Strona główna Fitness Trening aerobowy

Nie jesteś na gwarancji

fot. Wiesiek Jurewicz

Piotr Pflegel

Czy sport jest zawsze zdrowy? Nie, nie zawsze. Gdy wyłączysz zdrowy rozsądek, staje się niebezpieczny. Bo Twoje ciało, choć to genialna maszyneria, wykonano z materiałów dość tradycyjnych. Zobacz, jak łatwo brak umiaru w treningu może mu zaszkodzić.

Nowoczesny sprzęt sportowy produkowany jest z materiałów, o jakich nie śniło się jeszcze 20 lat temu - coraz nowsze technologie, coraz trwalsze tworzywa... A jednak nawet te kosmiczne technologie nie wytrzymują trudów treningu. Sport, zwłaszcza wyczynowy powoduje obciążenia, przy których tytan się ściera, a kauczuk łamie.

A Twój organizm? On był zaprojektowany o wiele dawniej. Jeśli będziesz go nadmiernie eksploatował, też może się zepsuć. A nikt nie dał Ci na niego gwarancji.

Zastanów się, co dzieje się z ciałem, kiedy np. miłośnik parkouru zeskakuje z pierwszego piętra, albo downhillowiec nie trafia w bramkę między dwoma drzewami. Albo, co dzieje się z sercem maratończyka na 40 kilometrze, kiedy poziom elektrolitów spada grubo poniżej normy.

Tak, ciało człowieka zostało wprawdzie zaprojektowane przez genialną ewolucję, ale materiały użyte do produkcji są, ujmując rzecz wprost - dosyć tradycyjne. Cały ten skomplikowany układ zwany organizmem całkiem łatwo jest zepsuć. Wystarczy używać go niezgodnie z przeznaczeniem. Np. zbyt intensywnie trenując.

Sugestia, że aktywność fizyczna może być szkodliwa dla zdrowia, brzmi jak bluźnierstwo. Zwłaszcza w MH, zwłaszcza w świetle prognozy Światowej Organizacji Zdrowia, według której w 2015 roku aż 700 milionów ludzi na świecie będzie otyłych. 700 milionów to znaczy, że co szósty z nas, wliczając w to wszystkie szczupłe narody Afryki i Azji. Z pewnością aktywność fizyczna jest w stanie ocalić więcej żyć niż ich odebrać i w obliczu tej nadchodzącej epidemii otyłości trudno znaleźć lekarza, który odradzałby ludziom sport i zalecał nieco więcej przesiadywania na kanapie przed TV. Ale...

Co za dużo, to niezdrowo

Niestety, okazuje się, że przysłowie: "Co za dużo to niezdrowo" dotyczy nie tylko alkoholu czy tortu z bitą śmietaną. Zbyt intensywny lub źle dobrany trening może przynieść więcej szkody niż pożytku.

"Ludzie często ulegają złudzeniu, że jeśli coś jest dobre, to im tego więcej sobie zaaplikujemy, tym lepiej. A to nieprawda. Uświadomienie tej pomyłki mogłoby wielu ludziom uratować życie" - mówi dr Arthur Siegel, szef oddziału internistycznego w McLean Hospital w USA, zajmujący sie na co dzień wpływem intensywnego wysiłku na stan serca.

WYDANIE SPECJALNE

Men's Health Twoje mięśnie
01/2012

Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.

Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.

Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.

Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum

NOWY NUMER

Men's Health
05/2012

Trening gladiatora: Jak Liam McIntyre w 60 dni zbudował 15 kg mięśni do tytułowej roli w serialu "Spartakus: zemsta".

Grill time! W tym sezonie stawiamy na białko w czystej postaci w towarzystwie rewelacyjnych marynat.

Przewodnik po kobietach: Dzięki MH każda wyprawa na spotkanie płci pięknej dostarczy Ci maksimum przyjemności.

Jedz węgle i... zrzuć brzuch: Chcesz schudnąć? Nie rezygnuj z węglowodanów, tylko naucz się dobierać je starannie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum