Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
5.0

Biegi narciarskie: zbuduj mistrzowską kondycję

Dzięki nartom biegowym zbudujesz świetną kondycję i wzmocnisz mięśnie, których nie używasz podczas zwykłego biegania. I wcale nie musisz wybierać się w góry – trasę możesz przygotować obok swojego domu, o ile na zewnątrz jest trochę śniegu.

2015-01-02
bieganie na nartach fot. l i g h t p o e t, 2015, shutterstock.com

Na nartach lepiej

Bieganie na nartach nie ma słabych stron. Angażuje więcej partii mięśniowych niż zwykle, dzięki czemu na 10 km spalisz jeszcze więcej kcal. Zwiększysz wydolność, nie obciążając przy okazji stawów.

Podczas biegania na nartach wzmocnisz też obręcz barkową, dzięki czemu poprawisz ekonomię zwykłego biegu.

Klasyka rządzi

Jeśli zaczynasz przygodę z biegówkami, wybierz styl klasyczny – będziesz mógł biec nawet tam, gdzie trasy nie są ubite. Jest on pochodną naturalnego ruchu człowieka – narty przemieszczają się w nim równolegle do siebie.

Styl łyżwowy jest trudniejszy i bardziej obciąża stawy: narty stawia się pod kątem i odbija się z ich krawędzi.

Twój sprzęt

W trampkach na bieg po śniegu lepiej się nie wybieraj... Zobacz, w jaki sprzęt warto zainwestować, by bez trudu pokonać nawet nieubite trasy.

1. Buty - Fischer Off Track 3

Wysoka cholewka, podklejony zamek i wyściółka z wełny to gwarancja komfortu.

2. Kurtka - Craft Performance XC

Ma przedni panel, który chroni przed wiatrem i umożliwia szybki transport wilgoci.

3. Rękawice - Salomon Nordic Insulated

Rękawice o nowej, poprawiającej chwytność konstrukcji. Wykonane z lycry, ocieplane.

4. Narty - Rossignol Evo Tour Positrack NIS

Są krótsze i szersze od tradycyjnych. Dzięki systemowi AR nie wymagają używania smarów. Najlepsze dla początkujących.

Do dzieła!

Na biegówkach możesz biegać wszędzie, gdzie na ziemi leży śnieg. Jeśli w Twojej okolicy nie ma trasy, przygotuj ją ze znajomymi. O pomoc możesz poprosić specjalistów z Towarzystwa Narciarskiego „Biegówki”. 

Towarzystwo doradzi Ci, jak załatwić m.in. zezwolenie od właściciela terenu czy dofinansowanie na oznakowanie trasy, założenie śladu i jego utrzymanie. To nie są duże kwoty – na początek 3000 zł wystarczy. Szczegóły: tnbiegowki.pl.

Ciepło, cieplej, za ciepło...

Wybierając się na bieg, pamiętaj, że bielizna termiczna i softshell naprawdę wystarczą. Jeśli nałożysz więcej ciuchów, na pewno się przegrzejesz.

