Wróć do formy w 5 tygodni
40%
Tylu facetów co najmniej 5 razy w roku mówi sobie, że muszą wrócić do formy.Teraz pora na Twój ruch - trenuj zgodnie z tym, co właśnie przeczytałeś, wykonując ćwiczenia z programu treningowego, który znajdziesz poniżej. I nie zapomnij sprawdzić efektów za 5 tygodni!
Zmiany z dnia na dzień
Z tym prostym programem treningowym ciągu 5 tygodni zmienisz swoją sylwetkę. Różnice będą na tyle duże, że do głowy Ci nie przyjdzie przerywać ten trening. Gwarantowane.
Kiedy, ile i jak? Nasz plan został specjalnie dostosowany do warunków, jakie tutaj przyjęliśmy, by w końcu Twoje noworoczne czy powakacyjne postanowienia zmieniły się w rzeczywistość. Trenuj 3 razy w tygodniu. Rób ćwiczenia w tzw. obwodzie, czyli po jednej serii, jedno po drugim, odpoczywając tylko tyle, by wrócił Ci normalny oddech. Powtórz całość 2 razy, a w czasie, jaki Ci pozostał, pobiegaj lub popedałuj na rowerku.
Wykroki
Stań w rozkroku ze sztangą w wyprostowanych nad głową ramionach. Zrób wykrok jedną nogą do przodu, aż uda będą równolegle do podłogi. Utrzymaj sztangę nad sobą i zachowaj proste plecy. Wstań. Zrób 10-12 powtórzeń i zmień nogę.
Pompki
Tego ćwiczenia nie trzeba opisywać żadnemu facetowi. Pamiętaj tylko o tym, by Twoje dłonie były oparte na podłodze na wysokości barków. Zacznij od 12 powtórzeń. Rób je tak jak w teście.
- Poznaj 10 patentów na poprawienie własnej diety, by swoje cele treningowe osiągnąć szybciej i z większą łatwością.
- Kolano to najbardziej kontuzjogenny staw w ciele człowieka. Ale znamy ćwiczenia, które zapewniają jego bezawaryjne działanie.
- Porządny streczing da Ci lepszą sprawność, większe mięśnie i kopa energii. Musisz tylko wiedzieć, który jego rodzaj stosować.
- Masz sztangę? Użyj jej do ćwiczeń hybrydowych - ten intensywny trening pozwoli Ci popracować nad wszystkimi mięśniami.
- Sprawdź na własnej skórze rewolucyjną metodę budowania mięśni, którą wykorzystują amerykańscy kosmonauci.
- MH Admin 14.03.2010, 17:07
Artykul pochodzi z numeru 01/2007 - jesli umieszczony na stronie tekst pochodzi z papierowego wydania - AnimalUnleashed 14.03.2010, 16:03
Pytanie do administratora: z którego numer mens healt'h jest ten artykuł? Chętnie bym go zamówił, - lulu 12.01.2010, 15:43
Siłownia, siłownia regularnie! A do tego jakaś l-karnityna, może być np. Direct. Będą efekty na - Czytacz 30.12.2009, 14:44
To jest ogolnorozwojowka na dobry poczatek, glownie dla tych, jak napisano w artykule, ktorzy nie
01/2012
Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.
Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.
Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.
Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.
02/2012
Sześciopak dla opornych: W zaledwie 28 dni możesz zyskać superformę i sylwetkę, jakiej wszyscy Ci pozazdroszczą.
Szkoła boksu, szkoła życia: Boks to sport, który kształtuje ciało i charakter. Sprawdził to na własnej skórze redaktor MH.
Pewny sposób na grypę: Wirus przyczaja się, żeby znów zaatakować, ale dzięki MH w tym roku nie zachorujesz.
Ctrl + Alt = Randka: Zobacz, na jakie strony w necie wchodzić, by zwiększyć szansę na poznanie kobiety Twoich marzeń.
DIETA ABS 
|
Zarządzaj skuteczniej swoimi pieniędzmi!
Zobacz, jakie konto, lokata, ubezpieczenie i kredyt będą najlepsze dla Ciebie. |
FACECI MEN'S HEALTH Poznaj facetów, którzy w swoim życiu kierują się zasadami Men's Health:
LEKSYKON TRENINGU SIŁOWEGO 
ZAPYTAJ MEN'S HEALTH 
- Ekożywność: droższa, czyli lepsza?
- Postanowienia noworoczne: reaktywacja
- Jak wyjść z finansowego kryzysu?
- Sex machine: trening na lepszy seks
- Czy soja jest groźna dla mężczyzn?
- Trenażer, czyli cały rok na własnym rowerze
ZAMÓW NEWSLETTER 
TAGI Motoryzacja | Testy samochodów | Cennik samochodów | Motocykle