Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Forum - Waszym zdaniem: Fitness/Sport

Proteo System by Olivier Lafay
  • avatar zgłoś
    przez ~pirat,
    2010-10-01 18:01:49

    pytanie do Panów trenujących programem Oliviera Lafay'a. Czy bezwzględnie przestrzegacie zasad o jakich tam napisał? Typu 5 posiłków dziennie, rozciąganie 30 ćwiczeń, ćwiczenia przepony po rozciąganiu?na którymś poziomie były również cztery treningi tygodniowo?

  • avatar zgłoś
    przez ~Marcino,
    2010-10-03 20:35:17

    Ja teraz mam przerwę z powodu kontuzji ścięgna, trza uważać na rozgrzewkę. Ale jak stosuję tę metodę( a zamierzam szybko do niej powrócić) to tak biorę wszystko pod uwagę, bo serio jest to ważne. Nikt nigdy nie zwraca na takie duperele uwagi i tylko się skupia na treningu i trochę na diecie. Oczywiście są wyjątki, ale faktem jest, że i cała rozgrzewka jest bardzo ważna, i trening przepony i nawet przerwy 25-cio sekundowe między seriami. A 4 treningi w tygodniu są na 2, 3, 4 poziomie. Zachęcam do kupna książeczki lub formy elektronicznej.

  • avatar zgłoś
    przez ~Marek23,
    2011-02-07 20:19:17

    Witam jest ktos kto obecnie cwiczy metoda Oliviera Lafay'a?

  • avatar zgłoś
    przez ~Erdi,
    2011-02-07 22:03:27

    Ćwiczyłem 3 miesiące. Obecnie mój trening zawiera kilka ćwiczeń ze wspomnianej książki. Pytaj śmiało.

  • avatar zgłoś
    przez ~Marek23,
    2011-02-07 23:32:49

    Cześc Erdi w jakim obecnie jestes poziomie? Ja zaczolem 5 poziom.

  • avatar zgłoś
    przez ~wazzup1988,
    2011-02-17 11:09:08

    \'Marek23\' napisał(-a):Witam jest ktos kto obecnie cwiczy metoda Oliviera Lafay'a?witam,jq cwicze metoda od 8 miesiecy, jestem na 8 poziomie po przerobieniu 2 obwodow przed przejs iem na poziom 6. chetnie doradze, pytaj smialo

  • avatar zgłoś
    przez ~Hustla,
    2011-02-17 11:36:35

    ...

  • avatar zgłoś
    przez ~wazzup1988,
    2011-02-17 18:25:25

    \'Hustla\' napisał(-a):wazzup1988: Najcięższe ćwiczenie na nogi jakie znasz? Oczywiście pytam o te bez użycia ciężarów.przysiady na jednej nodze, od pelnego wyprostu do jak najnizszego opuszczeniaja niestety nie moge ich robic, z racji problemow z kolanami, ale zastepuje krzeselkiem, ktore tez przy dluzszym czasie "siedzenia" (>60 sekund) potrafia dac w kosc. oczywiscie je tez mozna robic na jednej nodze

  • avatar zgłoś
    przez ~Hustla,
    2011-02-17 19:52:43

    ...

  • avatar zgłoś
    przez ~wazzup1988,
    2011-02-17 20:36:31

    \'Hustla\' napisał(-a):wazzup1988: Współczuje z kolanami. Co do przysiadów to myślałem, że ktoś zna coś cięższego do wykonania niż pistolety.heh, dziekiartresan od 3 tyg juz cos dal, ale chyba i tak nie wroce do niczego aktywnego typu przysiady wlasnie i zostane przy statycznym krzeselkuo, zapomnialem nawet o tej nazwie. dobre jest jeszcze cwicznie polegajace na wyskoku z przysiadu ('obunożnego' tym razem), tzn przysiad > wyskok jak najwyzej z wyprostowaniem rak ponad glowe > przysiad > i od now...więcej

  • ODPOWIEDZ +
1 ... 2 3 4 ... 9
STRONA 3 z 9
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij