Trening siłowy: ćwiczenia na mięśnie brzucha |
Przeczytaj to, zanim cokolwiek napiszesz: Zasady forum MH
  |
Trening siłowy: ćwiczenia na mięśnie brzucha |
 23-07-2009, 21:58
Post
#1
|
|
|
Stały bywalec  Grupa: Administratorzy Postów: 784 Dołączył: 21-12-2008 Użytkownik nr: 3  |
Wyraźny "kaloryfer" to oczywisty dla wszystkich znak, że jesteś w świetnej formie. I co ważniejsze, nie jest to zadanie ponad siły żadnego faceta. W tej części "Atlasu ćwiczeń Men's Health" przedstawiamy niezawodny sposób na silny, wyrzeźbiony i płaski brzuch.
http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-s...zucha-3546.html |
 |
 
|
|
24-07-2009, 13:16
Post
#2
|
|
 Weteran Grupa: Forumowicze Postów: 1,476 Dołączył: 07-01-2009 Użytkownik nr: 117 |
Trenowalem jakis czas temu przez jakies 3 miesiace wedlug tego schematu treningowego i powiem krotko: to dziala. Szczegolnie te cwiczenia z uniesionymi w gore nogami, jesli ktos chce dac w kosc (czytaj: wyrzezbic) miesniom dolnej czesci brzucha. Moze rezultatow na miare modeli z okladki nie osiagnalem, ale to raczej skutek mojego lenistwa, niz wady programu :
-------------------- "Curve: the loveliest distance between two points" - Mae West
|
|
|
|
|
27-07-2009, 8:22
Post
#3
|
|
|
Debiutant Grupa: Forumowicze Postów: 2 Dołączył: 09-07-2009 Użytkownik nr: 765 |
jedno pytanko czy zamiast ' Leżenia na dwóch piłkach do ćwiczeń' mozna wykonac jakies inne cwiczenie ktore da podobny efekt czy watro zainwestowac raczej w pilki
pozdrawiam |
|
|
|
|
23-08-2009, 18:01
Post
#4
|
|
|
Debiutant Grupa: Forumowicze Postów: 5 Dołączył: 06-07-2009 Użytkownik nr: 757 |
Czy można robić brzuszki trzymając odważnik za głową jak tak przeważnie ćwiczę, ale chcę wiedzieć czy sobie nie szkodzę w ten sposób
|
|
|
|
|
27-01-2010, 23:25
Post
#5
|
|
 Debiutant Grupa: Forumowicze Postów: 13 Dołączył: 02-01-2010 Użytkownik nr: 1,587 |
CYTAT(ArusH @ 23-08-2009, 19:01)  Czy można robić brzuszki trzymając odważnik za głową jak tak przeważnie ćwiczę, ale chcę wiedzieć czy sobie nie szkodzę w ten sposób Obciążasz sobie niepotrzebnie odcinek szyjny kręgosłupa, lepiej trzymaj obciążenie na klatce piersiowej. -------------------- You know, that's the difference between you and me, Lois. When life comes knocking at the door, you go and hide in the kitchen. I'm fling the door wide open and say, "Peter Griffin here. What do you got?"
|
|
|
|
|
27-01-2010, 23:26
Post
#6
|
|
 Weteran Grupa: Moderatorzy Postów: 1,118 Dołączył: 27-06-2009 Skąd: Warszawa Użytkownik nr: 722 |
CYTAT(swimer @ 28-01-2010, 0:25) Obciążasz sobie niepotrzebnie odcinek szyjny kręgosłupa, lepiej trzymaj obciążenie na klatce piersiowej. E tam - rok ćwiczę z talerzem za głową i nie umarłem  --------------------  |
|
|
|
|
27-01-2010, 23:27
Post
#7
|
|
 Doradca ds. medycznych Grupa: Moderatorzy Postów: 2,097 Dołączył: 25-01-2009 Skąd: Dusseldorf Użytkownik nr: 190 |
Im dalej obciążenie od osi obrotu tym wiekszy ciężar i wiekszy wysilek i wieksze mięsnie.
|
|
|
|
|
27-01-2010, 23:48
Post
#8
|
|
|
Weteran Grupa: Moderatorzy Postów: 1,118 Dołączył: 27-06-2009 Skąd: Warszawa Użytkownik nr: 722 |
CYTAT(sven @ 28-01-2010, 0:27) Im dalej obciążenie od osi obrotu tym wiekszy ciężar i wiekszy wysilek i wieksze mięsnie. Otóż to -------------------- |
|
|
|
|
28-01-2010, 7:25
Post
#9
|
|
 Weteran Grupa: Moderatorzy Postów: 2,285 Dołączył: 15-03-2009 Skąd: Kraków Użytkownik nr: 371 |
Podpisuje się pod chłopakami,także ćwicze z ciężarem za głową i nic mi się nie dzieje.
-------------------- Brylant.
|
|
|
|
|
28-01-2010, 7:40
Post
#10
|
|
 Weteran Grupa: Forumowicze Postów: 1,025 Dołączył: 28-05-2009 Skąd: Kraków Użytkownik nr: 623 |
To samo co Brylant
-------------------- TRANSFORMACJA Z ZERA DO BOHATERA Zapiski faceta niespełna rozumu....CDN http://www.menshealth.pl/forum/index.php?a...p;blogid=8& |
|
|
|
|
05-02-2010, 0:31
Post
#11
|
|
|
Debiutant Grupa: Forumowicze Postów: 5 Dołączył: 06-07-2009 Użytkownik nr: 757 |
Dzięki za odpowiedź bardzo szybką
 Jednak zaryzykowałem i teraz robię 8 x z 20 kg(2x10) i potem bez odpoczynku odrzuczam 10 kg i robie kolejne 8 powtórzeń, no i na koniec już ile mogę bardzo powoli w pełnym skupieniu bez obciążenia i tak 3 serie nieraz dodaje ćwiczenia na skośne. Naprawdę "rozsadza" mięśnie świetnie
|
|
|
|
| Reklama |
Post
#
|
 |
|
|
|
|
|
| Wersja lo-fi | Aktualny czas: 09-09-10 - 13:59 |
