Men's Health 09/2016 - Spis treści

Temat z okładki

34 Silne ramiona w 3 ruchach

Zobacz, jak Mark Wahlberg dba o formę. W ogóle niegłupio mówi o życiu.

43 Rękawiczki do ćwiczeń

Skutecznie chronią przed odciskami i poprawiają chwyt. Testujemy dla Ciebie najlepsze rękawiczki.

57 Forma SEALs

Weź ciężki plecak i w góry. To naprawdę skuteczny trening.

60 10 minut i śpisz jak dziecko

Naturalne środki, dzięki którym wreszcie się wyśpisz.

68 Smart Food

Te dania pobudzą do pracy Twój mózg.

78 Jak dostać świetną pracę

Zobacz metody rekrutacji najciekawszych firm na rynku.

102 Zero brzucha w 21 dni

Najskuteczniejsze ćwiczenia z hantlami.

Paliwo + Bez Balastu

18 Dobry chleb

Jak upiec najzdrowszy chleb na świecie. To naprawdę nie jest takie trudne.

28 Niby nic

Zobacz, ile kalorii spalasz codziennie podczas zwykłych czynności, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

46 Na dobry nastrój

Tęsknisz za wakacjami? Te dania podniosą Ci poziom hormonów szczęścia.

84 5 pułapek, przez które rośnie brzuch

Sytuacje życiowe, w których Twoja dieta jest zagrożona.

100 Mięśnie bez kurczaka

Zadbaj o nadwyżkę kalorii dzięki tym efektywnym i efektownym daniom i zacznij wreszcie notować przyrosty. Operacja „masa”, czas start!

Sport + Fitness

20 Szeroka klata

Wiemy, że nie trzeba Cię namawiać do treningu klatki. I dobrze. Wykorzystaj nasze patenty, by wskoczyć na jeszcze wyższy poziom.

94 Joga dla twardzieli

Przekonaj się, że joga to naprawdę kawał porządnego treningu.

96 Cały trening w jednym ćwiczeniu

Ćwiczenie, które buduje mięśnie całego ciała. Potrzebujesz tylko hantelek.

98 Jeden przyrząd

Sztanga jest nudna? Zanim powiesz to zdanie głośno, zrób ten oldskulowy trening z gryfem, a zmienisz zdanie.

Zdrowie

14 Co słyszy lekarz

Narzekania na służbę zdrowia puszcza mimo uszu. Ale na niektóre informacje jest wyczulony. Dla Twojego dobra.

22 Co się dzieje w Twojej głowie...

... gdy włożysz do ust za dużą porcję lodów. Boli? Naucz się jeść lody bez bólu.

48 Nie warto być grubasem

Otyłość to same straty. Dla Twojego pracodawcy, dla państwa, dla NFZ i... dla Ciebie.

74 Dłuższy przebieg

Ciała nie zmienisz tak łatwo, jak samochodu. Dlatego naucz się je serwisować, żeby nie dopuścić do awarii i zapewnić mu jak największy przebieg.

Seks + Związki

9 Porady barmana

Barman Józek słyszał już tyle, że może się dzielić doświadczeniem. Warto posłuchać, bo zna też zakończenia wielu historii.

12 Dogoń króliczka

Najlepiej dopiero sprintem. Aktywne kobiety są lepszymi kochankami i szybciej osiągają orgazm. Oto poradnik, jak uwieść i utrzymać jedną z nich.

52 Listy do em ha

Coś Cię trapi w łóżku czy w związku? Napisz do naszej redakcyjnej, mądrej pani psycholog.

64 Fajny facet

Jak mówi Helen Fisher, antropolog i seksuolog, okresy napięć, gdy czujemy, że „coś wisi w powietrzu”, skłaniają kobiety do szukania facetów na trudniejsze czasy. Pokaż jej, że to właśnie Ty.

Kariera + Technika

30 Biznes lunch

Dobry posiłek wywołuje pozytywne emocje, które przenoszą się również na osobę towarzyszącą nam przy stole. Dlatego najlepsze kontrakty zawiera się przy jedzeniu.

43 Między dłonią a sztangą

Przestań wierzyć w tę bajkę o lepszym czuciu sztangi gołą dłonią. Fitnessowe rękawiczki pozwolą Ci trenować dłużej i intensywniej.

68 Nakarm mózg

Naukowcy twierdzą, że dieta ma wielki wpływ na mózg i jego możliwości. MH z pomocą neurologów, biochemików i kucharzy stworzył 5 przepisów do książki kucharskiej myślącego faceta.

78 Wymarzona robota

Kiedyś spełnieniem marzeń był zawód lekarza lub prawnika. Dziś możesz zostać tym, kim chcesz. Nie wierzysz? No to sprawdź.