Strona główna Pieniądze

Jak przemawiać bez tremy

fot. Rodale Images

Viola Nowacka

Nerwy zżerają Cię za każdym razem, kiedy występujesz na forum publicznym? Koniec tego horroru. Mamy dla Ciebie kompletny poradnik dobrego mówcy, który pozwoli Ci nabrać pewności siebie i zrobić wrażenie na słuchaczach.

Każdego z nas to czeka - prędzej czy później trzeba stanąć przed grupą ludzi i zainteresować ich tym, co się ma powiedzieć. Nie da się tego uniknąć. Każdy pracujący facet co jakiś czas jest zmuszony powiedzieć coś na forum. Czasami są to zwykłe, krótkie opinie, a czasem wypowiedzi w ramach szkoleń, prezentacji czy choćby toasty. Ale bez względu na długość wystąpienia, trema jest identyczna.

Okazuje się, że jedną z najczęstszych obecnie fobii jest lęk przed wystąpieniami publicznymi. Wszyscy go przeżywają, ale niektórzy potrafią całkiem nieźle go okiełznać, podczas gdy inni przed nim kapitulują. "Publiczne wystąpienia są sprawdzianem zdolności przywódczych" - twierdzi T. J. Walker, amerykański trener komunikacji społecznej.

Dobrzy mówcy wciąż powiększają grono swoich sympatyków. Umiejętnie lansują własne poglądy i pomysły. A to oznacza lepszą pozycję w firmie i wyższe zarobki.

Przełam strach

Nie ma dobrych mówców bez praktyki. "Opowiadanie kawałów przed publicznością i inne kabaretowe wygłupy to najlepsze lekarstwo na strach przed wystąpieniami publicznymi - radzi Joe Kita, redaktor amerykańskiego MH. - Własną szkołę opanowywania strachu zaliczyłem w kabarecie komediowym w Filadelfii. W piątkowy wieczór w zatłoczonym klubie wydusiłem z siebie kilka gagów, które wcześniej skrzętnie przygotowałem. Całość trwała jakieś pięć minut, po czym... zapadła grobowa cisza. Oprócz dwóch głupawych chichotów, których nie liczę.

Po przełknięciu niewyobrażalnego wstydu pomyślałem sobie, że nic gorszego nie może już mi się w życiu przytrafić. Od tej pory, kiedy przemawiam do różnego rodzaju publiczności, zawsze myślę o tym nieudanym debiucie komika. Przy nim wszystkie inne wystąpienia publiczne wydają się przyjemne i łatwe jak zjedzenie bułki z masłem".

Koncentruj się na wcześniejszych sukcesach

Przed swoim wystąpieniem przypomnij sobie chwile, kiedy udało Ci się zrobić wrażenie na słuchaczach. Dodaj sobie pewności siebie i wypisz na kartce pięć powodów, by dobrze osobie myśleć. Np.: "Jestem w porządku, ponieważ świetnie się przygotowałem". "Ludzie będą chcieli mnie słuchać, ponieważ już raz (dwa razy, kilka razy) udało mi się nawiązać dobry kontakt z słuchaczami". Itp. Z tym pozytywnym uczuciem rozpocznij wystąpienie.

Zrób mocne wejście

Pamiętaj, że nigdy nie będziesz miał drugiej okazji, żeby wywrzeć pierwsze wrażenie. Zaprezentuj się głośno, wyraźnie, swobodnie i z pogodną, uśmiechniętą twarzą. Powiedz anegdotę, dowcip, skomentuj wczorajszy mecz.

Obserwuj reakcje słuchaczy. Jeśli ziewają, rozmawiają między sobą - natychmiast zmień ton lub tempo głosu. Wciągnij ich w dyskusję. Jeśli chcesz, by zainteresowali się Twoim wykładem, na wstępie powiedz im, że będziesz zadawał pytania.

Dbaj o utrzymanie kontaktu wzrokowego

Nie mów do ściany czy do okna. Patrz w oczy poszczególnym słuchaczom. To bardzo wzmacnia siłę Twoich słów i podnosi Twoją wiarygodność.

WYDANIE SPECJALNE

Men's Health Twoje mięśnie
01/2012

Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.

Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.

Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.

Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum

NOWY NUMER

Men's Health
05/2012

Trening gladiatora: Jak Liam McIntyre w 60 dni zbudował 15 kg mięśni do tytułowej roli w serialu "Spartakus: zemsta".

Grill time! W tym sezonie stawiamy na białko w czystej postaci w towarzystwie rewelacyjnych marynat.

Przewodnik po kobietach: Dzięki MH każda wyprawa na spotkanie płci pięknej dostarczy Ci maksimum przyjemności.

Jedz węgle i... zrzuć brzuch: Chcesz schudnąć? Nie rezygnuj z węglowodanów, tylko naucz się dobierać je starannie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum