Strona główna Fitness Trening siłowy

Test prawdy: twardziel czy przeciętniak?

fot. Jacek Heliasz - heliasz.com

zdjęcia: Jacek Heliasz - heliasz.com

Facetom często wydaje się, że są w lepszej formie, niż jest naprawdę. A jak jest w Twoim przypadku? Ciężko powiedzieć? Sprawdź więc, kim naprawdę jesteś: twardzielem czy przeciętniakiem, wykorzystując nasz test siły, sprawności i wytrzymałości.

Zobacz także: Fit IQ: co Ty wiesz o treningu i diecie?

Ten test składa się z 9 stacji, które dadzą odpowiedź na pytanie, czy Twoja forma już dzisiaj zasługuje na certyfikat jakości Men's Health, czy też masz jeszcze pewne zaległości treningowe do nadrobienia. Nie zostawimy Cię jednak samego - po każdej stacji podpowiadamy, jak możesz szybko poprawić to, co szybkiej poprawy wymaga.

Pamiętaj: Facet lubi być lepszy od innych. Ale twardzielem jest ten, kto pokonuje samego siebie. Wykonuj te testy co jakiś czas - pomogą Ci sprawdzić, czy i o ile jesteś silniejszy, szybszy i sprawniejszy niż byłeś tydzień, miesiąc czy rok temu.

SIŁA RAMION

Kobiety mierzą siłę w jeden sposób: czy on jest w stanie zanieść ją na rękach do sypialni. Wykonując ten test, przy okazji sprawdzisz, czy w drodze do łóżka przypadkiem nie upuścisz słodkiego ciężaru.

Test: Połóż się na podłodze tak, byś sięgał wyprostowanymi ramionami do drążka ustawionego na podpórkach (możesz podłożyć książki pod nogi krzesła). Złap drążek nachwytem i podciągnij się na rękach, utrzymując ciało sztywne w biodrach. Zmierz, jak długo wytrzymasz w tej pozycji.

WYDANIE SPECJALNE

Men's Health Twoje mięśnie
01/2012

Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.

Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.

Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.

Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum

NOWY NUMER

Men's Health
02/2012

Sześciopak dla opornych: W zaledwie 28 dni możesz zyskać superformę i sylwetkę, jakiej wszyscy Ci pozazdroszczą.  

Szkoła boksu, szkoła życia: Boks to sport, który kształtuje ciało i charakter. Sprawdził to na własnej skórze redaktor MH.

Pewny sposób na grypę:  Wirus przyczaja się, żeby znów zaatakować, ale dzięki MH w tym roku nie zachorujesz.

Ctrl + Alt = Randka: Zobacz, na jakie strony w necie wchodzić, by zwiększyć szansę na poznanie kobiety Twoich marzeń.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum