Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
4.0

Black Sails ("Piraci"): dietetyczne i treningowe rady aktorów serialu

Czego aktorzy nauczyli się w trakcie obozu przygotowawczego przez zdjęciami?

Black Sails Piraci fot. East News

Toby Stephens (Kapitan Flint)

  • Wiek 47
  • Waga 78
  • Wzrost 180

Patenty Stephensa

1/ Obierz kurs

"Na początku miałem poważne problemy z trzymaniem diety. Przez trzy dni było naprawdę ciężko, ale wytrzymałem – tłumaczy aktor. – Mój metabolizm się przestawił. Wszystko szło gładko. Potem trochę wrzuciłem na luz, ciągle trzymając się głównych wytycznych".

2/ Myśl o całym ciele

"Przed poznaniem Jamesa miałem wiele małych kontuzji, które sprawiały mi mnóstwo problemów. Wszystko przez nieproporcjonalny rozwój muskulatury. Ruchy aktywizujące całe ciało pozwoliły mi się z tym uporać. Teraz nie mam już kłopotów".

Największe osiągnięcie

Za pierwszym razem przewiosłował 2000 metrów w czasie 8:30. Teraz robi to w 6 minut i 58 sekund.

Black Sails Piraci fot. East News

Luke Arnold (John Silver)

  • Wiek 31
  • Waga 74
  • Wzrost 177

Porady Arnolda

1/ Pokonaj stres ćwiczeniami

"Koncentracja, która jest niezbędna podczas treningu, nauczyła mnie, jak kontrolować myśli – zdradza Arnold. – Teraz potrafię zdecydowanie lepiej radzić sobie z wyzwaniami".

2/ Zaprzyjaźnij się z bólem

"Twój umysł znajdzie wiele wymówek, aby zniechęcić Cię do dalszej pracy. Naprawdę możesz się zdziwić. Przez chwilę myślałem nawet, żeby rzucić aktorstwo. Wtedy nie będę musiał się tak katować. Jednak druga część mnie mówiła, że jeśli się poddam, to jestem beznadziejny. Tak jak wtedy, gdy nie nauczyłem się grać na pianinie".

Największe osiągnięcie

Zrobił przysiad ze sztangą z przodu ze 135 kilogramami. Wcześniej nie znał nawet takiego ćwiczenia.

Black Sails Piraci Fot. East News

Tom Hopper (Billy Bones)

  • Wiek 30
  • Waga 99
  • Wzrost 195

Nawyki Hoppera

1/ Załaduj białko

Hopper na śniadanie serwuje sobie omlet z sześciu jajek ze szpinakiem, który potem zagryza bananem. Ma coś z pirata, bo bardzo lubi ostrygi. Czasami serwuje je sobie w formie burgera. Ale przede wszystkim je czysto, zwracając uwagę na to, aby w jego diecie było dużo białka.

2/ Zadbaj o urozmaicenie

"Trzymanie się jednego programu treningowego przez dłuższy czas jest nudne i całkowicie bez sensu – mówi aktor. – Poza tym pamiętaj, żeby w dni nietreningowe zrobić sobie jakąś przyjemność. Wtedy dużo łatwiej będzie Ci się zorganizować".

Największe osiągnięcie

Po wielu próbach potrafi już spalić 300 kcal w ciągu 10 minut na rowerku treningowym Airdyne.

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij