Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
2.7

Choroby stawów: skąd się biorą i jak ich uniknąć?

Choroba zwyrodnieniowa stawów, dna moczanowa, zapalenie kaletki maziowej, zapalenie ścięgna - to tylko niektóre z dolegliwości, które mogą usztywnić Ci stawy i uprzykrzyć życie. Nie pozwól, aby problemy ze stawami przykuły Cię do ławki rezerwowych.

2014-12-08
kolano, chore stawy Africa Studio, 2014, shutterstock.com

1. Choroba zwyrodnieniowa stawów

Ta choroba może zacząć się od opuchlizny, ale potrafi też zamanifestować się bólem, który narasta od ćmienia aż do naprawdę silnego bólu.

Nie daj się. Zawsze rozgrzewaj się przed treningiem — każda kontuzja w młodości może później wrócić w postaci obolałych stawów, gdy będziesz miał czterdzieści parę lat. Trzymaj też wagę w ryzach. Dr Jordan przestrzega, że każdy dodatkowy kilogram obciążenia dla stawów zwiększa ryzyko wystąpienia zwyrodnień. Dodatkowo komórki tłuszczowe sprzyjają rozwojowi stanów zapalnych.

2. Dna moczanowa

Nadmiar kwasu moczowego w Twojej krwi może sprawić, że wokół stawów osadzają się kryształki, które powodują stan zapalny i silny ból. Najczęściej dna atakuje staw palucha – wtedy nazywa się podagrą. Ból pojawia się rano po wyjątkowo obfitym i suto popitym posiłku, na przykład po weselu.

Nie daj się. Żeby uniknąć podagry, zmniejsz ilość alkoholu i tłustego mięsa. Dieta obfitująca w puryny – występujące głównie w czerwonym mięsie – zwiększa ryzyko wystąpienia dny moczanowej.

3. Zapalenie kaletki maziowej

Kaletka maziowa to workowata struktura wypełniona mazią, która pełni rolę czegoś w rodzaju amortyzatora między ścięgnami a kośćmi. Zapalenie kaletki objawia się opuchlizną i bolesnością okolicy stawu. Przyczynami najczęściej są urazy lub wielokrotnie powtarzane mikrourazy.

Nie daj się. Postępuj tak jak w przypadku zapalenia ścięgien. I zapomnij o zasadzie, że twardziele grają mimo bólu. Gdy zaczynasz odczuwać ból w ramieniu, kolanie czy łokciu, na co najmniej kilka dni odpuść sobie wysiłek.

4. Zapalenie ścięgna 

Mięśnie przyczepione są do kości ścięgnami. Gdy ścięgna dotknie stan zapalny, odczuwasz narastający ból. Najgorzej jest w nocy. Wtedy czasami ból jest tak silny, że potrafi wybudzić. Przyczyną zapalenia ścięgna najczęściej jest powtarzalny ruch. Dlatego często cierpią na to schorzenie sportowcy, ale także pracownicy fizyczni, którzy wykonują monotonną pracę.

Nie daj się. Jedną z częstszych przyczyn kontuzji ścięgien jest rozpaczliwa próba powrotu do formy. Gwałtowne zwiększenie obciążeń treningowych to niemal pewny sposób na stan zapalny ścięgien. Zaczynaj powoli i zwiększaj dawki ruchu stopniowo. I nigdy nie zapominaj o rozgrzewce.

5. Reumatoidalne zapalenie stawów

To choroba autoimmunologiczna, w której Twój układ odpornościowy atakuje tkanki stawów. „RZC najczęściej zaczyna od ataku na małe stawy dłoni i stóp – wyjaśnia dr Joanne Jordan, szefowa Thurston Arthritis Research Center na University of North Carolina. – Dopiero później bolesna dolegliwość obejmuje też większe stawy, takie jak barki czy łokcie”.

Nie daj się. Badania uczonych z Korei Południowej wykazały, że spożywanie dużych ilości witaminy D zmniejsza ryzyko RZC nawet o 24%. Witaminę D znajdziesz w rybach morskich, a także np. w żółtym serze. Doskonałym sposobem suplementacji jest tran, który możesz kupić w aptece.   

6. Zwichnięcia

Gdy sobie coś zwichniesz, jak najszybciej idź do lekarza. Im szybciej tam trafisz, tym łatwiej będzie nastawić kości z powrotem do prawidłowej pozycji

Departament Zdrowia MH ostrzega: Każdy bolesny uraz stawu warto skonsultować z lekarzem. Sam często nie jesteś w stanie ocenić, czy to złamanie, skręcenie, czy zwichnięcie. Jeśli będziesz czekał, aż samo przejdzie, w przypadku skręcenia może się to udać, ale jeśli kończyna jest złamana lub zwichnięta, im później lekarz Ci ją nastawi, tym gorzej dla Ciebie. 

MH 02/2013

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij