Strona główna Fitness Treningi gwiazd

Paul Walker: Siłownia za drzwiami

Forma i wygląd, jaki daje mu taki tryb życia, nie tylko zwiększa zagęszczenie pięknych kobiet na metr kwadratowy w rejonie, w którym przebywa Walker, ale przydaje się na planie kręconych przez niego filmów. Choćby "Błękitnej głębi", w którym wiele scen było kręconych pod wodą. Oprócz zdolności aktorskich bardzo przydawała się mu duża pojemność płuc i umiejętność długiego wstrzymania oddechu. Walker musiał nauczyć się free divingu, a dodatkowym utrudnieniem w czasie kręcenia była obecność Jessiki Alby ubranej jedynie w skąpe bikini.

Z tą przeszkodą Paul poradził sobie bardzo dobrze, bo sceny z Albą nakręcono bez problemów, żeby nie powiedzieć z dużą przyjemnością. Trochę trudniej było, kiedy musiał zanurkować bez butli na 20 metrów, popłynąć wzdłuż rafy i wybrać kawałek wraku. Ekipa była ubrana w grube kombinezony chroniące przed zimnem. Przed rekinami tygrysimi chroniła kamerzystów metalowa klatka. Walker był tylko w szortach. A przecież oprócz wyczynów sprawnościowych i niebezpieczeństw ze strony rekinów trzeba było jeszcze myśleć o kamerze. 

Powrót do kalifornijskich korzeni

Surfing jest ogromną pasją Walkera - czasem stawia ten sport przed karierą w Hollywood. Nic dziwnego, wychował się w Sun Valley w Kalifornii. Surfował tam zawsze, gdy tylko z rodziną byli na plaży, czyli prawie każdego dnia. "Surfing sprawia, że twardo stąpam po ziemi. Jest przeciwieństwem mojej pracy: jest prosty i prawdziwy. Kiedy życie mi się komplikuje, idę surfować. Wtedy jestem sobą".

Mortal Kombat dla Ciebie

Walker uprawia sztuki walki, by wygrywać w innych dyscyplinach sportu. Wybierz coś dla siebie.

1. Karate. Esencją tej dyscypliny z Azji Wschodniej są kopnięcia, ciosy i bloki wykonywane dłońmi, rękami, nogami i stopami. Przydatne dla: tenisistów, grających w squasha, siatkarzy.

2. Aikido. Japońska sztuka walki, w której stosując obroty i techniki rzutowe, pokonujesz przeciwnika, wykorzystując jego własną siłę i dynamikę. Przydatne dla: piłkarzy, golfistów.

3. Judo. Mówiąc w skrócie, polega na wykonaniu czystego technicznie rzutu lub trzymania przeciwnika w prawidłowej dźwigni. Przydatne dla: zapaśników, wspinaczy.

4. Kung fu. Ta znana od 1111 roku przed Chrystusem sztuka walki odwzorowuje w czasie walki zachowanie zwierząt (żaby, węża, czapli, konia). Przydatne dla: snowboardzistów, narciarzy i łyżwiarzy.

Dyscypliny na sylwetkę i power

"Raz w życiu przypakowałem na siłowni. Ale to nie dla mnie, brakowało mi wytrzymałości. Wolę być szczupły i mieć energię na cały dzień pływania na desce" - mówi Paul Walker. Ale surfing - i wiele innych dyscyplin - sportu pozwala uzyskać atletyczną sylwetkę bez dźwigania żelastwa:

• Kajakarstwo górskie: Z brzegu wygląda na to, że płyniesz pracując rękoma, ale siłę bierzesz z mięśni pleców i brzucha. Kajakarstwo buduje mięśnie całej górnej części ciała i świetnie je rzeźbi.
  Pracujące mięśnie: barki, plecy, ramiona i brzuch.
  Kalorie spalane: 490 kcal/h.

• Nurkowanie: Chociaż nie wylejesz z siebie za dużo potu, to przy nurkowaniu spalisz sporo kalorii: góra pracuje, unosząc aqalung, a nogi w płetwach pokonują spory opór prądów wodnych.
  Pracujące mięśnie: dwugłowy uda, brzuch i łydki.
  Kalorie spalane: 410 kcal/h.

• Snowboard: Przy jeździe na desce mocno pracują nogi, a skręty i trzymanie równowagi powodują, że Twój brzuch robi się twardszy.
  Pracujące mięśnie: dwugłowy uda, brzuch i łydki.
  Kalorie spalane: 574 kcal/h.

• Kolarstwo górskie: Oprócz korzyści dla Twojego układu krążenia, kolarstwo górskie daje mocniejsze nogi, lepsze poczucie równowagi, koordynację ruchów i refleks.
  Pracujące mięśnie: czworogłowe uda, łydki, pośladkowe i zginacze bioder.
  Kalorie spalane: 697 kcal/h.

• Windsurfing: Jest jak dobry trening obwodowy - pracują wszystkie mięśnie Twojego ciała.
  Pracujące mięśnie: ramiona, plecy, ABS, łydki i uda.
  Kalorie spalane: 408 kcal/h.

Men's Health 11/2007

WYDANIE SPECJALNE

Men's Health Twoje mięśnie
01/2012

Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.

Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.

Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.

Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum

NOWY NUMER

Men's Health
05/2012

Trening gladiatora: Jak Liam McIntyre w 60 dni zbudował 15 kg mięśni do tytułowej roli w serialu "Spartakus: zemsta".

Grill time! W tym sezonie stawiamy na białko w czystej postaci w towarzystwie rewelacyjnych marynat.

Przewodnik po kobietach: Dzięki MH każda wyprawa na spotkanie płci pięknej dostarczy Ci maksimum przyjemności.

Jedz węgle i... zrzuć brzuch: Chcesz schudnąć? Nie rezygnuj z węglowodanów, tylko naucz się dobierać je starannie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum