Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ

6


OCEŃ
4.1

Taylor Lautner: zmierzch chudzielca

Taylor Lautner, gwiazda kinowej sagi Zmierzch, dorobił się 15 kg mięśni w zaledwie 12 miesięcy. Swoją sylwetką musiał uwiarygodnić rolę wilkołaka w kolejnych częściach przebojowej serii. Zobacz, jak tego dokonał. I pójdź w jego ślady.

Trevor Thieme, Piotr Makowski 2012-11-15
Trening z ciężarami pozwolił Taylorowi Lautnerowi zbudować aż 15 kg mieśni w zaledwie 12 miesięcy. (fot. Anthony Lautner)

Taylorowi Lautnerowi natura poskąpiła siły i muskulatury, ale jeśli chciał, aby jego kariera aktorska nabrała rozpędu, musiał postarać się, aby jego sylwetka stała się z bardziej męska niż chłopięca. Między pierwszą cześcią "Zmierzchu" a drugą grany przez niego w tym filmie wilkołak stał się znacznie potężniejszy, dlatego młody aktor musiał w ciągu roku nabrać 15 kilogramów masy mięśniowej, aby sprostać wymaganiom tej roli.

Brak doświadczenia treningowego działa na Twoją korzyść. Im mniejszą masz muskulaturę, kiedy zaczynasz, tym łatwiej i szybciej zyskujesz masę mięśniową.

I zrobił to - z mierzącego 178 cm i ważącego zaledwie 63 kilogramy, kościstego chłopaka przeistoczył się w wysportowanego, umięśnionego zwierzaka. Jeśli on, przy wszystkich swoich fizycznych ograniczeniach, zdołał tego dokonać, może to zrobić każdy.

"Brak doświadczenia treningowego działa na Twoją korzyść - mówi Jordan Yuam, trener odpowiedzialny za transformację gwiazdy »Zmierzchu«, , którego kolejna część wchodzi w listopadzie do kin. - Im mniejszą masz muskulaturę, kiedy zaczynasz, tym łatwiej i szybciej zyskujesz masę mięśniową".

Twoja strategia: połącz właściwą dietę z przemyślanym reżimem treningowym. "Wykorzystaj do maksimum swój genetyczny potencjał - radzi Yuam. - Nie ma żadnego powodu, dla którego nie byłbyś w stanie zyskać kilogramy dodatkowych mięśni w ciągu roku".

Lautner bardzo na to liczył, kiedy zaczynał swoje treningi. "Z kolejnymi częściami tej serii grana przeze mnie postać wilkołaka będzie coraz potężniejsza, więc zależy mi bardzo, aby zyskać jeszcze więcej czystych mięśni" - mówił po zakończeniu przygotowań do drugiej części sagi. Dowody na to, że mu się udało widać gołym okiem na ekranie.

Pójdź w jego ślady, aby i Twoja sylwetka zmieniła się nie do poznania, zyskując przy okazji siłę i sprawność - nie katując się w siłowni do nieprzytomności.

 1.


Popraw osiągi

By zwiększyć masę mięśniową, musisz podnosić większe ciężary. "To dlatego zakładałem na gryf Taylora więcej, niż potrafił podnieść" - tłumaczy trener Jordan Yuam. Ile w tym wypadku znaczy "więcej"? To dodatkowe 40% tego, co normalnie potrafisz dźwignąć 10 razy.

Trenując w ten sposób, musisz przestrzegać dwóch zasad. Pierwsza: nigdy nawet nie zbliżaj się do sztangi bez osoby, która będzie Cię asekurować. I druga: większy ciężar powinien od razu kojarzyć Ci się z mniejszą ilością powtórzeń. Podczas wyciskania sztangi opuszczaj ją powoli - przyzwyczaisz się do większego ciężaru, zanim jeszcze będziesz gotowy go wycisnąć.

1 2 3 ... 4
STRONA 1 z 4

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Taką w najzwyklejszą kratę? HM, Reserved, Big Star, Tatuum, Jack&Jones, pewnie nawet czasem się w Croppie czy w Housie trafi. Albo w sklepach głównie z dżinsami typu Lee Cooper, Mustang etc też się trafiają
    CzyDe, 2013-02-10 13:00:26
  • avatar
    zgłoś
    wie ktos gdzie dostane podobna koszule jak na tym zdjeciu? myślę że w sklepie :P
    mar_i_usz_ek, 2013-02-09 13:43:17
  • avatar
    zgłoś
    wie ktos gdzie dostane podobna koszule jak na tym zdjeciu?
    thepilator, 2012-12-09 19:16:11
  • avatar
    zgłoś
    'Marity' napisał(-a):Gdybym zobaczył go life, to może bym uwierzył. Kino to dla mnie świat kreacyjny, a nie rzeczywisty!Chyba "wykreowany" - przynajmniej w kontekście, w którym piszesz
    Hogg, 2012-11-19 13:13:30
  • avatar
    zgłoś
    Gdybym zobaczył go life, to może bym uwierzył. Kino to dla mnie świat kreacyjny, a nie rzeczywisty!
    Marity, 2012-11-19 09:15:55
  • avatar
    zgłoś
    Taylor Lautner, gwiazda kinowej sagi Zmierzch, dorobił się 15 kg mięśni w zaledwie 12 miesięcy. Swoją sylwetką musiał uwiarygodnić rolę wilkołaka w kolejnych częściach przebojowej serii. Zobacz, jak tego dokonał. I pójdź w jego ślady.
    Mens Health, 2012-11-15 20:44:03
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij