Strona główna Zdrowie

Chory? Poradzisz sobie sam!

Wyobraźnia często tworzy chorobę, ale w przypadku realnych problemów ze zdrowiem odpowiednio użyta – leczy (fot. Josef Astor)

Joanna Bartoszewicka

Zabójczy stres, chroniczny ból, paniczny strach, zgubne nałogi, męczące alergie... Nawet poważne problemy ze zdrowiem możesz rozwiązać sam i często bywa to banalnie proste - wystarczy podjąć męską decyzję. Oto historie 7 facetów, które to potwierdzają.

Nikt nie lubi słuchać rad, a już te dotyczące zdrowia brzmią wyjątkowo nudno. Sto razy każdy słyszał, że trzeba się zdrowo odżywiać, ćwiczyć, nie palić i nie zarywać nocy. Bartek, Adam i inni faceci, o których piszemy, też. Nawet się z tym zgadzali, bo czemu nie, tylko nie sądzili, że może to ich dotyczyć, w końcu byli zdrowi. I nadszedł moment, na który czekają wszyscy nudziarze świata, żeby powiedzieć: "A nie mówiliśmy?". Oni udali, że nie słyszą i sami postanowili rozwiązać problem.

Oswoić strach

Andrzej, menedżer w dużym światowym koncernie, 28 lat: Często muszę latać samolotem, chociaż bałem się tego od dzieciństwa. Podczas startu serce mi kołatało, pociłem się, bladłem, bardzo źle znosiłem zmiany ciśnienia w uszach. Kiedyś na lotnisku spotkałem kolegę, pilota samolotu, którym leciałem. Zaprosił mnie do kabiny i spokojnie wytłumaczył, na czym polega prowadzenie maszyny, co dzieje się podczas startu, turbulencji, lądowania.

Wtedy pierwszy raz pomyślałem, że moje życie jest w rękach doświadczonych pilotów. Od tej pory mój strach zmalał, przezwyciężyłem go. Gdy podczas startu serce stuka mi mocniej, próbuję głęboko oddychać i przywoływać na myśl tylko pozytywne obrazy, a nie wyobrażać sobie katastrofy.

Jak to działa? Leczenie z fobii polega na stopniowym oswajaniu się z tym, czego najbardziej się boisz. - Strach stanowi reakcję na konkretne zagrożenie, fobia zaś jest reakcją irracjonalną i niewspółmierną do sytuacji - tłumaczy psycholog Ewa Niemirska. - W terapii fobii najważniejsze jest, aby zmienić sposób myślenia. Zmiana reakcji - przywoływanie tylko pozytywnych myśli - wpłynie na sposób reagowania i powoli zlikwiduje fizyczne objawy lęku. Pomóc mogą głębokie oddechy i rozluźnienie ciała.

Linie British Airways prowadzą kursy dla bojących się latać. Biorą w nich udział psycholodzy i piloci. Uczestnicy dowiadują się wielu szczegółów technicznych: dlaczego przed startem słychać dzwonki i gaśnie światło, z czego wynika wzrost poziomu hałasu w kabinie podczas startu, jak samolot reaguje na chowanie podwozia, jak mogą czuć się pasażerowie. Brak informacji to najczęstsza przyczyna lęku przed podróżą samolotem.

Dietą w ciśnienie

Tomek, prawnik w dużej kancelarii adwokackiej, 43 lata: Moje dni wyglądały podobnie. Samochodem do pracy, kilka kaw, spotkania, sąd. W ciągu dnia pogryzałem jakieś chipsy, orzeszki, za to wieczorem w domu lub restauracji jadłem obfitą kolację. Nie ruszałem się, nie spacerowałem, weekendy spędzałem czytając książki i gazety. Jakiś czas temu zacząłem się kiepsko czuć. Budziłem się wyczerpany, ale dziwnie podminowany. Po kawie miałem wypieki na twarzy i kilka razy kręciło mi się w głowie.

WYDANIE SPECJALNE

Men's Health Twoje mięśnie
01/2012

Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.

Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.

Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.

Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum

NOWY NUMER

Men's Health
02/2012

Sześciopak dla opornych: W zaledwie 28 dni możesz zyskać superformę i sylwetkę, jakiej wszyscy Ci pozazdroszczą.  

Szkoła boksu, szkoła życia: Boks to sport, który kształtuje ciało i charakter. Sprawdził to na własnej skórze redaktor MH.

Pewny sposób na grypę:  Wirus przyczaja się, żeby znów zaatakować, ale dzięki MH w tym roku nie zachorujesz.

Ctrl + Alt = Randka: Zobacz, na jakie strony w necie wchodzić, by zwiększyć szansę na poznanie kobiety Twoich marzeń.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum