Strona główna Zdrowie

Bądź młody do późnej starości

Jak cofnąć czas? Weź środki przeciwbólowe od razu po meczu. Porcja ibuprofenu czy paracetamolu wzięta na miejscu zapobiegnie powstaniu stanu zapalnego w mięśniach.

Jeszcze lepsza strategia: przestań się wyśmiewać z tai chi czy yogi i zapisz się na zajęcia. Wykonywanie ruchów, których normalnie nigdy byś nie wykonywał, przygotuje Cię na najgorsze nawet sprinty. I nie zapominaj o rozgrzewce. Wprawdzie przed zakwasami Cię nie uchroni, ale lepiej mieć obolałe mięśnie niż zwichniętą nogę czy zerwane ścięgno.

9. Problem: facet w lustrze jest cały pomarszczony

Zmarszczki pojawiają się u większości facetów po trzydziestce. Przyczyn jest wiele. Odwodnienie skóry, rozpad kolagenu, zmniejszenie ilości tłuszczu podskórnego. Jednak najczęstszą przyczyną powstawania zmarszczek jest słońce. Zdaniem dra Ronalda Klatza, to właśnie ono jest w 90% odpowiedzialne za zewnętrzne oznaki starzenia się.

Jak cofnąć czas? Rozwiązanie jest właściwie jedno - nawilżaj skórę. Kremy nawilżające z sodium PCA (większość markowych kremów zawiera ten składnik) penetrują skórę przez pory, pozwalając dotrzeć wodzie do głębszych warstw skóry. Innym sposobem jest stosowanie po goleniu kremu z ALA, czyli kwasem alfalipidowym. Ta magiczna substancja potrafi zmniejszyć zmarszczki, wygładzić bruzdy, np. te nad nosem, a nawet stare blizny.

10. Problem: jakoś nie bardzo masz ochotę na bara-bara

To zupełnie normalne. "Większość mężczyzn po czterdziestce odczuwa spadek libido" - uspokaja dr Stanley Ducharme, urolog z Boston University. - "Nuda w łóżku wieloletniego związku w połączeniu z fizycznymi zmianami (wolniej narastające podniecenie, słabsza erekcja, mniejsza ilość ejakulatu) sprawia, że czujesz się stary i niemęski".

Jak cofnąć czas? Omiń rutynę - to najprostsza recepta. Nie wyrzucaj tej nieszczęsnej ulotki biura podróży, tylko poszukaj oferty wyjazdu na weekend i zaproś tam żonę. Dzieci zostawcie pod opieką rodziny, nie zabieraj ze sobą nic z pracy, pies też niech zostanie w domu. Nie musi to być od razu Paryż czy Neapol - wystarczy uroczy hotelik w zamku 100 km od Twojego domu.

Zaszyjcie się w pokoju i pobawcie się, tak jak zawsze chcieliście. Skoncentrujcie się na sobie nawzajem. Nie musicie się nigdzie spieszyć. Poszukaj jej najwrażliwszych miejsc i spróbuj doprowadzić ją do wrzenia, a wrząca kobieta również Ciebie rozgrzeje. Przekonasz się. Później samo wspomnienie wystarczy, żebyś poczuł w spodniach: "You'll Never Walk Alone".

11. Nie masz już ochoty skakać na bungee

"Zachowujesz się jak orangutan i niemal wszystkie inne ssaki - wyjaśnia dr Robert Sapolsky, biolog ze Stanford University. - I o to chodzi. Wszystkie zwierzęta po wyrośnięciu z wieku szczenięcego wykazują niechęć do nowości i do niebezpiecznych zachowań".

Uwidacznia się to np. w tym, jakie stacje radiowe masz ustawione w samochodzie na pierwszych pozycjach (Złote Przeboje, prawda?). Twoja ostrożność ma też swoje zalety - płacisz niższe składki na ubezpieczenie. Nikomu nie udało się jeszcze ustalić, czy pojawiająca się z wiekiem ostrożność jest efektem zmian biochemicznych w mózgu, czy też ma podłoże psychospołeczne, jednak nie zmienia to faktu, że proces ten dotyka każdego.

Jak cofnąć czas? A po co? Właśnie w znaczący sposób zmniejszyłeś ryzyko, że zginiesz jak idiota. Starość ma też swoje dobre strony.

MH 12/2005

WYDANIE SPECJALNE

Men's Health Twoje mięśnie
01/2012

Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.

Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.

Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.

Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum

NOWY NUMER

Men's Health
05/2012

Trening gladiatora: Jak Liam McIntyre w 60 dni zbudował 15 kg mięśni do tytułowej roli w serialu "Spartakus: zemsta".

Grill time! W tym sezonie stawiamy na białko w czystej postaci w towarzystwie rewelacyjnych marynat.

Przewodnik po kobietach: Dzięki MH każda wyprawa na spotkanie płci pięknej dostarczy Ci maksimum przyjemności.

Jedz węgle i... zrzuć brzuch: Chcesz schudnąć? Nie rezygnuj z węglowodanów, tylko naucz się dobierać je starannie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum