Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ

5


OCEŃ
4.0

The Rock: uderz w tłuszcz

Kiedyś zawodnik wrestlingu, dzisiaj gwiazda filmowa. Kiedyś gruby i ociężały, dzisiaj silny i sprawny. Zdradzamy tajniki treningu i diety oraz zasady życiowe, którym Dwayne "The Rock" Johnson zawdzięcza swój sukces, byś tak jak on wspiął się na wyższy poziom.

fot. E.J. Camp

Zaczęło się od mięśni - charyzma, uśmieszki, świdrujące spojrzenie to detale. Bez mięśni nie miałyby znaczenia. The Rock - wielki jak góra człowiek o posągowej sylwetce - nigdzie nie przemknie się niezauważony. Okazała postura w zestawieniu z łagodnym spojrzeniem uczyniły z niego ikonę. Ale nie daj się zwieść - mięśnie to podstawa.

Z biegiem lat każde ciało się rozwija. Niekoniecznie w dobrym kierunku. Wystarczy porównać muskularnego i zwinnego Janosika z potężnym komisarzem z 13. posterunku. The Rock wybrał jednak właściwy kierunek. W miarę, jak idzie po obranej drodze, rozwija się jego kariera.

Zaczynał pod koniec lat 90. w ringu zapaśniczym przy 50-tysięcznej publiczności, stając się szybko jedną z największych gwiazd wrestlingu. Dziś ten wielkolud samoańskiego pochodzenia jest gwiazdą filmową. Role w hollywoodzkich hitach przyniosły mu światową sławę. A wszystko to dzięki mięśniom i treningowi. Bo dla Rocka trening jest jak oddychanie.

Trudne początki

Dwayne "The Rock" Johnson pierwszy raz trafił na ławeczkę w siłowni, gdy miał 13 lat. "Chwyciłem 60-kilogramową sztangę i spróbowałem ją wypchnąć. Przygniotła mnie - wspomina trudne początki. - Musiałem dać za wygraną. Sztanga zsunęła się na bok. a ja najadłem się wstydu".

Pierwsze śliwki robaczywki, pierwsze koty za płoty - dalej mogło być tylko lepiej. Kolejne próby były bardziej udane, trening Rocka zaczął nabierać tempa. Gdy Dwayne był w szkole średniej, z jego ciałem zaczęły dziać się dziwne rzeczy. Z przeciętnego nastolatka zaczął wyrastać wielkolud, którego znamy dziś - prawie 2-metrowy The Rock ważący 110 kg.

Wraz z mięśniami pojawiły się pierwsze sukcesy. W ostatniej klasie ogólniaka Dwayne zdobył stypendium sportowe Uniwersytetu Miami. Jego postura czyniła z niego wprost idealnego kandydata na futbolistę. Ćwiczył dalej i nabierał masy tak szybko, że w pewnym momencie ważył aż 130 kg! "Wyglądałem wtedy jak ludzik Michelina" - wspomina, śmiejąc się.

Wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazywały na to, że zostanie zawodowym graczem. Niestety - marzenia o lidze NFL przekreśliła poważna kontuzja pleców. Próbował jeszcze sił w mniej prestiżowej lidze kanadyjskiej, ale bez powodzenia. Pokonany i przybity wrócił do domu, by prowadzić rodzinny interes.

Droga na szczyt

Jednak The Rock ma we krwi odporność na upadki. Jeszcze jako dzieciak oglądał swojego dziadka poniewieranego po ringach zapaśniczych. Dobry przykład dał mu też ojciec - mistrz i prekursor współczesnego wrestlingu. Młody The Rock miał zatem doskonałe podstawy, by rozpocząć karierę zapaśnika. Jednak na drodze do ringu stanęła mu... masa.

1 2 3 ... 4
STRONA 1 z 4

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    hej mam pztanie czy on przy takim treningu rozwijal swoja mase miesniowa czy tylko rzezbe i spalal tluszcz?
    krisio14, 2010-11-29 13:59:01
  • avatar
    zgłoś
    CYTAT(The Peejmack @ 27-08-2010, 18:33) Anyway, ponawiam pytanie.Mysle, ze przy takim schemacie treningowym robi 5 serii wszystkich cwiczen na dana partie miesniowa. Pewnie rozdziela plecy tak, ze jednego dnia robi gorna czesc grzbietu, a innego - dolna, lub jakos podobnie.
    Czytacz, 2010-08-27 19:01:36
  • avatar
    zgłoś
    CYTAT(Czytacz @ 27-08-2010, 14:17) Hogg, z ciekawosci spytam: czy Ty zawsze jestes na "nie"?Odpowiem: nie... A dlaczego odbierasz to w ten sposób? Chyba nie łudzisz się, że ten koleś nie zarzuca/nie zarzucał jakiś prochów i urósł od tego tylko, że się wysypiał,zdrowo odżywiał i solidnie ćwiczył? Jasne.. a Polska jest drugą Irlandią, Zieloną Wyspą z tak świetną sytuacją gospodarczą, że aż trzeba podnieść podatki i wydrenować kieszenie obywateli...
    Hogg, 2010-08-27 18:37:38
  • avatar
    zgłoś
    Anyway, ponawiam pytanie.
    The Peejmack, 2010-08-27 18:33:09
  • avatar
    zgłoś
    Hogg, z ciekawosci spytam: czy Ty zawsze jestes na "nie"?
    Czytacz, 2010-08-27 14:17:48
  • avatar
    zgłoś
    CYTAT(The Peejmack @ 27-08-2010, 12:26) Jak myślicie? Kiedy w planie treningowy The Rock'a napisane jest np. 'plecy', tzn. że wykonuje on 5 serii TYLKO jednego ćwiczenia danego dnia na tą partię? W końcu poszczególne części ciała są bardzo złożone i jedno ćwiczenie nie wystarczy, aby w pełni je ukształtować. Co sądzicie?Sądzę, że po takiej ilości prochów jakie łyka bez wątpienia The Rock, nie ma znaczenia czy wykonuje 5 serii czy 7
    Hogg, 2010-08-27 13:56:14
  • avatar
    zgłoś
    Jak myślicie? Kiedy w planie treningowy The Rock'a napisane jest np. 'plecy', tzn. że wykonuje on 5 serii TYLKO jednego ćwiczenia danego dnia na tą partię? W końcu poszczególne części ciała są bardzo złożone i jedno ćwiczenie nie wystarczy, aby w pełni je ukształtować. Co sądzicie?
    The Peejmack, 2010-08-27 12:26:17
  • avatar
    zgłoś
    CYTAT(spiderman @ 20-08-2010, 23:12) Do Dunkana to tej diecie raczej daleko - jest kasza i ziemniaki..Ale o co chodzi z tą wodą - 0,7l ??Woda przy posiłku podobno rozrzedza soki żołądkowe - więc jest niewskazana... Podobno..Najprawdopodobniej chodzi o to, że pomiędzy jednym posiłkiem a drugim wypija tyle wody. Nie wyobrażam sobie, żeby po sytym posiłku Dwayne rozpychał sobie żołądek, wlewając w siebie płyn.
    Maciey, 2010-08-21 07:17:04
  • avatar
    zgłoś
    Do Dunkana to tej diecie raczej daleko - jest kasza i ziemniaki..Ale o co chodzi z tą wodą - 0,7l ??Woda przy posiłku podobno rozrzedza soki żołądkowe - więc jest niewskazana... Podobno..
    ~spiderman, 2010-08-20 23:12:40
  • avatar
    zgłoś
    "The Rock" z determinacją nie ma raczej wiele wspólnego, sylwetka wpisana w zawód, inaczej nie proponowaliby mu żadnych ról :]Mnie jeszcze zastanawia, czemu zamiast wołowiny wybiera zwykłą polędwicę wieprzową.. W Stanach steki to podstawa, a każdy czytelnik MH wie, jak bardzo przewyższają wieprzowinę. Niemniej jednak dieta godna polecenia przynajmniej ze względu na popularyzację ziemniaków, które większość zastępuje kaszami i ryżem...
    ~Borys, 2010-08-18 16:36:58
  • avatar
    zgłoś
    CYTAT(Czytacz @ 18-08-2010, 13:22) Jesli pomagaja tak BARDZO, to dlaczego przykladowo Ronaldo (ten oryginalny) znow wyglada jak beczka smalcu?Wiesz... jego sprawa. Pieniądze bez chęci i pracy nad sobą ch**a dadzą. Ale jeśli już te chęci masz to z pieniędzmi jest jednak dużo łatwiej niż bez.
    Maciey, 2010-08-18 16:10:16
  • avatar
    zgłoś
    Bo nie jest zdetreminowany jak kiedyś... Pieniądze faktycznie bardzo pomagają, mi ledwo na dietę starcza która jest bardzo droga.. A uczę się i nie mam pracy.
    wujekKing, 2010-08-18 13:30:58
  • avatar
    zgłoś
    CYTAT(Czytacz @ 18-08-2010, 12:22) Jesli pomagaja tak BARDZO, to dlaczego przykladowo Ronaldo (ten oryginalny) znow wyglada jak beczka smalcu?Bo może mu się nie chce/nie musi wyglądac inaczej? Albo przejadł się "zdrowym" jedzeniem i wcina pizze i zapija colą ?
    Hogg, 2010-08-18 13:29:52
  • avatar
    zgłoś
    Jesli pomagaja tak BARDZO, to dlaczego przykladowo Ronaldo (ten oryginalny) znow wyglada jak beczka smalcu?
    Czytacz, 2010-08-18 13:22:51
  • avatar
    zgłoś
    CYTAT(wazluk @ 18-08-2010, 10:28) pieniądze to nie wszystko - musisz chcieć, to rezygnacja z przyjemności, determinacjaNo, ale z drugiej strony pieniądze pomagają... BARDZO.
    Maciey, 2010-08-18 11:43:32
  • avatar
    zgłoś
    pieniądze to nie wszystko - musisz chcieć, to rezygnacja z przyjemności, determinacja
    wazluk, 2010-08-18 10:28:01
  • avatar
    zgłoś
    Rock zawsze mi imponował wielkością wzdłuż i wszerz . Niezły z niego potwór , ale co innego gdy ktoś jest gwiazdą jego formatu i ma pieniądze na takie żarcie ...
    Bijuu, 2010-08-18 09:52:29
  • avatar
    zgłoś
    trzeba również zaznaczyc to ze "The Rock" jest bardzo wysoki
    fill93, 2010-08-17 23:27:27
  • avatar
    zgłoś
    No, ale pamiętajmy że on waży 110kg, więc w przeliczeniu g/mc nie wychodzi to tak bardzo strasznie.
    Maciey, 2010-08-17 20:30:16
  • avatar
    zgłoś
    Prawie jak dieta Dukana Fakt - mnóstwo białka.
    Hogg, 2010-08-17 19:25:31
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij