Poznaj szczegóły Archiwum numerów

Men's Health 09/2014 - Spis treści

Tematy z okładki

39 Zrób sobie przegląd techniczny w 7 min

Zanim pójdziesz do lekarza, możesz sam sprawdzić, czy sprawa jest poważna. Oto 10 badań, które możesz wykonać sam.

48 24 godziny do płaskiego brzucha

Produkty, dzięki którym spalisz oponę i pomysły na przyrządzenie z nich śniadania, lunchu, kolacji i przekąski.

54 Facet MH: Ronaldo

Nie zazdrość mu, bo Ronaldo na swój sukces naprawdę ciężko zapracował. Poznaj jego metodę.

62 Szybki i silny

100 patentów na lepszą formę, więcej energii, świetny seks, szybsze spalanie i wiele, wiele innych.

72 5 sygnałów, że ona lubi seks

Przy pomocy ekspertów z różnych dziedzin ustalamy najlepszą strategię dla superkochanka.

82 Triki MMA - tak wygrasz każdą walkę

W klatce zwyciężają przede wszystkim opanowanie i technika. I mocne mięśnie, które zbudujesz naszym treningiem.

88 FIQ

Należysz do tych, którzy już koło 20. są spłukani? Radzimy, jak nauczyć się zarządzać kasą i podnieść finansowe IQ.

Serwis MH

46 Romans biurowy

Nawet z partnerką nie spędzasz codziennie 8 godzin. Nic więc dziwnego, że z koleżanką z pracy może zacząć Cię coś łączyć. Zobacz, jak wybrnąć z sytuacji, żeby nikogo nie krzywdzić.

62 Większy power

Czyli proste, ale skuteczne porady na to, jak poprawić sobie jakość życia – od spraw drobnych po fundamentalne. Wrzesień to dobra pora na nowe otwarcie.

Mężczyzna Alfa

22 Tylko patrz

Prezentujemy 5 powodów, dla których patrzenie na kobiety jest dla Ciebie bardzo korzystne. Lekarze powinni to zapisywać na receptę.

26 ABCD witamin

Skoro już łykasz witaminy, zobacz, jaka dawka jest optymalna, kiedy najlepiej je przyjmować i czym można popijać. To ma duże znaczenie.

28 Dziś inaczej

Dobry wygląd to tylko efekt uboczny treningu. Celem nadrzędnym jest sprawność, która pozwala Ci poradzić sobie w każdych warunkach.

30 Energetyczna kolacja

Dzisiaj kuchnia MH serwuje kurczaka z limonką. To danie pomoże Ci zmierzyć się z powrotem do pracy po urlopie.

32 Podkarm mikroba

Czy wiesz, że w Twoim brzuchu zamieszkują miliardy dobrych bakterii, które między innymi pomagają Ci w walce z oponą? Zobacz, czym je podkarmić, żeby Ci dobrze służyły.

33 Nie daj się

Na kierowców zastawiane są coraz to nowe pułapki, np. odcinkowy pomiar prędkości albo auta z wideorejestratorami. Podpowiadamy, jak nie dać się głupio złapać.

34 Kurtka szwedka

Czyli must have na nadchodzącą jesień. Lekka, w neutralnym oliwkowym kolorze, a w dodatku swobodnie mieści się w kieszeni torby. Zobacz, do jakich spodni najlepiej pasuje.

36 Poskrom bestię

O ile nie jesteś bibliotekarzem, to najprawdopodobniej jak wszyscy przeżywasz w pracy stres. Oto 9 sposobów, jak szybko rozładować napięcie i z nową energią zabrać się za karierę.

Zdrowie

78 To tylko rak

Słowo „nowotwór” budzi w Tobie lęk? A czy wiesz, że według danych GUS w ciągu roku na raka umiera około 450 młodych mężczyzn, a w tym samym czasie na drogach ginie prawie 1700 ich równolatków? Przeczytaj, o co właściwie chodzi z tym rakiem i jak możesz zminimalizować ryzyko choroby.

Sport

82 Sztuki mieszane

W MMA żaden ruch nie jest przypadkowy. Rozkładamy na czynniki pierwsze najbardziej efektowne uderzenia wywodzące się z jeet kune do, muay boran, capoeiry, systemy, kali oraz pokazujemy trening, dzięki któremu wzmocnisz najbardziej strategiczne mięśnie.