Men's Health 02/2016 - Spis treści

Temat z okładki

30 Zamień oponę na ABS

Piotr Stramowski, odtwórca roli Majami w "Pitbullu", pokazuje swój trening supergliny. Facet się nie oszczędzał, ale efekt jest.

58 Dieta MMA

Dieta paleo, którą zdradził nam Jakub Mauricz, stoi za sukcesami najlepszych polskich fighterów. Spróbuj jej sam, bo zawiera dokładnie to, co lubisz.

64 17 najlepszych tabletek dla faceta

Drobne dolegliwości możesz wyleczyć sam. Oto najlepsze leki bez recepty.

66 Więcej seksu

Czyli jak ją zmienić w naprawdę niegrzeczną dzikuskę.

72 Sposób na długie życie

Tajemnica zdrowia i sprawności seksualnej do setki kryje się w małej papryczce.

92 Przyj do celu jak Pitbull

Program precyzyjny jak skalpel, zero zbędnych ruchów, 100% efektywności. Efekty już po 4 tygodniach.

Paliwo + Bez balastu

20 Po prostu serek

Czy wiedziałeś, że serek ricotta jest naturalnym suplementem, który buduje mięśnie i wzmacnia kości?

21 Waga w dół

Nie chcesz się objadać? Wypij białkowy szejk godzinę po śniadaniu.

22 Curry dla snoba

Zobacz, jak przyrządzać potrawy z mieszanką najzdrowszych przypraw świata.

46 Reaktywacja na talerzu

Dzięki tym daniom szybko wrócisz do formy.

58 Paleo na mięśnie

Nasi przodkowie odkryli tajemnicę najlepszej diety na mięśnie.

99 Drink po treningu

Najzdrowszy zrobisz sam.

Sport + Fitness

39 Zimowy rower

Nasz redaktor wystawia się na zimno, śnieg i wiatr, aby udowodnić, że jazda w zimie ma sens.

50 Stara szkoła

Kiedy wszystko zawodzi, wróć do korzeni, odrzuć naszprycowane elektroniką gadżety i złap starą, dobrą sztangę.

80 Nowocześni drwale

Wysłaliśmy naszego redaktora na Mistrzostwa Świata Drwali, aby wyszpiegował treningowe patenty mocarzy, którzy potrafią pokroić dąb w plasterki.

90 Królowa fitness

Myślisz, że pompka to banalnie proste ćwiczenie i trudno tu coś spieprzyć? Mylisz się.

96 Cały trening w jednym

Zredukuj długi i wymagający tony sprzętu trening klatki do tego superćwiczenia. Efekt już po trzecim powtórzeniu.

Zdrowie

16 Na grypę

Jak donoszą koreańscy uczeni, ludzie, którzy uprawiają jogę, przechodzą przez sezon grypowy bez większego szwanku.

17 Rusz się z kanapy

Ludzie, którzy oglądają telewizję ponad 4 godziny dziennie, są aż o 125% bardziej narażeni na zawał serca niż ci, którzy oglądają jej mniej.

64 Najlepsze dla faceta

Nie naśladuj rodaków lekomanów i nie kupuj byle piguł w aptece. Zamiast tego przeczytaj, czym możesz się bezpiecznie wspomóc bez konsultacji z lekarzem.

72 Pieczenie i leczenie

Co to jest: leczy ból gardła, wzdęcia, walczy z cukrzycą, rakiem, poprawia humor, jest afrodyzjakiem? Odpowiedź na s. 72. Nagroda? A dłuższe życie to mało?

Seks + Związki

11 Zapytaj barmana

Pan Józek potrafi rozstrzygnąć najtrudniejsze męskie problemy. Czasem w sposób mocno niekonwencjonalny. I za to go cenimy.

14 Poziom wyżej

Ona lubi Cię jak kumpla, a Ty chciałbyś, żeby dostrzegła w Tobie faceta? Oto Twoja strategia.

44 Listy do em ha

Coś Cię trapi w łóżku? Napisz do naszej redakcyjnej, mądrej pani psycholog. Albo przeczytaj już dziś jej porady dla innych strapionych. Być może nie Ty jeden masz ten problem.

66 Nie bądź taki grzeczny

Dobry seks wymaga tego, abyśmy na chwilę zapomnieli o poprawności, rycerskości wobec kobiet i dobrych manierach.

Kariera + Styl życia

25 Wielozadaniowość to mit

Im więcej gadżetów elektronicznych jest w Twoim zasięgu, tym mniej sprawnie pracuje Twój mózg. Pamiętaj, że jest taki guzik: OFF.

26 Po godzinach

Czyli gdzie bywać i co zobaczyć w lutym. Spiesz się, bo to krótki miesiąc.

103 Ponadczasowe

Trendy się zmieniają, ale klasyka nigdy nie wychodzi z mody. Koniec stycznia to czas wyprzedaży i doskonały moment, aby zapolować na klasykę w dobrej cenie.

113 High tech w górach

Dzięki tym gadżetom już nigdy nie zmarzniesz, nie zgubisz się i nie znudzisz w górach.

122 Dla nerwowych

Najlepszy sposób na stres to spuścić komuś łomot. No, nie tak dosłownie.