Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
2.8

Trening na powietrzu vs trening w pomieszczeniu

Jedni krzyczą, że powietrze w miastach jest zanieczyszczone. Drudzy, że w zamkniętych siłowniach wcale nie jest lepiej. Komu wierzyć? Naukowcom, którzy znają rozwiązanie obu tych problemów.   

bieganie fot. Shutterstock
W powietrzu czai się tzw. pył zawieszony, który wnika do płuc i może zmniejszać ich zdolność dostarczania tlenu do mięśni. Badacze z Edinburgh University potwierdzili z kolei, że obecny w smogu tlenek węgla i dwutlenek siarki szkodzi nie tylko płucom, ale i sercu.

Jak sobie z tym radzić?

Biegaj rano, gdy stężenie szkodliwych gazów i pyłów jest najniższe, jak najdalej od ruchliwych dróg.

Mieszkasz w centrum?

Trzymaj się wewnętrznej strony chodnika, gdzie stężenie spalin jest o 30% mniejsze. W siłowni na pewno jest lepiej niż w centrum miasta. Badacze z Portugalii w większości przebadanych miejsc stwierdzili jedynie podwyższony poziom lotnych związków organicznych, w tym formaldehydu.

Ale spokojnie, formaldehyd dodawany jest m.in. do szamponów i jego obecność najprawdopodobniej świadczy tylko o tym, że Twoi koledzy z siłowni dbają o higienę. Gdy trwa sprzątanie i łatwo wyczuć zapach środków do czyszczenia, lepiej przyjdź później. „Podczas sprzątania jakość powietrza jest najgorsza” – ostrzega Carla Ramos, autorka badań.

Nadal boisz się, że trening na dworze nie będzie tak skuteczny, jak ten w siłowni? Oto trening kardio na świeżym powietrzu.

MH 06/2015

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Cześć wszystkim uważam, że sport na świeżym powietrzu ma same zalety jednakże chcąc poprawiać swoje życiówki, rekordy potrzebne są Nam różne bodźce. Sam uprawiam lekkoatletykę a wiadomo prawie wszystkie treningi są na świeżym powietrzu, niestety nie jestem w stanie tam zrealizować każdej jednostki treningowej dlatego korzystam też z siłowni. Poniżej przedstawiam ćwiczenia jakie wykonuję na poprawę dynamiki oraz siły :) https://www.youtube.com/watch?v=95BTn2lkvzw może Wy też macie jakieś sprawdzone ćwiczenia :)
    zarzyk, 2017-08-17 09:59:17
  • avatar
    zgłoś
    Moim zdaniem trening na świeżym powietrzu to świetna sprawa!
    Jarek313, 2017-08-16 10:12:19
  • avatar
    zgłoś
    Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje! Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Pokaż na co Cię stać i wejdź na www.igortreneronline.pl !
    jac.bea, 2017-08-01 13:08:48
  • avatar
    zgłoś
    Najlepiej znaleźć miejsce z dala od centrum miasta. Jeśli jest się w pomieszczeniu lepiej zadbać o otwarte okna.
    wojteek88, 2017-05-26 14:02:53
  • avatar
    zgłoś
    Powiem Ci że tak długo gdy nie mieszkasz na śląsku, czy w Krakowie to powietrze nie jest najgorsze :)
    Jonatan, 2016-08-09 15:56:59
  • avatar
    zgłoś
    Jedni krzyczą, że powietrze w miastach jest zanieczyszczone. Drudzy, że w zamkniętych siłowniach wcale nie jest lepiej. Komu wierzyć? Naukowcom, którzy znają rozwiązanie obu tych problemów.<br /><br /><a href="/fitness/Trening-na-powietrzu-vs-trening-w-pomieszczeniu,8295,1"></a>
    Mens Health, 2016-08-09 13:28:51
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij