Strona główna Fitness Trening siłowy

Trening komandosów Navy SEALs

fot. sealswcc.com

tekst: Marek Dudziński, Adam Furyk

rys. Jason Pickersgill/Acute Graphics

Czasem w walce o formę jedyną Twoją bronią jest własne ciało. Wykorzystaj wtedy sprawdzone sposoby elitarnych jednostek specjalnych Navy SEALs, by zbudować większe mięśnie, pozbyć się tłuszczu i być sprawnym, jak najlepsi komandosi.

Trening legendarnych Navy SEALs został opracowany w taki sposób, by z szeregowych żołnierzy zrobić komandosów perfekcyjnie przygotowanych siłowo, kondycyjnie i sprawnościowo do przeprowadzania operacji bojowych w najtrudniejszych warunkach. I chociaż Marynarka Wojenna USA ma dostęp do najnowocześniejszych technologii i wyników najświeższych badań naukowych, to od 1961 roku, kiedy to prezydent John F. Kennedy powołał do życia Navy SEALs, podstawą treningu fizycznego członków tych elitarnych oddziałów są wciaż ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała.

Jaka jest skuteczność takiego treningu? Zamiast zarzucać Cię liczbami i procentami, proponujemy, żebyś obejrzał poniższy film - przedstawia on tor przeszkód w bazie Marynarki Wojennej w Coronado w Kalifornii, gdzie szkoleni są kandydaci na komandosów Navy SEALs. Kiedy zaczynają oni sześcioetapowy kurs (szczegóły na ostatniej stronie tego artykułu) na jego pokonanie mają aż 12 minut, a mimo to wielu żołnierzy nie jest w stanie zmieścić się w limicie czasu. Tymczasem po zakończeniu szkolenia komandosi są w stanie pokonać wszystkie przeszkody na torze nawet o 5 minut szybciej!

Czy film przekonał Cię, że warto spróbować? Jeśli tak, to świetnie, bo przygotowaliśmy dla Ciebie 5 schematów treningowych opartych na głównych założeniach treningu Navy SEALs, które pozwolą Ci osiągnąć wybrane cele: zbudować większe mięśnie, spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, wyrzeźbić sylwetkę, poprawić sprawność i odzyskać energię. Do każdego z tych celów dopasowaliśmy odpowiedni program, złożony z ćwiczeń, które wykonują komandosi Navy SEALs. Każdy z tych zestawów przyniesie Ci korzyści, jakie dałby Ci 45-minutowy trening na siłowni, a w przypadku zrzucania balastu nawet więcej.

Na następnej stronie: 5 programów treningowych według Navy SEALs

WYDANIE SPECJALNE

Men's Health Twoje mięśnie
01/2012

Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.

Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.

Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.

Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum

NOWY NUMER

Men's Health
02/2012

Sześciopak dla opornych: W zaledwie 28 dni możesz zyskać superformę i sylwetkę, jakiej wszyscy Ci pozazdroszczą.  

Szkoła boksu, szkoła życia: Boks to sport, który kształtuje ciało i charakter. Sprawdził to na własnej skórze redaktor MH.

Pewny sposób na grypę:  Wirus przyczaja się, żeby znów zaatakować, ale dzięki MH w tym roku nie zachorujesz.

Ctrl + Alt = Randka: Zobacz, na jakie strony w necie wchodzić, by zwiększyć szansę na poznanie kobiety Twoich marzeń.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum