Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ

2


OCEŃ
3.0

Czy praca Cię zabija?

Wiadomo: niebezpieczną pracę to ma górnik czy dekarz. Ale stres, niezdrowa dieta, nadgodziny, siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej robią swoje. Nawet jeśli spędzasz 8-10 godzin dziennie w ciepłym biurze, Twoje zdrowie może być zagrożone. Rozwiąż test i sprawdź, jak bardzo.

2015-01-15
Czy praca Cię zabija? Facet śpiący na biurku fot. Shutterstock.com

1. Jak dojeżdżasz do pracy? 

A. Rowerem, piechotą lub biegiem. [0]

B. Autobusem, tramwajem lub autem do 5 km. [+1]

C. Autem > 5 km. [+2]

Uczeni z Washington University zauważyli, że ci, którzy poranki spędzają w korkach, mają więcej tłuszczu na brzuchu i wyższe ciśnienie krwi. Dojeżdżający do pracy rowerem lub na własnych nogach mają niższe niż pozostali ryzyko otyłości i zachorowania na cukrzycę. Na szczęście ludzie korzystający z komunikacji miejskiej są w niewiele gorszej sytuacji, bo przecież do przystanku też trzeba dojść, a w autobusieczęsto stać.

2. Widzisz mejla od szefa. Twoja pierwsza myśl to:

A. Potwierdza zaproszenie na imprezę w sobotę. [0]

B. O, a jednak wie, że tu pracuję. [+1]

C. O cholera! [+2]

Bycie niedocenianym w pracy grozi wypaleniem zawodowym, które z kolei – jak wyliczyli uczeni z Izraela – zwiększa ryzyko chorób serca aż o 79%. Spróbuj nawiązać z szefem relacje pozazawodowe. To mogą być luźne pogawędki o planach na weekend albo o dzieciach. A jeśli chcesz zwrócić na siebie uwagę szefa, ubieraj się w podobnym jak on stylu. Brytyjskie badania wykazały, że ta strategia sprawia, iż szef zaczyna traktować Cię lepiej.

3. Czy na porannym spotkaniu zawsze są pączki/ciastka?

A. Nie. W mojej pracy wszyscy mają fioła na punkcie zdrowej żywności. [0]

B. Tak, ale ja nie jem. [+1]

C. Owszem. Dlatego nigdy się nie spóźniam. [+2]

Dwa pączki z advocatem tygodniowo mogą sprawić, że w ciągu roku przytyjesz parę kilo. Jak długo już pracujesz, hę? Dietetycy z University of Minnesota odkryli, że powstrzymywanie się przed zjedzeniem smakołyku często skutkuje tym, że później zjadasz więcej. Zamiast więc wystawiać się na pokusy, wprowadź zwyczaj przynoszenia do pracy zdrowych przekąsek, np. orzechów i owoców. I

4. Ile trwa przerwa śniadaniowa?

A. 20 minut. [0]

B. Godzinę. [+1]

C. Jaka przerwa? Jem, odpowiadając na mejle. [+2]

Niemieckie badania wykazały, że 20 minut to idealna długość przerwy śniadaniowej. W tym czasie zdążysz już obniżyć poziom stresu i wrócić do pracy ze świeżym umysłem. Ale godzina to już za długo i możesz zupełnie wytrącić się z rytmu. Jedz zatem spokojnie, ale nie za długo. Spokojnie, to znaczy – nie połykaj gorączkowo, jakby Ci ktoś miał odebrać talerz. Greccy uczeni odkryli, że jedzenie w pośpiechu zwiększa ryzyko nadwagi.

5. Dajesz się skusić na piwo po pracy?

A. No ba! To ja kuszę. [0]

B Czasami, gdy nie mam innych planów. [+1]

C. Nie cierpię kolegów. [+2]

Izraelskie badanie wykazało, że mężczyźni, którzy nie kolegują się ze współpracownikami, są 2-4 razy bardziej narażeni na śmierć w ciągu najbliższych 20 lat niż ci, którzy utrzymują ścisłe więzi z kumplami z pracy. Jeśli w pracy nie macie za grosz czasu na prowadzenie luźnych rozmów, spróbuj się spotkać z kolegami po pracy albo w weekend. I, broń Boże, nie gadajcie wtedy o pracy. Dowiedz się czegoś o ich życiu prywatnym – będzie wam się lepiej współpracować.

6. Ile godzin spędzasz w pracy przez tydzień?

A. 40, na dzienną zmianę. [0]

B. Więcej niż 40, bo w weekendy też pracujesz. [+1]

C. Więcej niż 40, bo masz nocne zmiany lub siedzisz po godzinach. [+2]

Jak donosi „British Medical Journal”, praca na zmiany – niezależnie od tego, czy pracujesz w fabryce, czy jesteś kierowcą autobusu – może zwiększyć ryzyko zawału serca o 23%. Inne badania wykazały zaś, że jeśli pracujesz dłużej niż 11 godzin jednym ciągiem, ryzyko, że będziesz miał depresję, wzrasta dwukrotnie. Nie lekceważ depresji i nie myl jej z banalnym spadkiem nastroju – to poważna i groźna choroba.

Sprawdź wyniki

I zastosuj się do rad, żeby odzyskać z ZUS jak najwięcej wpłaconych pieniędzy.

1. Twój wynik: 0-4

Gratulacje! Właśnie wypracowujesz sobie długie życie na emeryturze. Rozejrzyj się wokół i sprawdź, czy nie możesz pomóc innym. Wg „American Journal of Public Health”, pomaganie też dobrze służy zdrowiu.

2. Twój wynik: 5-8

Dramatu nie ma, ale jest co poprawiać. Zacznij od punktów, w których poszło Ci najgorzej. Jeśli tym punktem jest długość pracy, poszukaj innej. Wiemy, że nie jest łatwo, ale warto się rozejrzeć za robotą w lepszych warunkach.

3. Twój wynik: 9-12

Czas pomyśleć o zmianie pracy. Oczywiście nie zwalniaj się dziś, ale zacznij się poważnie rozglądać. Jeśli pójdziesz na rozmowę o pracę, mając już nawet taką, jaką masz, będziesz pewniejszy siebie, bo możesz tylko zyskać.

Patent MH. Suche powietrze w pomieszczeniach, zimny wiatr i mróz sprawiają, że w zimie Twoje usta mają tendencję do wysychania. Zanim wyschną i zamienią się w spękany krater, pozbądź się uprzedzeń i kup sobie balsam do ust. Balsam to nie szminka i nie błyszczyk. Pokryje Twoje usta warstwą ochronną i sprawi, że będziesz mniej narażony na raka wargi. Faceci chorują na niego częściej, bo nie używają szminek.

 

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Wiadomo: niebezpieczną pracę to ma górnik czy dekarz. Ale stres, niezdrowa dieta, nadgodziny, siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej robią swoje. Nawet jeśli spędzasz 8-10 godzin dziennie w ciepłym biurze, Twoje zdrowie może być zagrożone. Rozwiąż test i sprawdź, jak bardzo.<br /><br /><a href="/praca/Czy-praca-Cie-zabija,5625,1"></a>
    Mens Health, 2015-01-22 16:10:00
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij