Strona główna Męskie sprawy

Kuj szczęście, póki gorące

Czynnik 6: pozytywne myślenie

Jak wywołać pozytywny nastrój? Badania laboratoryjne przeprowadzone w 1968 roku przez Veltena wykazały skuteczność wielokrotnie obśmiewanego pozytywnego myślenia. Badani, którzy mieli za zadanie czytać serię stwierdzeń, typu "Czuję się naprawdę wspaniale", "Cieszy mnie wiele rzeczy" rzeczywiście oceniali swój nastrój jako bardziej pozytywny. Taka technika, stosowana codziennie, już po dwóch tygodniach przyniosła trwałe pozytywne zmiany w podejściu do życia.

Recepta na szczęście:

Nie wiadomo do końca, czy metoda działa z jednakową skutecznością u wszystkich, ale co Ci szkodzi sprawdzić... Na przykład codziennie jadąc do pracy powtarzaj sobie kilka wybranych zdań: "Jestem pełen energii", "Czuję się spokojny, zrelaksowany i szczęśliwy", "Wszystko mi się udaje". Czary? Spróbuj. Ludzie szczęśliwi aktywnie szukają sposobów na osiągnięcie przyjemności. W ramce niżej podpowiadamy, jakich.

Przeżyj to sam

Przyjemne zdarzenia, które mają wpływ na nastrój całego dnia. Szukaj ich aktywnie zamiast marudzić, że życie to nie jest jedno pasmo przyjemności, a będziesz szczęśliwy. Przyjmij, że szczęście to suma pozytywnych zdarzeń. Oto lista najwyżej ocenianych przez ludzi czynności (źródło: Lewinsohn i Graf, 1973).

• Przebywanie wśród szczęśliwych, rozbawionych osób.
• Zainteresowanie ze strony ludzi.
• Przebywanie z przyjaciółmi.
• Adoracja ze strony płci przeciwnej.
• Całowanie się.
• Wyznawanie miłości.
• Pieszczoty, gra wstępna.
• Bycie z kimś, kogo się kocha.
• Mówienie komplementów.
• Bycie poproszonym o pomoc i radę.
• Seks.
• Poznanie kogoś atrakcyjnego.

• Śmiech - oglądanie komedii.
• Poczucie odprężenia.
• Myślenie o czymś dobrym.
• Myślenie o ulubionych osobach.
• Oglądanie pięknych krajobrazów.
• Oddychanie świeżym powietrzem.
• Przebywanie w ciszy i spokoju.
• Siedzenie na słońcu.
• Wolny czas poświęcony na hobby.
• Mocny sen w nocy.
• Słuchanie muzyki.
• Uśmiechanie się do ludzi.
• Obserwowanie, że bliskim się dobrze powodzi.
• Poczucie obecności Boga w życiu.

• Realizacja projektu na własny sposób.
• Czytanie książek.
• Planowanie lub organizacja czegoś.
• Umiejętne prowadzenie samochodu.
• Powiedzenie czegoś wprost.
• Uczenie się czegoś nowego.
• Słuchanie komplementów.
• Dobre wykonanie jakiejś pracy.

• Jedzenie dobrego posiłku.
• Wyjście do restauracji.
• Przebywanie ze zwierzętami.

Co nam powinno dać do myślenia, to fakt, że niemal każda z tych przyjemności jest ogólnie dostępna. Żadna nie wymaga wielkich pieniędzy. Czujemy się szczęśliwi, przebywając w gronie sympatycznych ludzi, którzy nas lubią, akceptują i szanują. Lubimy wzbudzać zainteresowanie u płci przeciwnej, uszczęśliwia nas, kiedy wykonujemy pracę, w której dobrze wykorzystujemy nasze umiejętności. Cieszy nas kontakt z przyrodą. Człowiek to proste stworzenie, tylko niepotrzebnie tak wszystko komplikuje.

MH 11/2005

WYDANIE SPECJALNE

Men's Health Twoje mięśnie
01/2012

Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.

Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.

Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.

Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum

NOWY NUMER

Men's Health
05/2012

Trening gladiatora: Jak Liam McIntyre w 60 dni zbudował 15 kg mięśni do tytułowej roli w serialu "Spartakus: zemsta".

Grill time! W tym sezonie stawiamy na białko w czystej postaci w towarzystwie rewelacyjnych marynat.

Przewodnik po kobietach: Dzięki MH każda wyprawa na spotkanie płci pięknej dostarczy Ci maksimum przyjemności.

Jedz węgle i... zrzuć brzuch: Chcesz schudnąć? Nie rezygnuj z węglowodanów, tylko naucz się dobierać je starannie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum