Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ

4


OCEŃ
4.7

Dług tlenowy, czyli sport w wielkim mieście

Codziennie miliony mieszkańców miast biega i jeżdzi na rowerze, licząc, że pozwoli im to żyć długo i w świetnym zdrowiu. Mimo to wielu z nich poważnie choruje i przedwcześnie umiera. Poznaj przyczynę tego paradoksu i zobacz, jak nie stać się ofiarą własnych treningów.

Marek Dudziński 2009-09-01
Coś podobnego! Jeszcze tydzień temu rósł tutaj las! (fot. Justin Steele)

Kiedy jestem w Warszawie, biegam rano po Parku Skaryszewskim. Aby tam dotrzeć, muszę przebiec około kilometra ruchliwą ulicą Francuską i pokonać duże rondo Waszyngtona. Jeszcze do niedawna warkot silników i smród z rur wydechowych samochodów i autobusów wydawał mi się niewielką ceną za przyjemność truchtania po parkowych ścieżkach. Okazuje się jednak, że cena ta może być wyższa niż przypuszczałem.

Z każdym głębokim wdechem razem z ożywczym tlenem wciągałem do płuc spore ilości ozonu, tlenku węgla, mnóstwo pyłu, dwutlenku siarki, dwutlenku azotu, ołowiu i całą chmarę innych zanieczyszczeń. Nie wiedziałem, że bieganie około godz. 8 rano wzdłuż stojących w korku samochodów nie tylko zmniejszało wydolność moich płuc i obkurczało drogi oddechowe, ale było też przyczyną bólu w klatce piersiowej. A jak pokazują badania nad środowiskiem naturalnym w USA i Europie, codzienna aktywność w błękitnawej chmurce spalin zwiększa ilość uwalnianych wolnych rodników (tych od raka) i rozpoczyna całą serię procesów prowadzących do ataku serca.

Dobrze, że mieszkam we Wrocławiu, gdzie do najbliższego parku mam jakieś 20 metrów.

Zakaz ruchu

To może zabrzmieć jak herezja, szczególnie w Men's Health, ale ruch na powietrzu, generalnie uznawany jako antidotum na wszelkie choroby i sposób na długie życie, może w rzeczywistości to życie skrócić. Szczególnie jeśli jest to ruch w mieście, na powietrzu, które z tatrzańską czy bieszczadzką przejrzystością ma wspólną tylko nazwę. Wyjaśnienie jest banalnie proste: kiedy biegasz, pedałujesz czy nawet grasz w tenisa, Twoje mięśnie potrzebują dużo więcej powietrza. Z każdym oddechem wpada z nim do płuc wszystko to, co jest tam oprócz tlenu. A jest tego dużo za dużo.

Przeciętna osoba wdycha około 15 000 litrów powietrza każdego dnia. W ciągu minuty ta ilość waha się od 6 do 10 litrów, w zależności od pojemności płuc i tego, czy akurat śpimy, czy wchodzimy po schodach. Podczas intensywnych ćwiczeń aerobowych 70 metrów kwadratowych Twoich płuc potrzebuje tych litrów nawet 150. To 10-15 razy więcej niż spacerowicz.

To oznacza również, że Twój organizm musi poradzić sobie z dużo większą dawką wszystkich szkodliwych substancji, które unoszą się w powietrzu. Prawda jest taka, że już samo wystawienie nogi za drzwi naraża Cię na 5-krotnie większą dawkę ozonu w porównaniu do tej, którą przyjmujemy w domu.

1 2 3 ... 4
STRONA 1 z 4

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Ja mam to szczęście, że mieszkam tuż przy lesie , do którego prowadzi praktycznie nieuczęszczana przez pojazdy silnikowe droga. Jeżeli już to sporadycznie, ogólnie cisza i spokój
    bartolomeo107, 2009-09-02 15:06:01
  • avatar
    zgłoś
    O godz.20 wyszedłem z domu pobiegać. Zaznaczam, że zrobiłem to po przeczytaniu tego artykułu. Specjalnie więc wybrałem zazwyczaj bardo ruchliwą trasę. Na ostatnim etapie zdecydowałem się wbiec do centrum miasta. Biegałem 45 min. i z całą stanowczością odradzam bieganie w pobliżu dróg szybkiego ruchu czy autostrady bo żadna to przyjemność . Nawet muzyki nie da się słuchać. Chyba jedynie na osłodę pozostają mi napotkane spojrzenia kobiecych oczu.Ech...
    dług tlenowy, 2009-09-01 22:27:13
  • avatar
    zgłoś
    Polecam. Na całe szczęście za pół roku wyprowadzam się z centrum!
    lecavalier, 2009-09-01 16:47:26
  • avatar
    zgłoś
    Codziennie miliony ludzi biegają lub jeżdżą na rowerze, licząc, że pozwoli im to żyć długo w świetnym zdrowiu. Mimo to wielu z nich poważnie choruje i przedwcześnie umiera. Poznaj przyczynę tego paradoksu i zobacz, jak nie stać się ofiarą własnych treningów.http://www.menshealth.pl/fitness/Dlug-tlen...escie-3609.html
    Mens Health, 2009-09-01 14:46:18
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij