10 kontuzji, których możesz łatwo uniknąć

Łokieć tenisty. Uszkodzenie stawu barkowego. Skręcenie kostki. Kolano biegacza. Te oraz 6 innych kontuzji opisanych w tym artykule to najczęstsze urazy, jakich doznają mężczyźni podczas treningów. Poznaj je i dowiedz się, jak możesz się ich ustrzec.

Sekret niezniszczalności

Sport to zdrowie, choć czasem zdrowie stracone. Kontuzje są bowiem nieodłączną częścią aktywnego życia. Możesz jednak albo szybko wrócić do gry, albo wypaść z niej na dłużej. Wbrew pozorom, to głównie Ty o tym decydujesz. Zobacz dlaczego.

Biegacz mrozoodporny

Śniegi i mróz to nie są wystarczające powody, by zimą rezygnować z biegania. Oto 10 patentów, dzięki którym nie zapadniesz w zimowy sen i wiosną nie będziesz musiał z mozołem odbudowywać formy. Pamiętaj: co Cię nie zabije, to Cię wzmocni!

Zasady wzorcowego biegania

W bieganiu liczy się nie tylko to, jak szybko przebierasz nogami - całe Twoje ciało musi pracować we właściwy sposób. "Runner's World" podpowiada prawidłową i najbardziej ekonomiczną technikę biegania, byś z jeszcze większą łatwością poprawiał swe rekordy.

28 sposobów na uniknięcie kontuzji

Kontuzje to przekleństwo wszystkich, którzy uzależnili się od ruchu. Większość z nich zdarza się jednak tym, którzy nie robią nic, aby ich uniknąć. Na szczęście, odpowiednio się przygotowując, możesz stać się kontuzjoodporny. Oto 28 patentów, jak to zrobić.

Trening kardio: podnieś swoje IQ w 30 minut

Niemożliwe? A jednak. Naukowcy odkryli, że 30 min treningu aerobowego dziennie poprawia pamięć, koncentrację i umiejętność rozwiązywania problemów. Trening może więc dać kopa Twej zawodowej karierze. MH podpowiada, jak sobie ułatwić awans.

Dług tlenowy, czyli sport w wielkim mieście

Codziennie miliony ludzi biegają lub jeżdżą na rowerze, licząc, że pozwoli im to żyć długo i w świetnym zdrowiu. Mimo to wielu z nich choruje i przedwcześnie umiera. Poznaj przyczynę tego paradoksu i zobacz, jak nie stać się ofiarą własnych treningów.

Biegiem na szczyt

Bieganie to świetny trening aerobowy, który pozwala spalić tłuszcz i wyrzeźbić sylwetkę. A jeśli swoją trasę zamiast po płaskim wytyczysz przez wzniesienia i góry, odkryjesz, że bieganie może być również prawdziwie męską przygodą.

Wybiegaj sobie formę

W bieganiu, jak we wszystkim, najtrudniejsze są początki. Jeśli jednak zdecydujesz się trenować w ten sposób, za 4 tygodnie będziesz wulkanem energii i zdrowia. A za 10 będziesz w lepszej formie niż 90% męskiej populacji.