The Best of Men's Health 2011
fot. GagarinART 2011/shutterstock.com
Po kliknięciu na link, strona z artykułem otworzy się w nowym oknie lub zakładce.
 | Fitness/sport: 21 sposobów na kryzys w siłowniKryzysy zdarzają się nie tylko w gospodarce. Twoje mięśnie też może dopaść recesja i przestaną rosnąć, choć nadal będziesz ostro trenował. Oto plan ratunkowy, który sprawi, że indeksy wyznaczające Twoje obwody i masę ponownie szybko pójdą w górę. | |
| 1. | ||
 | Fitness/sport: Trening marines: semper fitTo, czego uczą się podczas szkolenia żołnierze marines, im ma ratować życie na polu bitwy, a Tobie pomoże zbudować ciało tak silne, wytrzymałe i sprawne, jak zawsze chciałeś mieć. Poznaj tajniki nowego programu treningowego tych elitarnych jednostek. | |
| 2. | ||
 | Seks/związki: 12 kroków do lepszego seksuKto wiele lepiej, czego kobiety oczekują od mężczyzn, niż one same? Dlatego poprosiliśmy 1000 kobiet, by w specjalnej ankiecie Men's Health oceniły męskie zachowanie od pierwszego wrażenia do wspólnego śniadania. Oto sztuka uwodzenia w procentach. | |
| 3. | ||
 | Zdrowie: Czego uczy nas śmierć?Lekarze albo zajmują się ratowaniem życia, albo bezradnie przyglądają się, jak ono z nas ulatuje. Ale nawet w tym fachu niewielu jest ludzi, którzy patrzą śmierci prosto w oczy i... potrafią opisać, co w nich widzą. Oto lekcja życia udzielona przez jednego z nich. | |
| 4. | ||
 | Zdrowie: Podwozie mężczyzny: instrukcja obsługiWitamy w wielkiej rodzinie właścicieli penisów. Korzystając z motoryzacyjnych analogii, przekażemy Ci całą wiedzę, jaką musisz mieć o swojej bezcennej maszynerii. Dzięki tej szczegółowej instrukcji przez długie lata będziesz cieszył się bezawaryjną eksploatacją swego egzemplarza. | |
| 5. | ||
 | Dieta: 23 sposoby, by zrzucić 1 kg nadwagiWiadomo, że najlepsze efekty w odchudzaniu daje porządna dieta i uczciwe treningi. Ale są też łatwiejsze i przyjemniejsze patenty na pozbycie się niechcianych kilogramów. Z pomocą dietetyków wybraliśmy dla Ciebie te najprostsze i najskuteczniejsze. | |
| 6. | ||
 | Dieta: Czy złe tłuszcze są naprawdę złe?Od dziesięcioleci słyszymy, że nasycone tłuszcze zatykają tętnice i powodują choroby serca. Jest tylko jeden drobny problem: nikt tego nigdy nie udowodnił. Sprawdzamy w raporcie specjalnym Men's Health, czy nie mamy przypadkiem do czynienia z Wielkim Tłustym Kłamstwem. | |
| 7. | ||
 | Seks/związki: 8 mitów o seksieMężczyznę od chłopca różni nie tylko noszenie dobrego zegarka. Także umiejętność oddzielania bajek od rzeczywistości. Rozbijamy w pył 8 popularnych mitów o seksie, by uwolnić polskich facetów od niemądrych kompleksów i zbędnych zahamowań. | |
| 8. | ||
 | Dieta: Co jeść przed i po treninguPosiłek - siłownia - posiłek. To jedyna słuszna strategia, jeśli zależy Ci na stalowych mięśniach bez grama zbędnego tłuszczu. Zobacz, co powinieneś jeść przed i po sesji treningowej, aby pot wylewany podczas ćwiczeń przyniósł jak najszybciej jak najlepsze efekty. | |
| 9. | ||
 | Fitness/sport: Urodzony, by biegaćPrzez miliony lat ewolucji natura wypracowała jeden organizm, którego mięśnie, kości i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Zobacz, dlaczego właśnie dla gatunku homo sapiens bieganie jest najbardziej naturalnym sposobem poruszania się. | |
| 10. | ||
 | Fitness/sport: Pompki: spal tłuszcz i zbuduj mięśnieSilne i widoczne na pierwszy rzut oka mięśnie możesz zbudować za pomocą jednego tylko ćwiczenia, które na pewno dobrze znasz - pompki. Warunek: zamiast klasycznych pompek musisz wykonywać ich zmodyfikowane wersje. Oto zestaw, który polecają trenerzy Men's Health. | |
| 11. | ||
 | Zdrowie: Prawdy i mity o testosteronieProdukowany w jądrach testosteron to czysta męska energia, kwintesencja męskości. To dzięki niemu dokonujemy rzeczy wielkich, ale i popełniamy zwykłe głupoty. Potrafi być jak bomba z opóźnionym zapłonem. My tę bombę pomożemy Ci rozpoznać. I rozbroić. | |
| 12. | ||
 | Dieta: 10 powodów, by jeść śniadaniaŚniadanie dostarczy Ci nie tylko paliwa, by od samego rana tryskać energią. Pomoże Ci też szybciej zbudować mięśnie, trenować wydajniej i nie obawiać się oponki na brzuchu. Oto garść rad, jak z pierwszego posiłku w ciągu dnia wycisnąć maksimum korzyści. | |
| 13. | ||
 | Zdrowie: Oczy szeroko otwartePo czterech dobach bez snu zrozumiałem, że deficyt snu to jedyny dług, jakiego nie można spłacić - mówi redaktor MH, który na własnej skórze sprawdził, czy da się bezkarnie zrezygnować ze spania. Zobacz, ile kosztowało go poddanie się tej ekstremalnie ciężkiej próbie. | |
| 14. | ||
 | Zdrowie: 7 mitów na temat paleniaPalisz, choć wiesz, że to szkodzi. Wiele razy próbowałeś rzucić, ale bez powodzenia. Brak Ci silnej woli? Bzdura. Po prostu nie przyjąłeś nigdy do wiadomości, że powody, dla których sięgasz po fajki, są zwyczajnie głupie. Zrób to, a z walki z nałogiem wyjdziesz zwycięsko. | |
| 15. | ||
 | Seks/związki: Czy to na pewno ta kobieta?Nikt Ci nie da gwarancji na to, że wasz związek będzie udany, ale warto postarać się i zwiększyć prawdopodobieństwo sukcesu. Zanim wręczysz jej pierścionek zaręczynowy, sprawdź, czy na pewno do siebie pasujecie, odpowiadając na 9 prostych, lecz ważnych pytań. | |
| 16. | ||
 | Seks/związki: Proste sposoby na męską niemocProblemy z erekcją. Przedwczesny wytrysk lub jego brak. Gwałtowny spadek libido. Może tego doświadczyć każdy facet, ale bez paniki. Po pierwsze, zdarza się najlepszym. Po drugie, możesz sobie z tym poradzić nawet samemu. Zobacz, jak odzyskać seksualną formę. | |
| 17. | ||
 | Zdrowie: Powięź: sekret siły Twoich mięśniNaukowcy odkryli, jak leczyć długotrwałe kontuzje sportowe, poprawić postawę oraz zbudować silniejsze mięśnie, świetną formę i bardziej atletycznie wyglądającą sylwetkę. Sekret jest ukryty w każdym z nas i na zawsze zmieni sposób myślenia o treningu. | |
| 18. | ||
 | Zdrowie: Prawdy i mity o masturbacjiW grupie 100 facetów znajdzie się tylko trzech, którzy nie rozładowują seksualnego napięcia na własną rękę. Dlatego aż dziwne, że wciąż są tacy, którzy boją się, że od masturbacji można oślepnąć lub stać się bezpłodnym. Koniec z mitami - oto cała prawda. | |
| 19. | ||
 | Dieta: Z laboratorium MH: białko od A do ZWszystko, co musisz wiedzieć o białku, czyli pierwsza część przygotowanego przez ekspertów Men's Health kompendium wiedzy o podstawowych składnikach Twojej diety. Dowiedz się, dlaczego, ile i jakich potrzebujesz protein, by zbudować mięśnie i wyrzeźbić sylwetkę. | |
| 20. | ||
 | Seks/związki: Anatomia złamanego sercaZamiast cierpieć bez sensu, kiedy ona niespodziewanie, bez ostrzeżenia od Ciebie odchodzi, skorzystaj z naukowo opracowanych sposobów radzenia sobie z tęsknotą. Zobacz, co się dzieje z facetami, których porzuciła kobieta, i jak uniknąć syndromu złamanego serca. | |
