Men's Health 08/2016 - Spis treści

Tematy z okładki

32 Sprawny jak Tarzan

Alexander Skarsgård, odtwórca głównej roli w "Tarzan: Legenda", musiał wylać trochę potu, zanim dorównał sprawnością swoim leśnym braciom.

76 5 kg mniej w 31 dni

Program siłowy, dzięki któremu w miesiąc pozbędziesz się balastu i zyskasz kilka kilogramów mięśni.

96 Szeroka klatka

Wyciągi nie dadzą Twoim muskułom chwili wytchnienia, zagwarantują za to solidne impulsy do wzrostu. Podłącz się.

62 25 minut do seksu

Czego się możesz nauczyć od Pick Up Artist, czyli gości, którzy z podrywu uczynili sztukę.

20 Nowe białka

Odżywki białkowe pochodzenia roślinnego. Idealne, gdy jesteś uczulony na laktozę albo znudziła Ci się już serwatka.

46 To musisz wiedzieć o słońcu

Jak się opalać, żeby nie uszkodzić sobie skóry.

Paliwo + Bez balastu

44 Smoothie domowe

Zamiast wydawać krocie na drogie smoothie na mieście, otwórz domową wytwórnię tych genialnych napojów.

49 Koniec wakacji

10 produktów, które pozwolą Ci znieść z godnością powrót ze zbyt krótkiego jak zwykle urlopu. Szybko, smacznie i bezstresowo.

55 Nabici w opakowanie

Strzeż się przekąsek, które wyglądają jak najlepszy przyjaciel aktywnego faceta.

68 Legalny doping

Czy chcesz zrzucić wagę, zbudować masę, czy też zwiększyć wytrzymałość, kluczem do sukcesu jest umiejętność obliczania proporcji składników.

96 Redukuj!

Plan dietetyczny, który odżywi mięśnie i pożegna tłuszcz w Twoim imieniu.

Sport + Fitness

22 Z siłki na bieżnię

Zbliża się wielki bieg? Oprócz treningów na trasie, idź na siłownię – mięśnie to docenią!

41 Trening zgodny z DNA

Urodzony kolarz, biegacz, bokser? Okazuje się, że o tym, do jakiego sportu się nadajemy, decydują nasze geny. Da się to sprawdzić zawczasu.

76 Wyzwanie sierpniowe

Mamy nadzieję, że zdążyłeś wypocząć, bo przed Tobą najbardziej intensywny miesiąc tego roku. Plan na sierpień. Dasz radę?

100 Turbospalanie

Opona na brzuchu to Twój przeciwnik. Zobacz, jak szybko się z nią rozprawić – i to bez biegania w ukropie.

Zdrowie

10 Alkohol upiększa

Nie, nie Ciebie – wszystkie kobiety w zasięgu wzroku. Zobacz, jak to się dzieje, że po kilku piwach dziewczyny wydają się ładniejsze.

24 Myśl pozytywnie

Możesz się śmiać z książek o potędze pozytywnego myślenia. My też podchodzimy do nich z rezerwą, ale badania potwierdzają – optymiści żyją dłużej.

62 Lecz się za granicą

Wirusy i bakterie nie potrzebują paszportów. Są wszędzie. Zobacz, co kupić w zagranicznej aptece, gdy na wakacjach dopadnie Cię biegunka czy alergia.

82 Granice dopingu

Czy zakaz dopingu w sporcie to dobry pomysł? A może lepiej zalegalizować zakazane substancje i pozwolić lekarzom oficjalnie badać ich wpływ na zdrowie zawodników?

Kariera + Styl życia

28 Milczenie jest złotem

Wiemy, jak jest: nadmierna szczerość w pracy może nie być najlepszym krokiem do awansu.

30 Po godzinach

Połowa tegorocznych wakacji już za Tobą, a Ty nie byłeś jeszcze na urlopie i zamulasz na kanapie? Zbierz paczkę znajomych i skoczcie na jeden z festiwali muzycznych.

112 Gdzie wyskoczyć?

Nie masz pomysłu na resztę wakacji? Oto siedem miejsc w Polsce, które zapierają dech w piersiach, i 7 kulinarnych specjałów, po których wzgardzisz każdym szwedzkim stołem.

105 Pakowanie hi-tech

Skoro już mówimy o wyprawie, to rzuć okiem na te plecaki. Nie zawiodą w najtrudniejszych warunkach.