Bądź w formie w każdym wieku

Z odpowiednio dobranym treningiem zachowasz płaski brzuch, twarde mięśnie i świetną formę, niezależnie od daty urodzin w metryce. Zobacz, co i jak warto ćwiczyć, kiedy masz ponad 20, 30, 40 i 50 lat, aby zatrzymać, a może nawet cofnąć czas.

Jazda na maksa

Zawodowi kolarze wiedzą, jak pędzić z maksymalną prędkością przy minimalnym wysiłku - w dodatku bez ryzyka kontuzji i bólu. Najważniejsza jest prawidłowa pozycja na siodełku i zmniejszenie oporów powietrza. Zobacz, jak robią to prawdziwi profi.

Urodzony, by biegać

Przez miliony lat ewolucji natura wypracowała jeden organizm, którego mięśnie, kości i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Zobacz, dlaczego właśnie dla naszego gatunku bieganie jest najbardziej naturalnym sposobem poruszania się.

Jak ryba w wodzie, czyli lekcja pływania

Umiejętnością pływania może pochwalić się wielu facetów, ale niewielu z nas robi to technicznie dobrze. Na szczęście, na korepetycje nigdy nie jest za późno. Zobacz, jak łatwo wyeliminować podstawowe błędy i pruć wodę niczym torpeda.

Sto na sto, czyli sekret celnego rzutu

Żaden inny gatunek nie rzuca tak celnie, jak homo sapiens. Mimo to wciąż nie trafiamy zbyt wielu rzutów wolnych, marnujemy serwisy albo nie udaje się nam umieścić piłeczki w dołku golfowym. Oto nasz przepis na to, jak zostać strzelcem wyborowym.

Nie jesteś na gwarancji

Czy sport jest zawsze zdrowy? Nie, nie zawsze. Gdy wyłączysz zdrowy rozsądek, staje się niebezpieczny. Bo Twoje ciało, choć to genialna maszyneria, wykonano z materiałów dość tradycyjnych. Zobacz, jak łatwo brak umiaru w treningu może mu zaszkodzić.

Bieganie bez nudy

Na pierwszy rzut oka bieganie wydaje się monotonne. Dlatego tak wielu ludzi szybko z niego rezygnuje. Błąd! Zamiast rezygnować, zacznij zmieniać rytm. Uciekniesz od nudy, a jednocześnie zyskasz szybkość i wytrzymałość. Zobacz, jak to zrobić.

Bądź na fali wznoszącej

Może nie staniesz się od razu pływackim mistrzem jak Michael Phelps, ale dzięki pływaniu masz szansę na olimpijskie zdrowie. Zanurzając się w wodzie, już od pierwszej minuty zaczniesz poprawiać siłę swoich mięśni, kondycję serca i proporcje sylwetki.

Tylko krok do dobrej formy

Nie musisz wcale intensywnie trenować, by mieć przyzwoitą kondycję, zdrowe serce, mocne kości i długie życie. Wystarczy stawiać nogę przed nogą. Zobacz, jakie korzyści przynosi człowiekowi zwykły spacer. A potem sam zrób krok we właściwym kierunku.