| 21. | ||
 | Seks/związki: 7 głównych zalet polskich kobietJeżeli dobrze jest być Polakiem, to przede wszystkim ze względu na nie. Przyznajemy im status skarbu narodowego, grzejemy się przy ich blasku i wyciągamy korzyści dla siebie. Oto 7 najważniejszych powodów, dla których z Polkami nie mogą się równać żadne kobiety świata. | |
| 22. | ||
 | Zdrowie: Homo wiadomo: człowiek rozszyfrowanyTwój organizm jest jak system Windows. Niby znasz go od lat, regularnie z niego korzystasz, a tak naprawdę nie wiesz, jak dokładnie działa. Oto 21 tajemnic ludzkiego ciała ukrytych przed użytkownikiem przez Matkę Naturę, które w tym artykule dla Ciebie odkrywamy. | |
| 23. | ||
 | Dieta: Pełny etat na pusty żołądekWiększość z nas nie je obiadu w pracy, a reszta zwykle napełnia żołądek jedzeniem plastikowym jak opakowania, z którego je wyjęli. A bez dobrego paliwa aż o jedną piątą spada Twoja wydajność. Zobacz, jak to zmienić, by zyskać lepsze życie i wyższe zarobki. | |
| 24. | ||
 | Seks/związki: Anatomia zdradyOn zdradza, ona zdradza, oni zdradzają. Magazyn Men's Health w międzynarodowym badaniu zapytał 18 000 kobiet i mężczyzn o ich stosunek do zdrady. Zobacz, dlaczego to sobie wzajemnie robimy, jakie są tego konsekwencje i czy jest to chociaż trochę cool. | |
| 25. | ||
MH
- Wydanie specjalne "MH Coach: Dieta dla aktywnych", kompletny przewodnik po diecie i jedzeniu, już w kioskach!
- Nowy numer specjalny "Szkoła uwodzenia MH", w całości poświęcony związkom damsko-męskim, już w sprzedaży!
- Kompletny poradnik budowania mięśni, czyli wydanie specjalne "MH Twoje mięśnie. Instrukcja obsługi" już w sprzedaży!
- 197 dróg na skróty do lepszej formy i większych mięśni, czyli nowy numer specjalny "MH Coach" już w sprzedaży!
- "Dieta faceta" - nowy numer specjalny Men's Health, który zrobi z Ciebie eksperta od diety i szefa kuchni w jednym.
Bądź pierwszy i wypowiedz się w dyskusji!
01/2012
Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.
Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.
Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.
Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.
05/2012
Trening gladiatora: Jak Liam McIntyre w 60 dni zbudował 15 kg mięśni do tytułowej roli w serialu "Spartakus: zemsta".
Grill time! W tym sezonie stawiamy na białko w czystej postaci w towarzystwie rewelacyjnych marynat.
Przewodnik po kobietach: Dzięki MH każda wyprawa na spotkanie płci pięknej dostarczy Ci maksimum przyjemności.
Jedz węgle i... zrzuć brzuch: Chcesz schudnąć? Nie rezygnuj z węglowodanów, tylko naucz się dobierać je starannie.
DIETA I TRENING ABS 
|
Zarządzaj skuteczniej swoimi pieniędzmi!
Zobacz, jakie konto, lokata, ubezpieczenie i kredyt będą najlepsze dla Ciebie. |
FACECI MEN'S HEALTH Poznaj facetów, którzy w swoim życiu kierują się zasadami Men's Health:
LEKSYKON TRENINGU SIŁOWEGO 
ZAPYTAJ MEN'S HEALTH 
- Kitesurferzy pojadą na olimpiadę!
- Ryan Reynolds: nie ma nic za darmo
- Po co Ci trening kardio?
- MH HP-Sferis Team niestraszne błoto i deszcz!
- Mięso rządzi, czyli co jedzą Polacy
- Dołącz do teamu HP-Sferis i wygraj nagrodę!
ZAMÓW NEWSLETTER 
TAGI Motoryzacja | Testy samochodów | Cennik samochodów | Motocykle