MH 02/12

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    też spoko, adekwatna cena do jakości, W uzytkowaniu działa jak należy ,ładnie się nosi ,nie rozciaga, wzory standardowe, fajne ceny FJ sa na militaria.pl
    orbi, 2015-09-18 12:42:32
  • avatar
    zgłoś
    bynajmniej nie tesco,lidl,biedronka, lepiej już jest z adidas,nike 4f ale to drogie marki,bo znane logo mają. odzież termo kupuj w specjalistycznych sklepach, szukałem ostatnio koszulke na militaria.pl, maja wybór dobrych marek, np spaio,ua,tervel  a Fjord Nansen? polska firma podobno, słyszałeś coś?
    Lucjan, 2015-09-17 13:01:42
  • avatar
    zgłoś
    bynajmniej nie tesco,lidl,biedronka, lepiej już jest z adidas,nike 4f ale to drogie marki,bo znane logo mają. odzież termo kupuj w specjalistycznych sklepach, szukałem ostatnio koszulke na militaria.pl, maja wybór dobrych marek, np spaio,ua,tervel
    orbi, 2015-09-03 23:39:04
  • avatar
    zgłoś
    na lidla nawet nie patrz, przeciez to strata czasu i pieniedzy.. tylko konkretne marki jezeli chcesz byc zadowolona konkretne marki, czyli jakie Twoim zdaniem najlepsze?
    Lucjan, 2015-08-31 21:31:05
  • avatar
    zgłoś
    na lidla nawet nie patrz, przeciez to strata czasu i pieniedzy.. tylko konkretne marki jezeli chcesz byc zadowolona
    orbi, 2015-08-09 14:42:20
  • avatar
    zgłoś
    A ja jestem ciekaw jakiej firmy ta odzież termoaktywna. Cz to coś konkretnego czy jakiś lidlowy crivit.
    Good, 2015-08-08 20:09:10
  • avatar
    zgłoś
    kurtka wisi w szafie - i dostałem zniżkę na następne zakupy :)
    Dan82, 2015-08-02 17:43:23
  • avatar
    zgłoś
    I jak skorzystałeś?
    Antol, 2015-07-23 19:44:37
  • avatar
    zgłoś
    specjalnie dla Ciebie: https://www.militaria.pl/wyprzedaz_c817.xml dzięki, czuje się wyróżniony ;) okazje faktyczne warte uwagi
    Dan82, 2015-04-25 11:57:01
  • avatar
    zgłoś
    jest sporo fajnych rzeczy i dosyć duzych obniżek ;]super!
    orbi, 2015-04-22 22:11:39
  • avatar
    zgłoś
    specjalnie dla Ciebie: https://www.militaria.pl/wyprzedaz_c817.xml
    Antol, 2015-04-21 20:48:04
  • avatar
    zgłoś
    No tak jak to bywa na wyprzedażach. Kupujesz bo jest taniej. Dużo sklepów ma całoroczne wyprzedaże.  ale te całoroczne zdaje się nie są aż takie atrakcyjne,rozumiem że nie pochwalisz się gdzie te wyprzedaże upolowałeś :>
    Dan82, 2015-04-20 19:11:37
  • avatar
    zgłoś
    No tak jak to bywa na wyprzedażach. Kupujesz bo jest taniej. Dużo sklepów ma całoroczne wyprzedaże. 
    Antol, 2015-04-19 15:19:13
  • avatar
    zgłoś
    Tak na wyprzedaży :D Plus przesyłka? Jaka firma skąd zamawiane, ze w dolarach? sorry , miałobyć % .znalazłam przecene na militaria.pl no tak o tym nie pomyślałem - duża oszczędność?na wyprzedaży zawxsze jest oszczędność ;] 
    orbi, 2015-04-18 19:06:04
  • avatar
    zgłoś
    Tak na wyprzedaży :D  no tak o tym nie pomyślałem - duża oszczędność?
    Dan82, 2015-04-18 12:51:05
  • avatar
    zgłoś
    czyli zrobiłeś już zakupy na sezon 2015/16 czy coś źle rozumiem ?Tak na wyprzedaży :D najlepiej na zimę robic zakupy latem, wyprzedaże sie trafiją, i fajne rzeczy można mieć taniej, ja np kupilam komplet ciuchów termo po - 40 $Plus przesyłka? Jaka firma skąd zamawiane, ze w dolarach? 
    Antol, 2015-04-17 22:49:11
  • avatar
    zgłoś
    najlepiej na zimę robic zakupy latem, wyprzedaże sie trafiją, i fajne rzeczy można mieć taniej, ja np kupilam komplet ciuchów termo po - 40 $
    orbi, 2015-04-17 21:06:46
  • avatar
    zgłoś
    czyli zrobiłeś już zakupy na sezon 2015/16 czy coś źle rozumiem ?
    Dan82, 2015-04-16 22:59:41
  • avatar
    zgłoś
    No wszytko spoko ale latem właśnie nie pobiegasz. W tym roku zakupiłem nowy sprzęt narciarski i odzienie, także nowy sezon jest mój!
    Antol, 2015-04-16 21:27:31
  • avatar
    zgłoś
    Dzięki nartom biegowym zbudujesz świetną kondycję i wzmocnisz mięśnie, których nie używasz podczas zwykłego biegania. I wcale nie musisz wybierać się w góry ? trasę możesz przygotować obok swojego domu, o ile na zewnątrz jest trochę śniegu.<br /><br /><a href="/fitness/Biegi-narciarskie-zbuduj-mistrzowska-kondycje,6140,1"></a>
    Mens Health, 2015-03-13 10:03:07
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij