Men's Health 07/2017 - Spis treści

Tematy z okładki

36 Buduj mięśnie jak Charlie Hunnam

Nasza gwiazda z okładki zdradza swoje sekrety.

61 25 trików do Gymu

Hity i mity na temat treningu.

85 Fast food na ABS

Nasze ulubione dania w nowej, zdrowszej odsłonie.

72 80 wypraw dla twardzieli

Do wyboru masz oceaniczne głębie, loty w przestworzach i strzeliste górskie szczyty.

90 Upalny seks

Jak rozegrać sytuację, żeby randka skończyła się w łóżku.

107 Lato pełne akcji

Podpowiemy Ci, jak zorganizować niezapomniane wakacje.

132 20 kg więcej na sztandze

Oto plan na Twój nowy rekord w wyciskaniu. I szeroką klatkę, rzecz jasna.

147 Produkt Roku 2017

Wybraliśmy i przetestowaliśmy dla Ciebie najlepsze męskie kosmetyki.

Paliwo + Bez balastu

22 Alfa Bez balastu

Jakie piwa pić, gdy musisz zrzucić parę kilogramów.

26 Alfa Koneser

Lodów wcale nie musisz szukać na mieście. Możesz je sobie zrobić w domu. Sam.

69 Zmieszane jajka

Zakład, że nie każdy potrafi zrobić omlet? No chyba że po tej instrukcji MH.

85 Fast Food: rehabilitacja

Panierowany kurczak, pizza, tortilla, burger, hot dog – to może być niezdrowe, ale nie musi. Wystarczy drobny tuning.

96 Odwyk od mięsa

Mięsożerny redaktor MH na własnych kubkach smakowych sprawdził, jak to jest nie jeść mięsa przez dwa miesiące.

Sport + Fitness

20 Odpuść czasem

Jak się okazuje, czasami trzeba odpuścić, by wejść na wyższy poziom. Tylko pamiętaj – czasami.

61 Fałszywi prorocy

Są w każdej siłowni. Samozwańczy mistrzowie tajemnej sztuki ciskania hantlami i dietetycy kliniczni w jednym. Podchodź ostrożnie.

108 W górę!

Wspinaczka nie polega na wydatkowaniu siły, tylko na jej kontrolowaniu. To chyba jedyny sport, w którym oszczędzanie się pozwala zbudować takie mięśnie.

128 Mięśnie do potęgi

Lipiec, biceps i triceps nie rymują się przypadkiem. Jesteśmy tego pewni tak samo mocno, jak skuteczności tego treningu z łamaną sztangą. Sprawdź nas.

Zdrowie

16 Łap kleszcza

Nie daj się zastraszyć fali panikarskich doniesień, tylko się przygotuj. I ruszaj śmiało w teren.

32 Z dala od "teścia"

Chociaż sterydy anaboliczne przyspieszają budowę mięśni, nadal ich nie polecamy. Zobacz, dlaczego.

80 Nie łam się

Kontuzje są nieodłączną częścią sportu. Nie lekceważ ich i reaguj odpowiednio.

102 Muzyka pomaga żyć

Mogłeś to przeczuwać, ale my mamy naukowe dowody, że dzięki muzyce możesz być silniejszy, szybszy, mądrzejszy i zdrowszy. Mamy dla Ciebie quiz. Sprawdź się.

Seks + Związki

18 Alfa Seks

Szukasz dziewczyny, która lubi seks? Rozglądaj się za tymi z tatuażami.

90 Okazja czyni... kochanka

Kobiety też lubią zaszaleć. A wakacje, słońce, nowe miejsca, anonimowe pokoje hotelowe działają na nie jak afrodyzjak. Sześć kobiet opowiada nam o tym, jak dały się ponieść magii chwili i skończyły w łóżku z nowo poznanym facetem. I dlaczego ten seks zapamiętały na długo.

Technika

41 Elektrorower

Rowery elektryczne zajmują coraz więcej miejsca w ofercie producentów. Sprawdzamy, czy z podobnym impetem zdobywają serca rowerzystów.

58 Narty bez stoku

Wcale nie pomyliły nam się pory roku. Złapaliśmy za rączki ergometr narciarski i zrobiliśmy kilka kilometrów w drodze do letniej formy.

116 Wyprawka wyprawowa

Zastanawiasz się, w co uzbroić się przed letnią eskapadą? Niepotrzebnie. Przekopaliśmy za Ciebie ofertę i wybraliśmy to, na co naprawdę warto wydać pieniądze.