Strona główna Zdrowie

Dobry dotyk

Delikatnie...

Siła dotyku jest wciąż niedoceniana, chociaż istnieje wiele badań potwierdzających korzystny wpływ fizycznego kontaktu z innymi ludźmi na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. I wcale nie chodzi tu o metafizykę czy zjawiska paranormalne, w rodzaju "rąk, które leczą".

Naukowe badania na University of South Florida wykazały, że pod wpływem dotyku zmniejsza się poziom depresji i lęku. To sprawka oksytocyny - hormonu, który potrafi obniżyć ciśnienie krwi i działa jak naturalny antydepresant. Dotyk powoduje wzmożone wydzielanie oksytocyny i zmniejszenie poziomu innego hormonu, tym razem stresu - kortyzolu.

Zdaniem doktor Tiffany Field z Instytutu Badań nad Dotykiem, pożytków płynących z dotykania się jest tyle, że właściwie powinniśmy dotykać się obowiązkowo. Kontakt fizyczny dwóch ciał wzmacnia odporność. Ponad setka badań instytutu wykazała także pozytywny wpływ dotyku na wiele innych aspektów zdrowia: od zmniejszenia objawów chorób autoagresywnych aż po obniżenie poziomu cukru we krwi u chorych na cukrzycę. Trawestując słynne przysłowie o sporcie: dotyk to zdrowie.

Przytul mnie

Co zatem robić, żeby uzupełnić ten deficyt kontaktu? "Przestać się bać - radzi psycholog Anna Majda - i nie unikać kontaktu z drugim człowiekiem. Na powitanie uścisnąć rękę, klepnąć w ramię, nawet objąć się ramionami, jak w chłopięcych czasach. W kontaktach z kobietami trzeba już bardziej uważać i jeśli nie próbujesz jej uwieść, ogranicz się do dotykania tzw. strefy bezpiecznej, czyli odcinka między dłonią a łokciem".

Nawet delikatny dotyk wyzwala pożądane reakcje biochemiczne, które pomagają nawiązać albo zacieśnić relacje. Czujesz deficyt dotyku, a jesteś singlem? Zawsze możesz zorganizować własne cuddle party ze znajomymi. Zasady znajdziesz poniżej.

W Londynie, po trzy i pół godzinnym seansie, uczestnicy wychodzą uśmiechnięci od ucha do ucha. "Czuję się, jakbym był na haju" - mówi jeden z nich, 30-latek, który przyszedł tu, ponieważ jego niechęć do dotykania innych zaczynała już przypominać klasyczną fobię. "To pewnie ta oksytocyna" - wyjaśnia i odchodzi lekkim krokiem.

Zasady cuddle party:

1. Nie rozbieraj się.

2. Nie musisz przytulać się z każdym.

3. Zanim kogoś dotkniesz, musisz zapytać o zgodę (i ją usłyszeć!).

4. Jeśli nie masz ochoty, żeby ktoś Cię dotykał, odpowiadaj: NIE.

5. Szanuj swój związek i panujące w nim zasady. Nie zgłaszaj się na cuddle party bez wiedzy partnerki.

6. Szanuj prywatność innych uczestników i nie opowiadaj, kogo tam spotkałeś.

7. Pamiętaj o prysznicu przed imprezą.

8. Nie zapędzaj się z dłońmi. To nie jest gruppen sex.

MH 05/2008

WYDANIE SPECJALNE

Men's Health Twoje mięśnie
01/2012

Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.

Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.

Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.

Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum

NOWY NUMER

Men's Health
05/2012

Trening gladiatora: Jak Liam McIntyre w 60 dni zbudował 15 kg mięśni do tytułowej roli w serialu "Spartakus: zemsta".

Grill time! W tym sezonie stawiamy na białko w czystej postaci w towarzystwie rewelacyjnych marynat.

Przewodnik po kobietach: Dzięki MH każda wyprawa na spotkanie płci pięknej dostarczy Ci maksimum przyjemności.

Jedz węgle i... zrzuć brzuch: Chcesz schudnąć? Nie rezygnuj z węglowodanów, tylko naucz się dobierać je starannie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum