Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
4.1

Finałowa dziesiątka: Jakub Jasiński

Po awansie do finału poprzedniego konkursu Jakub nie spoczął na laurach i jego sylwetka przez rok zmieniła się wyraźnie na plus. Zawdzięcza to swojej pracowitości i determinacji, ale przede wszystkim konsekwencji w realizacji założeń treningowych i dietetycznych.
konkurs Czytelnik na ok Finalista konkursu Czytelnik na okładkę MH 2011: Jakub Jasiński (fot. Andrzej Tyszko)
Zobacz galerię jego zdjęć z finału konkursu »

Kim jest i czym się zajmuje? Odpowiedź na to pytanie nie jest prosta, bo po powrocie do kraju z Wielkiej Brytanii, gdzie pracował jako menedżer restauracji sieci Subway, Jakub zajmuje się bardzo wieloma rzeczami. Przede wszystkim studiuje dziennie informatykę i ekonometrię na Politechnice Gdańskiej. Na uczelni realizuje także swoją pasję do koszykówki, grając w reprezentacji uczelni i trenując w AZS ("Wcześniej grałem nawet w angielskiej lidze Wessex" - mówi Jakub).

Od pewnego czasu jest także dyplomowanym instruktorem i dietetykiem. "Doradzam zwykłym ludziom, ale też modelom, sportowcom, a nawet trenerom, jak mają się odżywiać, jak ćwiczyć, jakie suplementy brać itp." - dodaje.

Od kiedy intensywniej pracuje nad swoją sylwetką, pojawiły się przed nim jeszcze inne możliwości. "Brałem udział w kilku sesjach zdjęciowych i pokazach. Występowałem też w telewizji i dostałem rolę w filmie Filipa Borowskiego, znanego głównie jako twórca kabaretu Filip z Konopi" - mówi.

"Ale tak do końca to sam nie wiem, kim jestem - śmieje się. - Na pewno wiem tylko tyle, że jestem osobą pełną pasji, marzeń, samozaparcia, człowiekiem, który przez ponad 27 lat nie wiedział dokładnie, co chciałby robić w życiu, a teraz już odkrył, co przynosi mu prawdziwe szczęście i radość życia".

"Moim największym sukcesem nie jest to, co zostało wymienione powyżej, tylko fakt, że będąc sobą nieświadomie zaraziłem znajomych, rodzinę, osoby, które kocham, swoją pasją zdrowego trybu życia - wyjaśnia. - Moja mama, położna, kobieta mająca prawie 60 lat, która zawsze krzyczała na mnie, że nic nie robię, tylko ćwiczę "zajoba" i prosiła, żebym zaczął robić coś pożytecznego, teraz sama chodzi do klubu fitness i z uśmiechem na twarzy ćwiczy "zajoba". I - co ważniejsze - już na mnie nie krzyczy" - dodaje.

Trening siłowy i aerobowy


Teraz Jakub trenuje wszystkie grupy mięśniowe 3 razy w tygodniu (jego program znajdziesz poniżej). "Kiedy to możliwe, łączę w pary ćwiczenia na przeciwstawne grupy mięśniowe i skracam przerwy między seriami o połowę. Trening siłowy uzupełniam aerobami 2 razy w tygodniu. W moim przypadku jest to przeważnie gra ze znajomymi w koszykówkę przez około 1,5 godziny" - mówi Jakub.

 

Poniedziałek (odpoczynek między ćwiczeniami - 90 sekund)
Ćwiczenie
serie/powt.
Martwy ciąg4 x 5
Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki (szeroki nachwyt)1 x 5
Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do karku (szeroki nachwyt)1 x 5
Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki (nachwyt na szerokość barków)2 x 5
Wyciskanie hantli z klatki nad głowę stojąc1 x 5
Wyciskanie hantli na szerokości ramion1 x 5
Wyciskanie na ławce płaskiej1 x 5
Wyciskanie na ławce skośnej (45 stopni)1 x 5
Wiosłowanie sztangą do klatki w opadzie tułowia (szeroki nachwyt) 2 x 5
Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt na szerokość barków)2 x 5
Skłony tułowia z linką wyciągu górnego klęcząc4 x 5

 

1 2 3
STRONA 1 z 3

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Widać ze chłopak się nie obijał przez ten rok i zrobił duży postęp , najbardziej zauważalną partią jest oczywiście brzuch..ale porównując zdjęcia z zeszłego roku w każdej partii widoczny jest progres..
    adek9217, 2011-07-04 16:14:10
  • avatar
    zgłoś
    No właśnie widzę, że większości się nie podoba, że np skośne brzucha za bardzo rozbudowane-a dla mnie to ideał-widać kwestia gustu
    Brylant, 2011-07-03 10:56:58
  • avatar
    zgłoś
    nie wiem czemu, ale Jakub Jasiński jakoś mnie nie jara, nie podoba mi się jego sylwetka, niby brzuch wyrzeźbiony na maxa, ale jakiś taki szeroki, obszerny.... ale ja się nie znam;P
    S*****, 2011-07-03 01:18:55
  • avatar
    zgłoś
    Trochę szacunku!
    Brylant, 2011-07-02 21:54:55
  • avatar
    zgłoś
    'Brylant' napisał(-a):Silverz całym szacunkiem ale co Ty pitolisz?on jest finalistą- dwukrotnym !! to, że MH przedstawiło trening jaki wykonuje ostatnio to nie znaczy, że nie robi nóg, może ma kontuzję np...k***aZartowałem, pisał Borys o tym ze skupił sie na brzuchu i klatce> odrazu mam skojarzenie
    silver, 2011-07-02 21:24:04
  • avatar
    zgłoś
    Podobnie, jak Jakub przez co najmniej pół życia grałem amatorsko (a nawet półamatorsko) w kosza i doskonale rozumiem, że może nie mieć w swoim programie ćwiczeń na nogi. Mimo że właściwie nigdy nie trenowałem porządnie nóg na siłowni mam uda takie, że ciężko znaleźć mi fajne dżinsy, a łydkami mogę rywalizować z greckimi bogami Koszykówka sama w sobie jest świetnym treningiem na nogi - miliony skoków do rzutu, zbiorki albo wsadu, walka o pozycję...Kurde, az sobie jutro pojde porzucac na asfalt
    Czytacz, 2011-07-02 21:10:08
  • avatar
    zgłoś
    Silverz całym szacunkiem ale co Ty pitolisz?on jest finalistą- dwukrotnym !! to, że MH przedstawiło trening jaki wykonuje ostatnio to nie znaczy, że nie robi nóg, może ma kontuzję np...k***a
    Brylant, 2011-07-02 20:59:47
  • avatar
    zgłoś
    Zestaw dyskotekowy musi być
    silver, 2011-07-02 20:53:36
  • avatar
    zgłoś
    A ja mam wrażenie, że przez cały rok uwaga skupiona wyłącznie na brzuchu i częściowo na klatce piersiowej, skośne brzucha za bardzo rozbudowane, ramiona - nie widzę żadnej różnicy na tle ubiegłego roku. Prawdopodobnie to właśnie "zasługa" braku treningu nóg..Wręcz wypadałoby postawić priorytet na naramienne i górną część klatki.
    ~Borys, 2011-07-02 16:17:27
  • avatar
    zgłoś
    'Hustla' napisał(-a):Bardzo podoba mi się trening i dieta tego finalisty. Ma bardzo zdrowe podejście i nie "fiksuje" w sprawach odżywiania i treningu.Brzuch ma jak Gronowski, tylko łapki i barki odstają Ale wygląda moim zdaniem super i tak!
    _Waldi_, 2011-07-02 14:35:14
  • avatar
    zgłoś
    Bardzo podoba mi się trening i dieta tego finalisty. Ma bardzo zdrowe podejście i nie "fiksuje" w sprawach odżywiania i treningu.
    Hustla, 2011-07-02 14:07:58
  • avatar
    zgłoś
    to ocenię potem efekty, Ty wrażenia z zapuszczania , bo też wiele razy myslałem o takie fryzurce serfeskiej ..
    Brylant, 2011-07-02 13:17:54
  • avatar
    zgłoś
    'Brylant' napisał(-a):IMO brzuch idealny -widać bardzo duży progres w porównaniu do sesji zeszłorocznej..Dla mnie ten brzuch strasznie wygląda, juz za bardzo doszlifowany
    silver, 2011-07-02 12:59:12
  • avatar
    zgłoś
    'Brylant' napisał(-a):Waldito Ty też musisz fryzurę zmienić...zresztą kiedyś pisałeś, ze chciałeś zapuszczać na takie dłuższe..Właśnie to robię
    _Waldi_, 2011-07-02 12:27:17
  • avatar
    zgłoś
    IMO brzuch idealny -widać bardzo duży progres w porównaniu do sesji zeszłorocznej..Waldito Ty też musisz fryzurę zmienić...zresztą kiedyś pisałeś, ze chciałeś zapuszczać na takie dłuższe..
    Brylant, 2011-07-02 10:30:41
  • avatar
    zgłoś
    'Royalflush' napisał(-a):nie dziwi was że w porównaniu z zeszłorocznym konkursem Jakub urósł aż 2 cm
    Apoloniusz, 2011-07-02 01:37:19
  • avatar
    zgłoś
    Wiem że się czepiam szczegółów ale nie dziwi was że w porównaniu z zeszłorocznym konkursem Jakub urósł aż 2 cm . Nie jestem pewien ale w wieku 27 lat chyba się już nie rośnie ?
    Royalflush, 2011-07-01 23:18:30
  • avatar
    zgłoś
    Nie no, nogi to masakruje pięknie
    silver, 2011-07-01 22:35:04
  • avatar
    zgłoś
    Po awansie do finału poprzedniego konkursu Jakub nie spoczął na laurach i jego sylwetka przez rok zmieniła się wyraźnie na plus. Zawdzięcza to swojej pracowitości i determinacji, ale przede wszystkim konsekwencji w realizacji założeń treningowych i dietetycznych.
    Mens Health, 2011-07-01 22:26:01
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij