Men's Health 10/2016 - Spis treści

Temat z okładki

18 To musisz o niej wiedzieć

Sprawdź, czy to dziewczyna, przy której chcesz się budzić.

38 Wyskok, szybkość, kondycja

Marcin Gortat jest dziś sławny i bogaty, ale nie zawsze tak było.

60 Patenty rockmanów

Żyli szybko, nie umarli. Zobacz, jak udało im się przetrwać zabawy 24/7.

65 Twoja wątroba lubi kawę

Mała czarna obniża ryzyko raka wątroby o 50%.

68 Klasy fitness dla facetów

Czego możesz się nauczyć od dziewczyn z siłowni.

74 25 produktów dla faceta

Diabli wiedzą, co warto jeść, a czego nie. Diabli oraz my.

96 Szersze plecy

Potrzebujesz tylko jednego urządzenia, żeby zostać ich właścicielem - drążka.

98 Zamień brzuch na ABS

Lekkie hantle sa dla słabych? Nic takiego. Pomogą Ci zbudować sylwetkę V-mana.

Paliwo + Bez balastu

20 Kto rano wstaje

Trening o świcie pomoże Ci przyspieszyć metabolizm i ułatwi walkę z balastem.

24 Sztuka czekania

Świeże mięso nie nadaje się się na steki, bo po usmazeniu będzie twarde jak podeszwa. Wołowina musi swoje odleżeć.

50 Kebab funkcjonalny

Tradycyjne tureckie danie może być potężną bronią w walce z nadwyżką kilogramów lub ich niedoborem.

94 Sposób na czystą żywą masę

Danie proste jak drut, dzięki czemuprzygotujesz je szybko i będziesz miał więcej czasu na trening i inne przyjemności.

Sport + fitness

26 Czas na siłkę

To świetnie, ze w pocie czoła budujesz swoją imponującą sylwetkę. Dorzuć do tego odpowiednie planowanie, a efekty będą jeszcze większe.

47 Hip hop!

Odłóż ciężką sztangę i rękawice do muay thai, a nastepnie pewnym siebie głosem zgłoś się na recepcji na zajęcia na trampolinach.

90 Rozruch maszyny

Przestań w końcu lekceważyć najważniejszy element swojego treningu - rozgrzewkę.

92 Wszystko w jednym

Jeden talerz, jedno ćwiczenie, mięśnie całego ciała. Sprawdź, jak skutecznie skondensować trening, aby nie stracić na jego jakości.

Zdrowie

28 Zagraj o zdrowie

Nie, nie namawiamy do hazardu. Po prostu po raz kolejny okazało się, że gry komputerowe nie są takie straszne, jak je malują.

30 Ciężkostrawny metal

Gdy palisz, oprócz tytoniu wdychasz także kadm. A ten metal ciężki jest Ci całkowicie zbędny.

56 Wstawaj z krzesła

Teoretycznie od dawna wiesz, że przesiadywanie godzinami przed kompem nie jest najlepszym sposobem spędzania wolnego czasu, ale czy zdawałeś sobie sprawę z tego, że siedzenie jest tak niezdrowe jak palenie?

Seks + Związki

14 Porady barmana

Barman Józek słyszał już tyle, że może się dzielić doświadczeniem. Warto posłuchać, bo zna tez zakończenie wielu historii.

18 Zabawa w dom

Myslisz, że to juz najwyzszy czas, aby razem zamieszkać? Zrób swojej dziewczynie ten test.

52 Listy do em ha

Coś Cie trapi w łóżku czy w związku? Napisz do naszej redakcyjnej, mądrej pani psycholog.

82 Lepiej traf w lotto

W ciągu dwudziestu paru lat zdążyliśmy przywyknąć do HIV i AIDS. Tak bardzo, że straciliśmy czujność.

Kariera + Technika

34 Nowe połączenia

Wiemy, że dobrze dotleniony mózg pracuje lepiej, dlatego ćwiczenia kardio sprzyjają uczeniu. Ale okazuje się, że istotne jest, kiedy ćwiczysz.

58 Włos do włosa

Rzuć w kąt damskie szczotki i grzebienie, które tylko podrażniają skórę Twojej głowy i wybierz prawdziwe, męskie, stylowe oraz profesjonalne akcesoria do układania włosów.

106 Nakarm mózg

To przez czytanie pod kołdrą Verne'a masz ochotę dowiedzieć się, co jest za rogiem ulicy, za miastem, na drugim kontynencie, planecie, w pobliskiej galaktyce. Więc sprawdź. No Man's Sky.