Strona główna Zdrowie

Nie daj się katarowi

fot. Jan Danel 2010/shutterstock.com

Obudziłeś się z cieknącym nosem. Głowa boli, oddychać się nie da, nic się nie chce. Nie poddawaj się. Wstawaj i bierz się za siebie. Oto plan - od rana do wieczora - którym udowodnisz, że katar wcale nie musi trwać 7 dni.

1. Na śniadanie

Łyknij echinaceę. Jak donosi Lancet, zażywanie echinacei skraca czas choroby o półtora dnia. Wprawdzie uczeni wciąż się spierają co do skuteczności tego ziołowego suplementu w zwalczaniu infekcji wirusowych, ale skoro są badania wskazujące na pozytywne efekty, warto wydać 15 zł na buteleczkę tego eliksiru.

2. Po kawie

Wypij rozpuszczalne wapno, które zmniejsza ilość wydzieliny i obkurcza śluzówkę, co ułatwi Ci oddychanie. Zalecane dzienna dawka wapnia dla facetów między 18. a 50. rokiem życia wynosi 1000-1100 mg.

3. W pracy

Weź dodatkową robotę. Napięte terminy to najlepsze zabezpieczenie przed przeziębieniem. Stres, "serwowany" w małych, ale intensywnych dawkach, wzmacnia system odpornościowy. W reakcji na stres zwiększa się wydzielanie odpowiedzialnych za zwalczanie infekcji białych ciałek krwi. Jedna uwaga: jeżeli stres jest przewlekły, odporność spada.

4. Na obiad

Dołóż białka do swojego metabolicznego pieca. Białko to doskonały budulec białych krwinek. Większy niż zwykle kawałek piersi z kurczaka to doskonały wybór. Możesz też doprawić mięso obficiej niż zwykle czosnkiem – po pierwsze, przy zatkanym nosie nie będziesz czuł jego zapachu, po drugie, czosnek ma silne właściwości antybakteryjne, co zabezpieczy Cię przed pogorszeniem stanu.

5. W drodze do domu

Zimny nos jest świadectwem zdrowia jedynie u psów. Ty go nie wyziębiaj. Ubierz się ciepło, a szczególnie zadbaj o ciepły nos. "Wyziębienie nosa powoduje osłabienie funkcji włosków wewnątrz nozdrzy, których zadaniem jest wyławianie bakterii z wciąganego powietrza" - wyjaśnia profesor Ron Eccles z brytyjskiego Centrum Przeziębień. Może spróbuj nosić kominiarkę...

6. Przed snem

Jeżeli chcesz przespać noc bez sennych koszmarów, w których ktoś dusi Cię poduszką, przed położeniem się do łóżka otwórz słoiczek z chrzanem i zaciągnij się jego aromatem. Jego ostry zapach niemal natychmiast udrożni Ci nos. I napij się wody. Wypłukuje ona z organizmu toksyny i produkty uboczne działalności wirusa.

7. Po tygodniu

W powtarzanym do znudzenia powiedzeniu, że katar nieleczony trwa 7 dni, a leczony tydzień, jest ziarno prawdy, a nawet dwa ziarna. Po pierwsze, w banalnych przeziębieniach nie stosuje się leków przeciwwirusowych - zarezerwowane są one dla tych chorych, których układ immunologiczny nie jest w stanie sam sobie poradzić z infekcją. Ogólnodostępne leki bez recepty nie usuwają przyczyny infekcji wirusowej - tzw. leki na katar jedynie łagodzą objawy. Po drugie, jeśli katar nie przejdzie po tygodniu, idź do lekarza - być może wkradło się już zakażenie bakteryjne i potrzebny będzie antybiotyk.

Zobacz także: Kill gil - Twoja strategia walki z katarem

MH 12/2007

WYDANIE SPECJALNE

Men's Health Twoje mięśnie
01/2012

Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.

Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.

Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.

Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum

NOWY NUMER

Men's Health
05/2012

Trening gladiatora: Jak Liam McIntyre w 60 dni zbudował 15 kg mięśni do tytułowej roli w serialu "Spartakus: zemsta".

Grill time! W tym sezonie stawiamy na białko w czystej postaci w towarzystwie rewelacyjnych marynat.

Przewodnik po kobietach: Dzięki MH każda wyprawa na spotkanie płci pięknej dostarczy Ci maksimum przyjemności.

Jedz węgle i... zrzuć brzuch: Chcesz schudnąć? Nie rezygnuj z węglowodanów, tylko naucz się dobierać je starannie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum