Strona główna Pieniądze

24 sposoby na podkręcenie IQ

16. B nie jest be

Witaminy z grupy B pozytywnie wpływają na rozwój sił umysłowych. Zawiera je mięso tuńczyków, kurczaków, owies, pieczywo pełnoziarniste czy banany. Witamina B6 dobrze wpływa na pamięć, a B1, B2, B3 i B12 - na tkankę mózgową.

17. Włącz telewizor

To nieprawda, że telewizja ogłupia. Niektóre programy telewizyjne mogą sprzyjać rozwojowi intelektualnemu. "Można do nich zaliczyć te quizy, które operują wiedzą" - uważa prof. dr hab. Czesław Nosal. Tylko zamiast gapić się bezmyślnie na wysiłki uczestników, sam próbuj znaleźć odpowiedzi na zadawane pytania. Można nawet uczynić z tego zabawę rodzinną.

18. Odśwież oddech

Badacze z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że używanie gumy do żucia poprawia pamięć i korzystnie wpływa na procesy myślowe. Żucie przyspiesza bicie serca, które dostarcza do mózgu więcej tlenu i glukozy. Ślina z kolei uwalnia zastrzyk insuliny stymulującej receptory w mózgu.

19. Nie przesadzaj z piciem

Nadmiar procentów źle wpływa na pamięć. Eksperci są jednak zgodni, że dwie lampki wina od czasu do czasu nie powinny zaszkodzić. Przypominamy, że w Narodowym Teście Inteligencji 2004 smakosze wina uzyskali najwyższy średni wynik IQ - 97,6.

20. Idź za głosem nosa

Niektóre zapachy wyostrzają umysł i pozwalają unikać błędów. Aromat cytryny wzmaga zdolność do koncentracji. Woń lawendy pomaga się zrelaksować i jaśniej myśleć, a jaśmin powoduje ekscytację, która przyspiesza myślenie.

21. Rób notatki

Aby zapamiętać dokładnie jakieś wydarzenie, od razu po nim zapisz jak najwięcej szczegółów i przeczytaj notatkę na głos. W ten sposób zapamiętasz detale na gorąco i później będzie Ci łatwiej po nie sięgnąć. "Im więcej zmysłów jest zaangażowanych podczas zapamiętywania informacji, tym łatwiej ją potem odtworzyć" - radzi Mariusz Paszko z firmy Brand IT, ekspert w zakresie Mind Mapping i rozwoju inteligencji.

22. Myśl jak Leonardo

Leonardo Da Vinci i Thomas Edison - uważani za geniuszy wszech czasów - prowadzili dzienniki, w których szkicowali swoje projekty. Aby pójść w ich ślady, wyobrażaj sobie różne bryły, a następnie staraj się narysować ich widok z różnych stron. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w książce: Michaela J. Gelba "Myśleć jak Leonardo da Vinci - siedem kroków do genialności na co dzień". Rebis, 44 zł.

23. Jedz z głową

Aby dostarczyć swojemu mózgowi odpowiednią dawkę energii i minerałów, jedz mało, ale często. "Obfity posiłek sprawia, że krew odpływa z mózgu do przewodu pokarmowego, aby wspomóc proces trawienia" - mówi dietetyk Men's Health dr Marek Szołtysik.

24. Idź do pracy na piechotę

Badania speców z Uniwersytetu Illinois dowodzą, że trzy 45-minutowe spacery w tygodniu o 15% zwiększają zdolność do wykonywania skomplikowanych zadań. Przechadzając się, poprawiamy dopływ krwi do płatów czołowych mózgu.

MH 02/2005

WYDANIE SPECJALNE

Men's Health Twoje mięśnie
01/2012

Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.

Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.

Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.

Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum

NOWY NUMER

Men's Health
05/2012

Trening gladiatora: Jak Liam McIntyre w 60 dni zbudował 15 kg mięśni do tytułowej roli w serialu "Spartakus: zemsta".

Grill time! W tym sezonie stawiamy na białko w czystej postaci w towarzystwie rewelacyjnych marynat.

Przewodnik po kobietach: Dzięki MH każda wyprawa na spotkanie płci pięknej dostarczy Ci maksimum przyjemności.

Jedz węgle i... zrzuć brzuch: Chcesz schudnąć? Nie rezygnuj z węglowodanów, tylko naucz się dobierać je starannie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum