Jason Statham: Nie odpuszczaj sobie

3 zasady w kuchni

Swoją sylwetkę Statham w połowie zawdzięcza treningowi , a w połowie - mądrej diecie. Nigdy nie jest tak, że dobry wygląd dostajesz bez wysiłku i mimochodem - jak gumę do żucia przy kasie w supermarkecie. Pewien wysiłek i kontrola są potrzebne, ale to nie kosztuje wiele, również przy planowaniu posiłków.

Jason ani przez moment nie czuł, że głoduje. Dostarczał sobie około 2200 kcal dziennie i to wystarczało, ale z żelazną konsekwencją stosował 3 reguły:

1. Zero rafinowanego cukru i mąki. Bez żadnych wyjątków. Zrezygnował z chleba, makaronów i słodyczy pod jakąkolwiek postacią. Zero owocowych soków. Zero alkoholu. "To było chyba najtrudniejsze - wychodzisz z kumplami i zamiast piwa, prosisz o wodę mineralną" - przyznaje. Na deser zjadał porcję naturalnego jogurtu wzbogaconą świeżymi owocami.

2. Za każdym razem, kiedy coś zjesz, zapisz to. "To było jak święte przykazanie" - mówi Statham i pokazuje czarny notes. Zapisywał w nim wszystko, łącznie ze szklankami wypitej wody (starał się, by dziennie nie było jej mniej niż 6 litrów). Zapisywanie każdego kęsa uchroniło go przed bałaganem - dokładnie wiedział, ile zjadł danego dnia i na co może sobie jeszcze pozwolić.

3. Rozdziel dzienne porcje. Jason jadł 6 posiłków w ciągu dnia. Menu nie jest zaskakujące: białka jajek, warzywa, chude mięso, ryby, orzechy i proteinowe koktajle. Ale wszystko to w sumie nigdy nie miało więcej niż 2200 kalorii.

Zobacz także: Jason Statham: trening pełen adrenaliny

Men's Health 11/2007