Strona główna Zdrowie

Odporność: za linią umocnień

Sałatka antywirusowa

Składniki:
1 cebula
1 zielona słodka papryka
2 pogniecione ząbki czosnku
1 łyżeczka oleju sojowego albo z oliwek
0,5 kilo twardego tofu (odsączone i pokruszone)
1,5 dużej puszki fasoli
1 duża puszka (ok. 1 kg) pomidorów bez skórek
3 średnie marchewki, pocięte w plasterki
2 łyżeczki przyprawy chili
1 łyżeczka kminku
1 łyżeczka ostrego sosu (hot sauce)
pieprz i sól do smaku

Przygotowanie:
Potnij cebulę i paprykę na kawałki, dodaj czosnek i wrzuć na rozgrzany na średnim ogniu olej, poczekaj aż zmiękną, następnie dodaj tofu. Poczekaj, aż stanie się chrupiący i lekko się zbrązowi (około 10 minut). Dodaj fasolę, pomidory, marchewkę, chili, kminek i sos. Poczekaj, aż zacznie wrzeć, wtedy zmniejsz ogień i duś na wolnym ogniu jeszcze przez 50-60 minut.

Strategia: dobierz mundur

Problem: zimno. Wychłodzenie organizmu osłabia organizm.

Rozwiązanie: ubieraj się z głową. Dostosuj ubranie do aury i przewiduj, zwłaszcza jesienią, kiedy bywa szczególnie zmienna. Zawsze miej przy sobie parasol lub kurtkę przeciwdeszczową, bo przemoknięte ciuchy szybko wychładzają. Nie rób na złość mamie i noś czapkę i ciepłe buty. To przez głowę i stopy ciepło ucieka najszybciej.

A raz w tygodniu, po treningu, idź do sauny. Wirusy i bakterie nie znoszą podwyższonej temperatury, pocąc się usuwasz z organizmu toksyny, a dodatkowo sauna poprawia krążenie. Pamiętaj jednak, żeby nie iść do sauny, kiedy masz infekcję albo chorujesz na serce.

Strategia: wezwij posiłki

Czasami metody naturalne nie wystarczają. I mimo prowadzenia aktywnego trybu życia, dobrego odżywiania, wysypiania się itd., często łapiesz przeziębienia. Wtedy warto poszukać pomocy współczesnej medycyny, czyli sztucznego wspomagania układu odpornościowego. Możesz skorzystać z dwóch rodzajów szczepionek:

Specyficzne, czyli takie, które dostarczają układowi odpornościowemu "worków treningowych", czyli martwych lub osłabionych wirusów. Organizm na takich "workach" uczy się, jak je rozpoznawać i zwalczać, i później, gdy pojawią się w większej liczbie, radzi sobie z nimi lepiej niż gdyby zetknął się z nimi pierwszy raz. Oprócz grypy, warto się też zaszczepić na WZW typu A i B, czyli przeciwko żółtaczce.

Niespecyficzne, czyli nieuodporniające na poszczególne choroby, a jedynie trenujące układ odpornościowy w walce z każdym wrogiem. To jak trening strzelecki w koszarach. Może zostaniesz radiotelegrafistą albo pilotem myśliwca, ale i tak jako żołnierz po prostu musisz umieć strzelać. Szczepionki niespecyficzne najczęściej stosuje się w nawracających zakażeniach dróg oddechowych i moczowych i w razie kłopotów ze skórą. Sam nie możesz ich sobie zaaplikować, ale wiedz, że możesz o nie poprosić lekarza.

Jeśli myśl o zastrzyku napawa Cię no, może nie paniką, ale zdecydowaną niechęcią, nie martw się na zapas. Te szczepionki w zastrzykach występują rzadko, częściej - pod postacią tabletek, kropel albo aerozoli.

MH 10/2006

WYDANIE SPECJALNE

Men's Health Twoje mięśnie
01/2012

Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.

Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.

Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.

Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum

NOWY NUMER

Men's Health
05/2012

Trening gladiatora: Jak Liam McIntyre w 60 dni zbudował 15 kg mięśni do tytułowej roli w serialu "Spartakus: zemsta".

Grill time! W tym sezonie stawiamy na białko w czystej postaci w towarzystwie rewelacyjnych marynat.

Przewodnik po kobietach: Dzięki MH każda wyprawa na spotkanie płci pięknej dostarczy Ci maksimum przyjemności.

Jedz węgle i... zrzuć brzuch: Chcesz schudnąć? Nie rezygnuj z węglowodanów, tylko naucz się dobierać je starannie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum