2009.11.18

Moc jest w Tobie!

fot. Yuri Arcurs 2009/shutterstock.com

Marek Dudziński

Nie zawsze wygrywa szybszy, silniejszy czy sprawniejszy. By zwyciężać, musisz wykorzystać na maksa swoje cechy fizyczne, a za to odpowiada Twoja psychika. Naucz się technik, które pomogą Ci wygrywać zawsze, wszędzie i z każdym. Bo wiara w siebie czyni cuda.

ZOBACZ TAKŻE

ZDJĘCIA

Odporność psychiczna to chyba jedno z najczęściej używanych w sportowych relacjach określeń. W wypadku naszych reprezentantów niestety często mówi się o jej braku. Na szczęście, nie zawsze tak jest i wtedy cieszy kibiców medal dla Polski. A jak wykazuje wiele badań, cechy, dzięki którym jesteś uznawany za twardziela, są nie tylko wrodzone. Można je także trenować. Co prawda, nie zrekompensują braku przygotowania fizycznego, ale przy podobnym poziomie wytrenowania mięśni to właśnie głowa decyduje o zwycięstwie.

Czym właściwie jest ta "twardość"?

Aby mieć ułatwione zadanie, wykluczamy z definicji pole intelektualno-seksualne. W sporcie - to umiejętność osiągania wyników niezależnie do okoliczności. To pozytywne, pewne własnych możliwości nastawienie do wyniku końcowego, nawet kiedy sprawy przybierają zły obrót. To radzenie sobie z przeciwnościami bez dekoncentracji. To tolerowanie dyskomfortu i bólu. To w końcu umiejętność odbicia się po porażkach i wykorzystania ich jako swego rodzaju trampoliny do osiągania wyższego poziomu.

Jasne, że nie dotyczy to tylko sportu. Ale możesz to wszystko wytrenować. Model tzw. odporności psychicznej zawiera kilka elementów:

kontrola - umiejętność znalezienia w sobie czynników, którymi możesz sterować, zamiast poddawać się uczuciu bezsilności

wiara - umiejętność nierezygnowania ze zwycięstwa do końcowego gwizdka

wyzwanie - widzenie rywalizacji jako możliwości rozwoju, a nie przeszkody

pewność - świadomość własnych umiejętności, niezależnych przecież od występów rywali.

Jednym ze sposobów na wyrobienie w sobie tych cech jest trening w utrudnionych warunkach. Chodzi tu nie tylko o wysiłek fizyczny w ekstremalnych dawkach. To również niekorzystna pogoda, zły sprzęt czy sparing z kilkoma darmowymi punktami dla partnera. Taki trening pozwala Ci uwierzyć, że dasz radę wszystkiemu, co może się zdarzyć w czasie zawodów, a prawidłowe wykonanie elementów technicznych z utrudnieniem powoduje, że w normalnych warunkach wszystko przyjdzie Ci z łatwością. To daje wiarę we własną wytrzymałość i umiejętności.

Uczenie komputera

Twoje ciało to połączenie mięśni i nerwów zarządzanych przez centralny komputer, czyli mózg. To, że dziecko potrzebuje tak dużo czasu, by dojść do dojrzałości wynika z faktu, że mamy dużo więcej komórek w mózgu niż inne ssaki. A proces dojrzewania polega na zorganizowaniu tego ogromu możliwości w jak najsprawniej działający system komunikacyjny.

1 2 3 4 5 Następna

4.7

głosów: 126

Dodaj komentarz Wyślij znajomemu Dodaj do ulubionych Drukuj