochanka, a przy okazji wzmocnią mięśnie, mózg i serce.
47 najłatwiejszych przepisów: Nawet jeśli masz dwie lewe ręce, tych przepisów nie dasz rady schrzanić.
-
01/2012 Men's Health
Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.
Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.
Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.
Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.
-
03/2011 Men's Health
Ikony stylu: Ponadczasowe czasomierze, które przeszły do legendy dzięki ich niezwykłym właścicielom.
Hity najnowszych kolekcji: Modele zegarków warte tego, by znaleźć się na Twoim nadgarstku w 2012 roku.
24 godziny z życia faceta: Zobacz, jaki zegarek najlepiej włożyć do pracy, na spotkanie biznesowe, randkę i wieczorne party.
7 grzechów głównych: Bezwstydnie drogie zegarki, dla których mężczyźni są gotowi zgrzeszyć.
-
02/2011 Men's Health
Piersi - instrukcja obsługi: Zobacz, co kobiety lubią w łóżku, a czego nie znoszą. I jak najlepiej wykorzystać tę wiedzę.
Seks, rock and roll: Sprawdź, czy jesteś dobrym kochankiem, gdzie możesz się poprawić i jak podkręcić jej libido.
Letnia szkoła uwodzenia: Podpowiadamy, gdzie ją poznać, jak zrobić wrażenie, jak ją przejrzeć, a na koniec wylądować z nią w łóżku.
Lekcja francuskiego: Usta to jedna wielka strefa erogenna kobiet. Radzimy, jak się po niej bezbłędnie poruszać.
-
01/2011 Men's Health
5 kg mięśni w 10 tygodni: Dzięki tym zasadom dietetycznym Twoje mięśnie będą rosły jak na drożdżach.
Wróć do wagi lekkiej: Przedstawiamy proste sposoby na pożegnanie nadwyżkowych kilogramów.
Nośniki dobrej energii: 13 energetycznych produktów, które dadzą Ci moc na treningu, zawodach, w pracy i w łóżku.
Cała prawda o suplementach: Podpowiadamy, które z tych produktów warto kupić, a co spalić na stosie.
-
03/2010 Men's Health
Atlas ćwiczeń: Zestawy najlepszych ćwiczeń, z których stworzysz swój własny plan treningowy.
Plany treningowe dla Ciebie: 5 konkretnych rozwiązań konkretnych problemów.
Najlepsze paliwo dla mięśni: Wskazówki i przepisy, dzięki ktorym zbudujesz sylwetkę godną gladiatora.
Sprzęt, którego potrzebujesz: Kompendium wiedzy na temat treningu z wolnymi ciężarami i maszynami.
-
02/2010 Men's Health
Tygodniowy plan: Oto tygodniowa rozpiska, co jeść i kiedy, gdy chcesz zbudować mięśnie, dodać sobie energii i zwiększyć wytrzymałość.
Zamień tłuszcz na mięśnie: Zmienić spaghetti, hamburgera, pizzę, lasagne i risotto w superdania, od których rosną mięśnie.
Dookoła świata: Dania z 12 krajów, które można przyrządzić i podać w jednym naczyniu. Wrażenie duże i mało zmywania.
-
01/2010 Men's Health
Bez balastu: Sprawdź, jak skutecznie, szybko i na zawsze zrzucić zbędne kilogramy!
Trening siłowy: Zamień tłuszcz na mięśnie. Nieważne, czy trenujesz w domu, czy w siłowni.
Twój trening: Zbuduj siłę i mięśnie. Programy dla początkujących i zaawansowanych.
Sześciopak: Zbuduj i odsłoń swój kaloryfer w 10 tygodni. To jest możliwe!
-
01/2009 Men's Health
Lep na kobiety: Jak w sześciu prostych krokach podnieść swoje notowania u kobiet. Będą się do Ciebie kleić.
7 kroków do łóżka: Kobiety wiedzą najlepiej, jak je poderwać. Tym razem wyjaśniają nam, którędy wiedzie najkrótsza droga od pierwszego wrażenia do seksu.
Daj jej pokierować: 13 sposobów, aby Twoja partnerka została mistrzynią w łóżku i nawet się nie zorientowała, że to Ty jesteś instruktorem.
-
01/2008 Men's Health
Odsłoń sześciopak: 1000 kcal w godzinę, czyli trening, który pozwoli Ci spalić tłuszcz w ekspresowym tempie.
Sylwetka od kuchni: Jesz za trzech, a wyglądasz jak połowa faceta? Zobacz, jak i co musisz jeść, żeby było widać efekty.
Atlas ćwiczeń 2009: Kompletny program treningowy, dzięki któremu będziesz wyglądał tak jak chcesz w czasie, który masz.
-
05/2007 Men's Health
Musisz mieć plan: Początki są zawsze najtrudniejsze. Nie wystarczą dobre chęci. Pomożemy Ci osiągnąć cel i i wybrać najlepszą strategię.
Jedz do syta i chudnij: Lubisz dobrze zjeść? Doskonale. Oto strategia, którapozwoli Ci pogodzić jedno z drugim i odzyskać szczupłą sylwetkę. Na zawsze.
21 patentów, by zostać w grze: Cokolwiek trenujesz, jeśli nauczysz się przestrzegać tych zasad, kontuzje będą trzymać się od Ciebie z daleka.
-
02/2007 Men's Health
Kawa na ławę: Czego one nie lubią w łóżku i jak to zmienić od zaraz.
Ucz się od Bonda: Widziałeś dziewczyny Bonda? Zobacz, jak to się robi.
Sprawdź jej seks CV: Zanim podejmiecie poważne decyzje, sprawdźcie, czy do siebie pasujecie.
-
04/2006 Men's Health
Zasady strongmana: Wszystko, co chciałbyś wiedzieć o zmianie z chuderlaka w mięśniaka, ale nie wiesz, gdzie i kogo zapytać...
Siłownia bez karnetu: Walczyć o dobrą formę możesz też w domu. Twoja broń to hantle. Skuteczna.
Większe muskuły: Twoje mięśnie będą rosły jak na drożdżach, pod warunkiem że dobrze dobierzesz obciążenia i odpoczynek.
-
03/2006 Men's Health
Zarabiaj więcej, pracując mniej: Paradoks? Niekoniecznie. Wystarczy się lepiej zorganizować i poprosić szefa o podwyżkę. I ją dostać.
No więc, od czego by tu zacząć...: Publiczne wystąpienia staną się Twoim żywiołem.
Znowu na huśtawce: Już myślałeś, że wyrosłeś z placów zabaw, a tu nagle wielki powrót! Jak odnaleźć się w roli ojca.
-
02/2006 Men's Health
27 nowych tricków w łóżku: Jak to zrobić, żeby wylądować w objęciach rozkoszy w tym samym momencie.
Zanim ona powie "tak": Zanim zgodzi się pójść z Tobą do łóżka, najpierw musisz przejść proces szczegółowej lustracji.
Czy pani lubi seks? Po czym poznać, że ona jest dobra w łóżku. Siedem nieomylnych sygnałów. Działaj na pewniaka.
-
01/2006 Men's Health
To tylko 10 kilometrów: Sprawdź się i pobiegnij w biegu na 10 km. Wystarczą 2 miesiące treningu. Jak to zrobić, by do mety dobiec, a nie dojść.
Jedz do pełna i biegaj lepiej: Obowiązujące od kilkunastu lat reguły dotyczące diety ostatnio się zmieniły. Zobacz, jak zbudować własną, indywidualną piramidę żywienia.
Więcej biegu, lepszy seks: Afrodyzjaki wciąż kojarzą się nam głównie z hiszpańską muchą i proszkiem z rogu nosorożca. A jakoś zapominamy o tym, że jednym z najlepszych afrodyzjaków jest jogging.
REKLAMA
NAJNOWSZE
ZDROWIE
Jeszcze nie wiesz, na co Cię stać! Z Natural Nation osiągniesz zamierzony cel
![Jazda na rowerze [Technika + trening]](https://www.menshealth.pl/home_images/14983/270x124.jpg?v=1611324042)
![Jazda na rowerze [Technika + trening]](https://www.menshealth.pl/home_images/14983/560x370.jpg?v=1611324024)
FITNESS
Jazda na rowerze [Technika + trening]


PROMOCJE
Suzuki Boxing Night IV – Starcie Mistrzów w Lublinie
FITNESS
Mobilność bioder [4 ćwiczenia]
FITNESS
Superserie na biceps i triceps [Rozgrzewka + trening]
![Jazda na nartorolkach [Kardio inaczej]](https://www.menshealth.pl/home_images/14976/270x124.jpg?v=1611160783)
![Jazda na nartorolkach [Kardio inaczej]](https://www.menshealth.pl/home_images/14976/560x370.jpg?v=1611160708)
FITNESS
Jazda na nartorolkach [Kardio inaczej]


PROMOCJE
Hoover 4w1 Oczyszczacz H-PURIFIER 700 pochłania nawet 99,97% zanieczyszczeń

