Strona główna Fitness Trening siłowy

Trener pilnie poszukiwany

Pytanie 4: Na jakie szkolenia i jak często chodzisz?

Co powiedzieli instruktorzy:

TRENER 1: Wszyscy w klubie mamy certyfikaty i od czasu do czasu je odnawiamy.

TRENER 2: Szkolenia? Mam zagraniczny certyfikat, zdobyty dzięki expertriting.com

TRENER 3: Klub wymaga od nas papierów. Kilku skończyło AWF.

Prawidłowa odpowiedź:
Trener nawet z legitymacją instruktora powinien zaliczyć co najmniej 20 godzin szkoleń w roku. Poznaje wtedy nowe trendy i uczy się nowych sposobów pracy z klientem.

Pytanie 5: Co powinienem zjeść przed treningiem?

Co powiedzieli instruktorzy:

TRENER 1: Dam Ci namiar na dietetyka, który ustawi Ci dietę.

TRENER 2: Dam Ci listę rzeczy, które możesz jeść. Dostaniesz też suplementy. Można je kupić u nas.

TRENER 3: Mamy program komputerowy, który pomoże Ci ustalić dietę.

Prawidłowa odpowiedź:
Generalne zasady są proste: mniej cukru, jeść regularnie, po prostu zdrowo. Za to sugerowanie suplementów na początku praktycznie dyskwalifikuje trenera.

Pytanie 6: Możesz mi podać numery telefonów osób, z którymi pracujesz?

Co powiedzieli instruktorzy:

TRENER 1: Muszę ich najpierw zapytać, czy się na to zgodzą.

TRENER 2: Gwarantuję Ci, że osiągniesz to, co chcesz. Trenowałem gościa, który zrzucił 20 kg w 2 miesiące.

TRENER 3: Oczywiście.

Prawidłowa odpowiedź:
Kupujesz efekt, a nie doświadczenie. Dzwoniąc do innych klientów, spytaj o rezultaty i ewentualne kontuzje, które były wynikiem treningu.

Pytanie 7: Jaka jest minimalna dawka treningu?

Co powiedzieli instruktorzy:

TRENER 1: Najlepiej 3-4 razy w tygodniu, po 45-60 minut.

TRENER 2: Tyle, ile będzie potrzeba. Zobaczymy w praniu.

TRENER 3: Zależy od celu. Minimum 2, nie więcej niż 4 razy w tygodniu.

Prawidłowa odpowiedź:
Początkujący potrzebują 20 min kardio 3-5 razy w tygodniu i 2-3 razy trening ogólnorozwojowy z ciężarami. Zaawansowani trenują 4 dni w tygodniu, w czasie których pracują wszystkie grupy mięśniowe.

Jakie papiery powinien mieć trener?

Legitymację instruktora można uzyskać, zdając odpowiednie egzaminy na AWF albo kończąc jeden z kursów zatwierdzonych przez Polski Związek Kulturystyki, Fitess i Trójboju Siłowego. Obejmuje on m.in. metodykę nauczania ćwiczeń, higienę żywienia i suplementacji w kulturystyce, anatomię, metody kształtowania siły, analizę obciążeń, zasady doboru treningu do typu sylwetki, przyczyny i zapobieganie kontuzjom itp.

Bądź nieufny

Nie ufaj do końca wszystkiemu, co jest napisane w obcych językach, bo to żadna gwarancja. Jeśli Twój trener chwali się certyfikatami zdobytymi za granicą, zwróć uwagę, by były to szkoły działające w ramach Europejskiej lub Światowej Federacji Kulturystyki i Fitness (www.efbb.com i www.ifbb.com).

Uwaga na internet. Certyfikat wydany np. przez expertriting.com na pewno nie ma żadnej wartości. Wystarczy zapłacić 50 dolarów, zdać prosty test i po kilku dniach znajdziesz w swojej skrzynce certyfikat trenera fitness, nawet jeśli w życiu nie miałeś sztangi w ręku.

MH 11/2006

WYDANIE SPECJALNE

Men's Health Twoje mięśnie
01/2012

Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.

Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.

Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.

Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum

NOWY NUMER

Men's Health
05/2012

Trening gladiatora: Jak Liam McIntyre w 60 dni zbudował 15 kg mięśni do tytułowej roli w serialu "Spartakus: zemsta".

Grill time! W tym sezonie stawiamy na białko w czystej postaci w towarzystwie rewelacyjnych marynat.

Przewodnik po kobietach: Dzięki MH każda wyprawa na spotkanie płci pięknej dostarczy Ci maksimum przyjemności.

Jedz węgle i... zrzuć brzuch: Chcesz schudnąć? Nie rezygnuj z węglowodanów, tylko naucz się dobierać je starannie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum