Strona główna Fitness Trening siłowy

Trening komandosów Navy SEALs

6 kroków do Trójzęba SEAL

Aby stać się członkiem elitarnych sił specjalnych Navy SEALs, każdy z kandydatów musi przejść (i przeżyć) jedno z najbardziej wymagających i wyczerpujących - zarówno fizycznie, jak i psychicznie - szkoleń wojskowych na świecie. Złożone jest ono z sześciu etapów:

1. Szkolenie Przygotowawcze Sił Specjalnych Marynarki Wojennej USA. Ten początkowy etap trwa około 2 miesięcy, a jego zasadniczym zadaniem jest poprawa przygotowania fizycznego kandydatów, tak by byli w stanie sprostać wyzwaniom Pierwszej Fazy BUD/S (Basic Underwater Demolition/SEAL - Podstawowy Kurs Niszczenia Podwodnego/SEAL).

Na zakończenie pierwszego etapu treningu wszyscy uczestnicy zostają poddani testowi, podczas którego muszą m.in. przebiec 4 mile (6,5 km) i przepłynąć 1 km. Kto nie zmieści się w limicie czasu, traci szansę zostania komandosem Navy SEALs.

2. Wstęp do BUD/S to początek właściwego szkolenia przyszłych komandosów Navy SEALs. Trwający 3 tygodnie drugi etap instruktorzy wykorzystują do tego, by zapoznać kandydatów z treningiem fizycznym, któremu będą poddawani w następnych tygodniach, torem przeszkód, na którym będą ćwiczyć, oraz pozostałymi elementami szkolenia.

3. Faza Pierwsza BUD/S to 7-tygodniowe szkolenie kondycyjne, podczas którego kandydaci przechodzą intensywny trening fizyczny i szkolenie w wodzie. Ten etap służy także zwiększeniu wytrzymałości psychicznej żołnierzy i rozwijaniu umiejętności pracy zespołowej. Z tygodnia na tydzień trening złożony z biegania, pływania i ćwiczeń z ciężarem własnego ciała staje się coraz cięższy, a postępy kursantów mierzone są na bieżąco - podczas cotygodniowych testów muszą oni przebiec 4 mile, przepłynąć 2 mile i pokonać tor przeszkód w coraz szybszym tempie.

Jednym z elementów Fazy Pierwszej jest tzw. Piekielny Tydzień. To skrajnie wyczerpujące 5,5 dnia, podczas których każdy z kandydatów pokonuje biegiem ponad 200 mil i ćwiczy przez ponad 20 godzin dziennie, śpiąc zaledwie ok. 4 godzin na dobę. Piekielny Tydzień, który wystawia na najcięższą próbę ciało i umysł człowieka, służy sprawdzeniu, czy wszyscy uczestnicy szkolenia są gotowi na największe poświęcenie, zdolni do współdziałania w zespole i godni tego, by zostać komandosami Navy SEALs.

4. Faza Druga BUD/S również trwa 7 tygodni, a jej głównym celem jest przygotowanie kandydatów do walki podwodnej - umiejętność prowadzenia operacji bojowych pod wodą to cecha, która odróżnia komandosów Navy SEALs od innych amerykańskich jednostek specjalnych. Ci, którzy pomyślnie przejdą ten etap szkolenia, powinni być w stanie działać na zamkniętych i otwartych akwenach, wykazując się dużą odpornością na stres i zdolnością przetrwania w skrajnie nieprzyjaznych warunkach.

5. Faza Trzecia BUD/S oznacza powrót na suchy ląd, na którym przez kolejnych 7 tygodni kandydaci rozszerzają swoją wiedzę na temat różnych rodzajów broni, technik wysadzania, nawigacji lądowej i radiokomunikacji, poruszania się na terytorium wroga itd. W tym czasie doskonalą także swoje umiejętności strzeleckie, technikę opuszczania się na linie oraz taktykę działania w małych oddziałach.

6. SQT (SEAL Qualification Training - Trening Kwalifikacyjny SEAL) to ostatni etap szkolenia, który sluży dostarczeniu kandydatom wiedzy niezbędnej do tego, by stali się pełnoprawnymi członkami jednostek Navy SEALs. Poza doskonaleniem umiejętności zdobytych w Fazie Drugiej i Fazie Trzeciej kandydaci uczą się technik przetrwania i ucieczki, prowadzenia desantu z wody i powietrza, opanowywania jednostek pływających, pomocy medycznej itp.

Po pomyślnym zakończeniu tego etapu uczestnicy szkolenia otrzymują wreszcie Trójząb SEAL - odznakę będącą potwierdzeniem, że oto stali się komandosami elitarnej Navy SEALs.

MH 05/2010

Zobacz także:  trening komandosa opracowany przez MH i Arka Kupsa, legendarnego instruktora sił specjalnych
 

WYDANIE SPECJALNE

Men's Health Twoje mięśnie
01/2012

Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.

Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.

Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.

Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum

NOWY NUMER

Men's Health
05/2012

Trening gladiatora: Jak Liam McIntyre w 60 dni zbudował 15 kg mięśni do tytułowej roli w serialu "Spartakus: zemsta".

Grill time! W tym sezonie stawiamy na białko w czystej postaci w towarzystwie rewelacyjnych marynat.

Przewodnik po kobietach: Dzięki MH każda wyprawa na spotkanie płci pięknej dostarczy Ci maksimum przyjemności.

Jedz węgle i... zrzuć brzuch: Chcesz schudnąć? Nie rezygnuj z węglowodanów, tylko naucz się dobierać je starannie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum