Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.2

Wyzwanie MH: sprawdź swoją moc, siłę i wytrzymałość

Nie musisz rezygnować z planów na weekend. Żeby sprawdzić, czy spełniasz standardy MH, wystarczy tylko kilka minut. Pompki, przysiady i krokodylki. Żadnej wielkiej filozofii, żadnego ciężkiego sprzętu. Ty i Twoja forma.

MH 2015-12-01
pompki fot. Wojciech Małkowicz

Twój test: Wytrzymałość

Czy zrobisz łącznie 80 pompek w 3 minuty?

Jasne – odpowiesz. Bo łatwiej powiedzieć, niż zrobić, w końcu to aż 27 pompek na minutę. Możesz zaliczyć wszystkie naraz albo podzielić sobie liczbę 80 na dowolną ilość serii i powtórzeń. Masz dowolność. Tylko nie oszukuj stopera.

Superforma

Łokcie prowadź blisko korpusu i schodź tuż nad podłoże. Zacząłeś się trząść? Przegrałeś. 

pompki fot. Wojciech Małkowicz

Test: Moc

Czy zrobisz 50 wyskoków z przysiadu w 2 minuty?

50 klasycznych przysiadów zrobisz nawet teraz, ale wersja z wyskokiem to wyższa szkoła jazdy dla Twoich włókien szybkokurczliwych, odpowiedzialnych m.in. za moc, tj. generowanie jak największej siły w jak najkrótszym czasie. Tygryski i bokserzy lubią to najbardziej.

Superforma

Schodź do pełnego przysiadu, dotknij dłońmi podłoża i wyskocz jak najwyżej.

pompki fot. Wojciech Małkowicz

Test: Kondycja

Czy zrobisz 20 krokodylków (burpees) w 1 minutę?

Tak, tylko 20, ale perfekcyjnych, w których bez najmniejszego potknięcia realizujesz kolejne etapy (sprawdź w naszym dziale Fitness, jak zrobić powtórzenie doskonałe). Wciąż nie wiemy, na co czekasz...

Superforma

Wracając do przysiadu podpartego, ląduj na całych stopach, a nie tylko na palcach.

pompki fot. Wojciech Małkowicz

Test: Moc & Siła

Czy zaliczysz 20 pompek marynarskich bez przerw?

Jeśli masz problemy z liczbą 20, gdy mowa o pompkach klasycznych, w dodatku w babskiej wersji na kolanach, nawet nie podchodź do tego testu. Radzisz sobie całkiem nieźle? W takim razie zapraszamy. Pochwal się nam swoim wynikiem na FB.

Superforma

Twoje klaśnięcie słyszą nawet sąsiedzi Twoich sąsiadów i ich sąsiedzi. Dokładnie tak.

MH 09/2015

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Nie musisz rezygnować z planów na weekend. Żeby sprawdzić, czy spełniasz standardy MH, wystarczy tylko kilka minut. Pompki, przysiady i krokodylki. Żadnej wielkiej filozofii, żadnego ciężkiego sprzętu. Ty i Twoja forma.<br /><br /><a href="/fitness/Wyzwanie-MH-Sprawdz-swoja-moc-sile-i-wytrzymalosc,7517,1"></a>
    Mens Health, 2015-12-01 15:33:43
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij